Gesunde Ernährung leicht gemacht!

Sich gesund zu ernähren kann so einfach sein – wenn man weiß wie es geht! Wir verraten, welche Nährstoffe Ihr Körper wirklich braucht und in welchen Lebensmitteln diese zu finden sind.

Ernährungsplan selbst machen

Sie wollen abnehmen, Muskeln aufbauen oder Ihren Körper straffen? Ein Ernährungsplan kann Sie auf dem Weg an Ihr Ziel unterstützen. So erstellen Sie ihn

7 Gründe, Haferflocken zu essen

Haferflocken sind nicht nur der perfekte Treibstoff beim Sport, sie helfen auch beim Abnehmen. Und das sind nur 2 von 7 guten Gründen, (noch) öfter Porridge zu löffeln

So backen Sie gesunden Kuchen

Wir zeigen Ihnen, wie Sie gesunden Kuchen backen, der richtig gut schmeckt. Für Zucker, Weizenmehl und Co. gibt es gesunde Alternativen

Lebensmittel mit Magnesium

Magnesium gehört zu den häufig verwendeten Nahrungsergänzungen. Dabei können Sie Ihren Bedarf auch einfach über die Nahrung decken. Wie? Mit diesen Lebensmitteln

So werden Pommes gesund

Wer hätte es gedacht? Pommes sind echte Kalorienbomben. Mit unseren Tipps können Sie gesunde und knusprige Fritten ohne schlechtes Gewissen genießen

8 kalorienarme Getränke

Viel trinken ist wichtig, nicht nur im Sommer. Denn bereits ein kleiner Wassermangel wirkt sich negativ auf Ihre körperlichen Prozesse aus. Wir haben 8 kalorienarme Wasser-Alternativen für Sie

Leckere Brunch-Ideen

Erst lange schlafen, dann üppig essen: Der typische Brunch ist definitiv unsere Lieblings-Mahlzeit. Damit's nicht langweilig wird, kommen hier neue Rezept-Ideen

Kalorienarme Snacks

Der kleine Hunger zwischendurch meldet sich, doch bis zur nächsten Mahlzeit sind es noch einige Stunden? Dann wähle aus diesen 20 kalorienarmen Snacks

So gesund sind Granatäpfel

Verjüngungskur gefällig? Essen Sie mehr Granatapfel. Der ist nicht nur lecker, er liefert Ihnen auch viele erstklassige Nährstoffe

So lecker kann Blumenkohl sein

Blumenkohl ist nicht nur irre gesund, sondern auch unglaublich vielseitig in der Küche – wie nicht nur unsere verrückten Rezepte beweisen

Die 10 besten Lebensmittel

Diese 10 Lebensmittel sind nicht nur unglaublich gesund, sie schmecken auch superlecker. Sie sollten daher in deiner Küche stets vorrätig sein

So gesund ist Tomatensauce

Klar, Tomaten sind gesund. Doch Tomatensauce oder -saft sind noch viel gesünder, denn erst dann wird das Lycopin freigesetzt

Abnehmen mit Quark und Leinöl

Quark mit Leinöl gilt als echter Insider-Tipp, um schnell abzunehmen. Doch was kann das "Dreamteam" wirklich? Wir haben die Antwort

5 Gründe für Erdnussbutter

Sie ist klebrig, pappt am Gaumen, hat viele Kalorien: Trotzdem ist Erdnussbutter kein No-Go, ihre Inhaltsstoffe sind richtig gesund

Weniger Zucker essen

Sie wollen weniger Zucker essen? Unsere Kollegin verrät Ihnen die besten Tipps aus ihrem 4-wöchigen Projekt "Zuckerfrei". So besiegen auch Sie die Zuckersucht!

Hmm! Smoothies selbst machen

Gekaufte Smoothies sind praktisch, aber viel besser schmecken sie selbst gemacht. Hier kommen 3 Rezepte für Smoothie-Bowl & Co.

Warum Leinsamen super sind

Mit einem Müsli am Morgen starten Sie perfekt in den Tag. Noch gesünder wird’s, wenn Sie das Ganze mit einem Löffel Leinsamen toppen

Die 6 magersten Fleischsorten

Fleisch liefert reichlich Protein, was lange satt macht und so beim Abnehmen hilft. Das gilt allerdings nur für magere Fleischsorten – wie diese Cuts von Rind, Huhn & Co.

Figurfreundliche Osterrezepte

Am Karfreitag startet der kulinarische Oster-Marathon – es darf geschlemmt werden! Angst um Ihre Figur müssen Sie mit unseren Osterrezepten aber nicht haben

Fit-Food: Vegane Eiweißquellen

Eiweiß-Nachschub braucht Ihr Körper jeden Tag – allerdings nicht unbedingt aus Fleisch oder Eiern. Hier kommen die besten veganen Proteinquellen

Blähbauch? Das hilft!

Sie haben dieses unangenehme Blähgefühl im Bauch? Gegen den lästigen Blähbauch helfen unsere Tipps. Plus: 6 Lebensmittel für einen schönen flachen Bauch

4 Übungen für achtsameres Essen

Vergessen Sie die Tipps der Ernährungsgurus und hören Sie beim Essen verstärkt auf Ihr Bauchgefühl. Denn achtsam zu essen, hat zahlreiche Vorteile

Gesunde Rezept-Ideen mit Brokkoli

Chiasamen & Co. können einpacken, denn hier kommt das wahre Superfood: Darum sollte Brokkoli einen festen Platz in Ihrem Ernährungsplan haben

Darum ist Ingwer so gesund

Dass Ingwertee ein Erkältungskiller ist, wissen Sie. Doch er kann mehr. Hier lesen Sie über alle 6 erstaunlichen Benefits der tollen Knolle

4 Rezept-Ideen fürs Katerfrühstück

Womit vertreiben Sie den Hangover nach dem Trinken am besten? Mit einem leckeren Katerfrühstück natürlich. Hier kommen 4 Rezept-Ideen – ohne Rollmops!

Einkaufstipps von Food-Experten

Gesunde Ernährung beginnt beim Einkauf. Doch welche Lebensmittel aus Discounter und Supermarkt sind unbedenklich, welche nicht? Diese 5 Ernährungsexperten sagen es Ihnen

So gesund sind Linsen, Kichererbsen & Co.

Sie sind irre lecker und vielseitig einsetzbar, Erbsen und Co. punkten aber auch mit inneren Werten. Alle Fakten – und 4 Gründe, (noch) öfter Hülsenfrüchte zu essen

4 Gründe, öfter Süßkartoffeln zu essen!

Alle lieben Süßkartoffeln – zu Recht: Die bunte Knolle schmeckt nicht nur lecker, sondern ist dabei auch noch richtig gesund. Hier steht, warum

Soulfood: 6 Rezepte für gefülltes Gemüse

Gefüllte Paprika mit Hack ist zwar lecker, aber auf Dauer ein bisschen langweilig. Hier kommen 6 kreative Ideen für gefülltes Gemüse

So gesund ist grüner Tee wirklich

Detox-Wunder, Falten-Killer, Fatburner – grünem Tee werden echte Superkräfte nachgesagt. Doch was ist wirklich dran am Hype?
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