Women's Health Heft 05 2023

RUNNER’S WORLD Juni-Ausgabe 06/23     

Women's Health Heft 4 2022

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Ideen fürs Mittagessen

Wir haben ein paar Vorschläge für dein Mittagessen

Ernährungscoaching

Abnehmen, Muskelaufbau und mehr: Hier ist dein Ernährungsplan für jedes Ziel

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Täglich tolle Preise

Der große Women's Health Adventskalender

<p>Es ist ja nicht so, dass sie einen nicht vorwarnen: Mücken nähern sich sirrend, bevor sie zustechen. Dennoch haben sie eine hohe Trefferquote. Ihre juckenden Stiche nerven oft noch Tage lang.</p><p>Wie du Mückenstichen vorbeugen kannst und was gegen Mückenstiche hilft, erklärt <a href="https://www.dzif.de/de/gerhard-dobler" target="_blank"  >Dr. Gerhard Dobler</a>, Facharzt für Mikrobiologie, Virologie und Infektionsepidemiologie.</p><h3>Warum stechen Mücken?</h3><p>Mücken stechen nicht, weil sie aggressiv sind, sondern um ihre Art zu erhalten: "Mücken, und zwar ausschließlich Mückenweibchen, stechen Menschen beziehungsweise Wirbeltiere, um Blut zu saugen. Dieses Blut wird für die Entwicklung der Eier im Körper des Weibchens benötigt", erklärt Dr. Dobler. Männliche Mücken dagegen ernähren sich ausschließlich von Blütennektar.</p><p>Übrigens haben Mücken keinen Stachel, sondern einen Saug-Rüssel. Dessen gezackte Oberfläche schneidet unsere Haut mit winzigen Schnitten auf. Direkt nach dem Aufritzen spritzt die Mücke ihren Speichel in die Schnittstelle, die unter anderem eine Betäubung auslöst, sodass wir oft erst mit Verzögerung feststellen, dass wir gestochen wurden.</p><p>
			,
		</p><h3>Warum jucken Mückenstiche?</h3><p>"Im Speichel von Mücken sind Substanzen enthalten, die die Blutgerinnung hemmen, damit das Blut flüssig bleibt und nicht die feinen Stichapparate der Mücken verklebt", sagt Dr. Dobler. "Diese Substanzen lösen, insbesondere bei mehrmaligen Kontakten, eine allergische Reaktion mit Histamin-Ausschüttung aus, die dann zur Rötung und zum Jucken führt. "Bei manchen Menschen kann sich nach der Rötung eine späte allergische Reaktion anschließen, so dass das Jucken mehrere Tage anhalten kann.</p><h3>Warum darf man Mückenstiche nicht kratzen?</h3><p>"Mechanische Irritationen setzen weiteres Histamin frei und führen zu verlängertem Juckreiz und einer Ausbreitung der lokalen Beschwerden", so Dr. Dobler. Also, ganz wichtig, nicht kratzen, auch wenn der Stich noch so fies juckt!</p><h3>Warum werden mache Menschen häufiger gestochen als andere?</h3><p>Viele Sportler*innen sagen, sie würden während und nach dem Training häufiger von Mücken attackiert als im Ruhezustand. Das ist durchaus möglich: Denn Mücken 'fliegen' auf Schweiß, hohe Körpertemperaturen und den CO2-Ausstoß des Atems. Alle 3 Faktoren sind beim Sporttreiben erhöht. Übrigens: Auch im Ruhezustand haben Übergewichtige und Schwangere meist eine höhere Körpertemperatur, letztere zudem auch eine höheren CO2-Konzentration im Atem.</p><p>Die meisten im Verdacht stehenden Gründe kannst du nicht beeinflussen, z.B. die Zusammensetzung deines Schweißes: Je nachdem wieviel Milch- und Harnsäure und Ammoniak er genetisch bedingt enthält, desto attraktiver bist du für die fliegenden Blutsauger.</p><p>In einer <a href="https://academic.oup.com/jme/article/41/4/796/885285?login=false" target="_blank"  >japanischen Studie</a> konnte zudem nachgewiesen werden, dass die Blutgruppe eine Rolle spielt: So wurden Menschen mit der Blutgruppe 0 mit Abstand am häufigsten gestochen (84 Prozent), gefolgt von Blutgruppe A (46,5 Prozent). Eine <a href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0028991" target="_blank"  >niederländische Studie</a> ergab, dass auch die Bakterienzusammensetzung auf der Haut für Mücken relevant ist: Je mehr unterschiedliche Bakterien deine Haut besiedeln, umso unattraktiver ist sie für Mücken.</p><h3>Was hilft nach einem Mückenstich gegen den Juckreiz?