Gesunde Ernährung leicht gemacht

Du willst abnehmen, Muskeln aufbauen oder dich einfach nur gesund ernähren?

Hier geht es zu unseren besten Ernährungsplänen für jedes Fitness-Ziel

Ernährung für Sportlerinnen

Eiweißbrot

Kann ich mit Proteinbrot schneller abnehmen?

Wir checken Nährwerte, Kalorien & Co. und verraten dir, ob du damit wirklich abnehmen kannst

Ernährungstipps

Kichererbsen-Rezepte

5 Rezepte mit Kichererbsen, die beim Abnehmen helfen

Klein, aber oho: Unsere Kichererbsen-Rezepte sind gesund, lecker und machen richtig lange satt. So hat Heißhunger keine Chance beim Abnehmen

Gesunde Ernährung

Kalorienarme Snacks

Knabbern erlaubt: 15 gesunde Snacks mit maximal 100 Kalorien

Die richtigen Snacks halten lange satt und können so den kleinen Hunger zwischendurch stillen. So kannst du snacken und trotzdem abnehmen

Food-Trends

Redhead woman drinking healthy milkshake after working out at home

Protein-Smoothies

Diese 5 Abnehm-Smoothies halten richtig lange satt

Hier kommt das Eiweiß-Upgrade für deinen Smoothie: Wir zeigen dir, wie du aus Früchten und Proteinpulver leckere Sattmacher-Shakes zubereitest

Ernährungstipps

Linsenwaffeln

Diese neuen Proteinwaffeln sind der perfekte Abnehm-Snack

Reiswaffeln können einpacken, denn jetzt erobern Proteinwaffeln aus Hülsenfrüchten unsere Herzen – und Mägen. Wir verraten, was Linsenwaffeln & Co. so gesund...

Gesunde Ernährung

Brokkoli-Rezepte

5 fixe Abnehm-Rezepte mit Brokkoli

Chiasamen & Co. können einpacken, denn hier kommt das wahre Superfood: Wir verraten, was Brokkoli so gesund macht und wie du ihn lecker zubereitest

Gesunde Ernährung

Verdauung anregen

Träge Verdauung? 6 Tipps, die dir jetzt helfen

Du leidest ständig unter Verstopfungen und einer trägen Verdauung? So regst du deinen Darm effektiv an und lässt den Blähbauch verschwinden

Ernährungstipps

Ingwerwasser

Darum solltest du morgens Ingwerwasser trinken, wenn du abnehmen willst

6 kleine Schlank-Tipps mit großer Wirkung: Trink zum Beispiel Ingwerwasser statt Kaffee am Morgen, das kurbelt den Stoffwechsel an

Food-Trends

Grillkäse

So zubereitet schmeckt Halloumi noch besser

Käse vom Grill statt Steak? Gute Idee! Hier erfährst du, was Grillkäse so besonders macht und wie du ihn richtig gut zubereitest

Gesunde Ernährung

Gesunde Ananas

7 Gründe, warum du öfter Ananas essen solltest

Wir klären, warum es sich lohnt mehr Ananas zu essen und welche Behauptungen über das süße Früchtchen (leider) nicht stimmen

Gesunde Ernährung

Eiklar

Eiweiß oder Eigelb? Dieser Teil vom Ei ist gesünder

Eier gehören in jeden guten Ernährungsplan. Doch viele entsorgen das Eigelb oder kaufen pasteurisiertes Eiklar. Wie (un)gesund ist das?

Ernährungstipps

Jo-Jo-Effekt vermeiden

Vorsicht, Jo-Jo-Effekt! 7 Tipps, wie du dein Wunschgewicht hältst

Wenige Wochen nach deinem Abnehmprojekt hast du die Kilos schon wieder drauf? So verhinderst du den Jo-Jo-Effekt

Gesunde Ernährung

Kalorienarme Getränke

6 gesunde Durstlöscher mit wenig Kalorien

Viel trinken ist wichtig, nicht nur im Sommer. Denn bereits ein kleiner Wassermangel wirkt sich negativ auf deinen Körper aus. Wer keine Lust mehr auf ödes...

Ernährungstipps

Vegane Dickmacher

Die 6 Zunehm-Fehler bei veganer Ernährung

Vegan macht nicht unbedingt schlank. Es kann sogar zu Übergewicht führen. Was du beachten solltest und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest, verrät...

Gesunde Ernährung

Kühlende Lebensmittel

Zu heiß? Diese 8 Lebensmittel sorgen für Abkühlung – von innen!

Die Sommerhitze macht dir zu schaffen? Wir haben das perfekte Gegenmittel: Diese gesunden Lebensmittel sorgen für schnelle Abkühlung – von innen!

Gesunde Ernährung

Ernährung gegen Cellulite

8 leckere Cellulite-Killer, die dein Bindegewebe straffen

Orangen essen gegen Orangenhaut? Klingt komisch, ist aber effektiv! Mit der richtigen Anti-Cellulite-Ernährung straffst du dein Bindegewebe von innen

Ernährungstipps

Low-Carb-Pfannkuchen

Diese 3 Pancake-Rezepte sind sogar beim Abnehmen erlaubt

Gesunde Pancakes mit wenig Kalorien, das geht? Klar, mit diesen 3 leckeren Rezepten für Low-Carb-Pancakes!

Gesunde Ernährung

Sommer-Rezepte

Kein Hunger bei Hitze? Diese 5 leichten Gerichte sind jetzt ideal

Lecker, leicht und am besten Low-Carb: Unsere einfachen Sommer-Rezepte machen dich satt und happy, liegen aber nicht schwer im Magen

Gesunde Ernährung

Snacks für den Strand

7 gesunde Snackideen für deinen Tag am Strand

Sonne und Strand machen hungrig, darum solltest du immer Snacks dabeihaben. Kekse? Chips? Bitte nicht! Probier lieber unsere leckeren Beach-Snacks

Gesund leben

Richtig trinken bei Hitze

Durst löschen: 7 wichtige Trink-Regeln im Sommer

Je klüger du trinkst, desto fitter bist du bei Hitze. Mit diesen 7 Regeln machst du alles richtig

Gesunde Ernährung

Zuckerfreies Eis

Diese 5 Eis-Rezepte ohne Zucker sorgen jetzt für Abkühlung

Ob zuckerfreie Popsicles, Protein-Eis oder fruchtiges Sorbet – unsere gesunden Eis-Rezepte sind ganz easy in der Zubereitung

Food-Trends

Infused water

4 Tipps, wie du Wasser geschmacklich aufpeppst

Vor allem im Sommer solltest du immer genügend trinken, am besten Wasser. Mit unseren Tipps und Produktempfehlungen für gesundes Aromawasser

Gesunde Ernährung

Gesunde Mandeln

Darum nimmst du schneller ab, wenn du jeden Tag Mandeln snackst

Mandeln gehören zu den gesündesten Snacks überhaupt – besonders für Sportlerinnen. Wir sagen, dir warum du sie jetzt öfter essen solltest

Gesunde Ernährung

Kalorienarmes Obst

Diese 10 Obstsorten mit wenig Fructose machen schlank

Obst ist gesund, enthält je nach Sorte aber viele Kalorien in Form von Fruchtzucker. An diesen 10 Früchten kannst du dich immer satt essen

Gesunde Ernährung

Gesundes Porridge

Diese 4 Fehler verwandeln dein Oatmeal in eine Kalorienbombe

Oatmeal zum Frühstück ist immer eine gute Wahl. Vorausgesetzt, du vermeidest diese Zubereitungsfehler!

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