Gesunde Snacks 5 süße (aber gesunde!) Snacks, die Sie guten Gewissens vernaschen können!

Tschüß, Schokoriegel! Wir snacken jetzt lieber diese gesunden Leckereien, die ganz ohne zusätzlichen Zucker auskommen und sich auch prima als Dessert machen. Reinhauen, Ladies!

Bananen-Kokos-Sushi

Clean, vegan und natürlich super lecker: Dieses Bananen-Kokos-Sushi können Sie sowohl als Dessert genießen, als auch zwischendurch genüsslich snacken.

Zutaten für 1 Portion(en)
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 2 TL Erdnussmus (oder anderes Nussmus)
  • 1 TL Kokosraspel(n)
Zubereitung Bananen-Kokos-Sushi

  1. Banane schälen und komplett von allen Seiten mit Erdnussmus einstreichen. Dann mit Kokosflocken bestreuen oder darin wälzen.
  2. Bananen in mundgerechte Scheiben schneiden und das “Sushi” z.B. mit einem Zahnstocher o.ä. in den Mund befördern.

>>> Unser Link-Tipp: Kalorienarme Snacks unter 100 kcal

  • Kalorien (kcal): 223
  • Fett: 11g
  • Eiweiß: 7g
  • Kohlenhydrate: 28g

Hüttenkäse mit Erdbeeren

Ob als Snack für zwischendurch oder als super gesundes Dessert nach dem Hauptgang: Dieser fixe Hüttenkäse-Snack mit Erdbeer-Pürree und knackigen Pistazien liefert nur wenige Kalorien, dafür aber jede Menge Geschmack.

Zutaten für 1 Portion(en)
  • 100 g Hüttenkäse
  • 100 g Erdbeere(n)
  • 20 g Pistazien
Zubereitung Hüttenkäse mit Erdbeeren

  1. Hüttenkäse in eine Schale geben.
  2. Erdbeeren im Mixer oder mit dem Pürierstab und evtl. einem Schuss Wasser pürieren.
  3. Über den Hütenkäse geben, mit gehackten Pistazien toppen.

  • Kalorien (kcal): 252
  • Fett: 15g
  • Eiweiß: 18g
  • Kohlenhydrate: 11g

Schnelles Magerquark-Erdbeereis zum Sofort-Löffeln

Wir präsentieren: Das wohl schnellste und gesündeste Erdbeereis-Rezept der Welt – aus nur zwei Zutaten (Magerquark und Erdbeeren) und ganz ohne Eismaschine! Glauben Sie nicht? Dann probieren Sie es doch direkt mal aus!

Zutaten für 2 Portion(en)
  • 100 g Magerquark (alternativ: Naturjoghurt
  • 100 g Erdbeere(n) (TK, gefroren!)
Zubereitung Schnelles Magerquark-Erdbeereis zum Sofort-Löffeln

  1. Die gefrorenen Früchte mit dem Quark in einen Mixer geben, pürieren – und gleich essen!

Keine Erdbeeren im Haus? Dann gehen auch Himbeeren oder ein Beeren-Mix aus dem Tiefkühlfach – je nach Lust und Laune. Wer mag, kann noch einen Schuss Honig dazu geben.

  • Kalorien (kcal): 52
  • Fett: 1g
  • Eiweiß: 8g
  • Kohlenhydrate: 5g

Apfel mit Erdnussmus

Einfacher aber effektiver Snack für Zwischendurch, dank jeder Menge gesunder Fette und Vitamine. Statt Erdnusmus geht auch Mandel- oder Cashewmus

Zutaten für 1 Portion(en)
  • 1 mittelgroße(s) Apfel
  • 2 TL Erdnussmus
Zubereitung Apfel mit Erdnussmus

  1. Apfel in Spalten schneiden. Erdnussmus darüber träufeln oder den Apfel einfach eindippen.

  • Kalorien (kcal): 210
  • Fett: 11g
  • Eiweiß: 6g
  • Kohlenhydrate: 26g

Avocado-Schoko-Mousse

Dieses ganz und gar nicht sündige Mini-Dessert können Sie jederzeit löffeln – ganz ohne schlechtes Gewissen! Denn es kommt ohne Milch, Sahne und zusätzlichen Zucker aus und ist darüber hinaus auch noch irre schokoladig! #nomnomnom

Zutaten für 2 Portion(en)
  • 1 mittelgroße(s) Avocado(s)
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 2 TL Backkakao
  • 1 EL Ahornsirup
Zubereitung Avocado-Schoko-Mousse

  1. Avocado halbieren, Kern entfernen, Fruchtfleisch aus der Schale lösen und grob in Stücke schneiden.
  2. Zusammen mit Kakao, Banane und Ahornsirup (alternativ geht auch Honig) in einem Mixer zu einer cremigen Masse verarbeiten, fertig!
  3. Wer mag, toppt das Ganze noch mit Mandelsplittern, Kernen oder natürlich Obst nach Wahl.

  • Kalorien (kcal): 335
  • Fett: 29g
  • Eiweiß: 3g
  • Kohlenhydrate: 18g
05.07.2017| © womenshealth.de
Kathleen Schmidt-Prange Ernährung & Abnehmen
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