</h3><p>"Nach einem Mückenstich sollte die Stelle lokal gekühlt werden, zum Beispiel mit <a href="https://tidd.ly/3m2YDBi" target="_blank"  rel="sponsored">Franzbranntwein</a>, einem <a href="https://amzn.to/3wocqFd" target="_blank"  rel="sponsored">Cool Pack</a> oder mit kaltem Wasser", sagt Dr. Dobler, "Bei heftigeren Reaktionen oder länger anhaltendem Juckreiz kann die Stelle mit einem Antihistaminikum behandelt werden." Kühlende Gele, die Antihistaminika enthalten, gibt es rezeptfrei in der Apotheke. Wer häufig gestochen wird, sollte zum Beispiel <a href="https://tidd.ly/3xLQJQA" target="_blank"  rel="sponsored">Soventol</a> oder <a href="https://tidd.ly/3tTeu6J" target="_blank"  rel="sponsored">Fenistil</a> im Kühlschrank vorrätig haben.</p><p>"Ein anderer Behandlungsansatz ist die Anwendung von Hitze, wodurch die allergisierenden Substanzen des Mückenspeichels in der Haut und gegebenenfalls auch das Histamin inaktiviert werden", sagt Dr. Dobler. Manche halten sich einen heißen Löffel über die gestochene Stelle (Achtung, Verbrennungsgefahr!) oder haben besser einen Stichheiler<b>, </b>denn generell gelten die Stifte als der beste Schutz vor lästigem Juckreiz nach einem Mückenbiss.</p><h3>Wie wirken Stichheiler?</h3><p>Man unterscheidet 3 Arten von Stichheilern, die in ihrer Funktionsweise verschieden sind:</p><ul class="text"><li>Thermische Stichheiler (z.B. der Bestseller <a href="https://amzn.to/2T1oOgu" target="_blank"  rel="sponsored">bite away</a>) machen die Eiweißmoleküle mit Hilfe von Hitze unschädlich, indem sie sie sehr schnell auf Temperaturen zwischen 42 bis 52 Grad erhitzen.</li><li>Elektrische Stichheiler (z.B. das Modell <a href="https://amzn.to/3xI02AU" target="_blank"  rel="sponsored">NCM T177 Eco-Clic</a>) setzen die Eiweißmoleküle mit elektrischen Impulsen außer Gefecht.</li><li>Mechanische Stichheiler (z.B. <a href="https://amzn.to/3d8BZ6q" target="_blank"  rel="sponsored">Aspivenin</a>) erzeugen einen Unterdruck, um die Proteine aus der Haut herauszusaugen.</li></ul><p>Tipp: Kleiner und cooler als die herkömmlichen meist klobigen, stiftförmigen Stichheiler ist der Stichheiler <a href="https://amzn.to/3xYzH1N" target="_blank"  rel="sponsored">heat it</a>, der über einen USB-C-Anschluss mit dem Handy verbunden wird und innerhalb von Sekunden auf die erforderliche Gradzahl erhitzt, ohne den Akku allzu sehr zu belasten: 500 Anwendungen pro Handyladung sollen möglich sein.</p><h3>Warum hilft Hitze gegen Mückenstiche?</h3><p>Es gibt zwei Theorien, warum die lokale Anwendung von Hitze den Juckreiz nach Mückenstichen lindert. Dr. Dobler: "Eine Theorie besagt, dass die Hitze die allergisierenden Substanzen in der Haut inaktiviert und somit rasch die Histamin-Ausschüttung beendet wird."</p><p>Die zweite Theorie sieht das Histamin als Angriffspunkt für die Hitze. "Hier wird das Histamin durch die Hitze so geschädigt, dass es seine Wirksamkeit in der Haut verliert und die allergische Reaktion zum Ende kommt."</p><h3>Wirken Stichheiler besser als Gels gegen Insektenstiche?</h3><p>Das kommt darauf an. Kleine Kinder und Frauen mit sehr empfindlicher Haut fahren eventuell mit einem Antihistamin-Gel wie Fenistil besser, müssen aber die darin enthaltene Chemie in Kauf nehmen. Der Vorteil vieler Heil-Gels ist zudem, dass sie zusätzlich einen kühlenden Effekt haben.</p><p>So punktgenau wie Stichheiler sind sie jedoch nicht, und meist auch nicht so schnell. Wichtig: Wer Kinder im Haushalt hat, sollte auf jeden Fall einen Stichheiler wählen, bei dem unterschiedliche, also auch niedrigere Temperatur-Intensitäten wählbar sind, wie z.B. bei dem Stift von <a href="https://www.amazon.de/Beurer-Insektenstichheiler-Behandlung-Insektenstichen-Schwellungen/dp/B089GRH43R/?tag=wh-mueckenstich-121898-21" target="_blank"  rel="sponsored">Beurer</a>.</p><h3>Wie vermeidet man einen Mückenstich?</h3><p>Mücken werden wie gesagt Schweißgeruch, Körpertemperatur und besonders gut durchblutete Körperstellen angelockt. Duschen hilft deswegen effektiv vor dem Schalfengehen oder dem Abendessen auf dem Balkon. Ein Ventilator kann zusätzlich den für Mücken wahrnehmbaren Körpergeruch mindern.</p><p>"Man sollte lange, möglichst geschlossene Kleidung tragen und die nicht bedeckten Hautpartien mit einem sogenannten Repellent, einem Stoff, der Stechmücken abwehrt, behandeln", rät Dr. Dobler.</p><p>Viele Repellents wie <a href="https://tidd.ly/3wX3vgh" target="_blank"  rel="sponsored">Anti-Brumm</a> oder <a href="https://tidd.ly/3m3h9ct" target="_blank"  rel="sponsored">Autan</a> enthalten chemische Verbindungen wie Icaridin oder Deet, die auf Mücken abschreckend wirken. Ihre Mücken abweisende Wirkung hält etwa 8 Stunden lang an, kann aber – in sehr seltenen Fällen - auch Nebenwirkungen wie Hautreizungen haben und sogar Einfluss auf das Nervensystem haben. Schwangere und stillende Frauen sowie Kleinkinder sollten deshalb kein chemisches Mücken-Repellent verwenden.</p><h4>So wendest du Repellents richtig an:</h4><ul class="text"><li>Warte nicht, bis du das typische Mücken-Sirren hörst, sondern sprüh dich frühzeitig und flächendeckend ein.</li><li>Bei hoher Luftfeuchtigkeit oder wenn du stark schwitzt, hält die Mücken-abweisende Wirkung weniger lang an. Häufiges Nachsprühen ist dann notwendig.</li><li>Mücken stechen auch durch sehr dünne Stoffe. Wenn du also nur einen Hauch von Bluse trägst, solltest du dich auch darunter mit einem Repellent einsprühen.</li><li>Wenn du Sonnen- und Mückenschutz kombinieren musst, trag das Repellent zuletzt auf. Generell kann der Sonnenschutz die Wirkung des Repellents leicht mindern.</li><li>Wichtig ist, die Mittel nicht auf offene Hautstellen, in der Nähe der Schleimhäute oder Sonnenbrände aufzutragen, um das Risiko von Nebenwirkungen zu minimieren.</li></ul><h3>Können Mückenstiche gefährlich für die Gesundheit sein?</h3><p>Mückenstiche sind erst einmal harmlos, auch wenn sie natürlich sehr unangenehm und lästig sind. Dr. Dobler: "Es kann allerdings durch die enthaltenen Inhaltsstoffe im Mückenspeichel zu allergischen Reaktionen kommen, die meist lokal begrenzt sind, aber dann eine heftigere lokal juckende und gerötete Reaktion in der Haut hervorrufen."</p><p>"In bestimmten Regionen der Welt tragen Mücken viele Krankheitserreger, unter anderem den Erreger der Malaria, des Gelbfiebers, des Dengue-Fiebers oder des Zika-Fiebers", sagt Dr. Dobler, "Diese werden mit dem Mückenstich übertragen und können dann eben zu schweren und lebensbedrohlichen Krankheitsbildern führen." Hierzulande gefährden Mückenstiche jedoch in der Regel nicht ernsthaft die Gesundheit. Allerdings warnte kürzlich der <a href="https://virologie-ccm.charite.de/metas/person/person/address_detail/prof_dr_christian_drosten/" target="_blank"  >Virologe Prof. Dr. Christian Drosten</a>, dass auch in Deutschland immer mehr Stechmücken das West-Nil-Virus mit sich tragen, das bei Menschen grippeähnliche Symptome verursacht und in seltenen Fällen eine Gehirnentzündung auslösen kann.</p><h3>Was tun, wenn sich der Mückenstich entzündet?</h3><p>"Bei einer Entzündung der Stelle des Mückenstichs sind Bakterien in die Stichwunde gelangt", sagt Dr. Dobler, "Dann sollte ein*e Dermatolog*in aufgesucht werden. Je nach dem Ausmaß der Entzündung muss dann gegebenenfalls mit Antibiotika behandelt werden."</p><p><b>Lass dir die Outdoor-Saison nicht von leidigen Mücken verderben. Rüste dich für Aktivitäten in der Natur und laue Sommerabende im Freien mit der richtigen Kleidung und Repellents aus, und halte Antihistamin-Gels oder einen Hitzestift parat – </b><b>dann wird aus keiner Mücke ein Elefant.</b></p><h4>Erwähnte Quellen</h4><p><i>Yoshikazu Shirai et al. (2004): Landing Preference of Aedes albopictus (Diptera: Culicidae) on Human Skin Among ABO Blood Groups, Secretors or Nonsecretors, and ABH Antigens. Journal of Medical Entomology, doi <a href="https://doi.org/10.1603/0022-2585-41.4.796" target="_blank"  >10.1603/0022-2585-41.4.796</a></i></p><p><i>Niels O. Verhulst et al. (2011): Composition of Human Skin Microbiota Affects Attractiveness to Malaria Mosquitoes. Plos One, doi <a href="https://doi.org/10.1371/journal.pone.0028991" target="_blank"  >10.1371/journal.pone.0028991</a></i></p><p></p><p>
			,
		
			,
		</p><p></p><p></p>

Wir verraten, was wirklich gegen das lästige Mückenstich-Jucken hilft. » Plus: So beugst du Mückenstichen vor!

Mückenstich

banner

rectangle

bigMobile

bigMobile2x

bigMobileGallery

bigMobileOverlay

bigMobileOverlay2x

bigMobileSoul

bigMobileSoul2x

bigNew

bigNoCropMobileGallery

bigPng

detailAsd

fotoshowBig

fotoshowHeroThumb

fotoshowHeroThumbMobile

fotoshowOverlay

fotoshowThumb

gallery

galleryThumb

inline

lightbox

threeSixty

thumbMobile

thumbMobile2x

Moskito-Alarm: Das hilft gegen juckende Mückenstiche

Warum darf man Mückenstiche nicht kratzen?

Warum werden mache Menschen häufiger gestochen als andere?

Was hilft nach einem Mückenstich gegen den Juckreiz?

Wirken Stichheiler besser als Gels gegen Insektenstiche?

Können Mückenstiche gefährlich für die Gesundheit sein?

Was tun, wenn sich der Mückenstich entzündet?

detailSoul

freenet

galleryOverlay

soulRubricThumb

teaserMobileGallery

thumbMobileGallery

topmobile2

Nach erfolgreicher Zahlung erhältst du eine E-Mail mit einem Download-Link. Solltest du Fragen haben, sende eine Nachricht an <a href="mailto:fitness-shop@motorpresse.de">fitness-shop@motorpresse.de</a>.

Diese Links führen zu Anbietern, von denen Women's Health eine Provision erhalten kann (sog. „Affiliate-Links“). <a href="https://www.womenshealth.de/affiliate">Weiterführende Informationen hier</a>.

topmobile

Yoga-Workout

Influencerin Mady Morrison trainiert dich zum Summerbody

Influencer-Workout

Mary Braun: 5 Übungen für einen flachen Bauch

Abnehmen mit LISS-Training

Schlank ohne Stress: Darum machen wir jetzt alle LISS

Kalorienrechner

So berechnest du deinen täglichen Kalorienbedarf – mit nur einem Klick!

Stoffwechsel ankurbeln

7 einfache Tipps für einen Turbo-Stoffwechsel

Kilokick zum Abnehmen

Mit dieser Quark-Ei-Kombi nimmst du über Nacht 1 Kilo ab

Mach mit beim großen Gewinnspiel

Regelmäßig neue Gewinne! Dieses Mal: 2x 250 € Urlaubsgeld

Omega-3-Fettsäuren

Lebensmittel oder Kapseln? So deckst du deinen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren

Die besten Toner

Dieser 5 Toner sorgen für eine ausgeglichene Haut

Magerquark-Rezepte zum Abnehmen

5 schnelle Quark-Rezepte, die schlank machen

Meist gelesen

Handstand

Im Handstand das Gleichgewicht zu halten, ist schwer. Mit dieser Anleitung kannst du den Handstand selbst erlernen

Mit diesen 6 Übungen kannst du Handstand lernen

Vitamininfusionen

Gesundheitsbooster aus dem Tropf: Wie funktionieren Vitamininfusionen? Halten sie, was sie versprechen? Ernährungsexperten antworten 

Vitamine aus dem Tropf: Wie sinnvoll ist das?

Ein Toner sorgt für einen gesunden, strahlenden Teint. Wir haben sie getestet und diese 5 sind unsere absoluten Favoriten

Beach-Body mit Bodyweight-Training

Fitness Coach Dorothee Günther bringt dich mit einem effektiven 8-Wochen-Trainingsplan sicher zum Beach Body

JETZT REDUZIERT! Dein effektiver Trainingsplan zur sportlichen Strandfigur

Effektiv abnehmen

Abnehmen ist in erster Linie ein Gewinn an Lebensqualität – und kann ein echter Gamechanger werden, wenn du  dein Leben verändern möchtest.  Mit unserem Coaching erreichst du dein Wunschgewicht 

Mit Coaching zum Wunschgewicht