Krafttraining macht dick, genauso wie nachts essen? Nicht ganz. Einige Irrtümer über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Körpergewicht halten sich beharrlich, obwohl sie längst wissenschaftlich widerlegt sind. Wir räumen mit diesen Abnehm-Mythen auf und erklären, wie du wirklich schnell und dauerhaft abnimmst.
1. Mythos: Abnehmen geht am besten in der Fettverbrennungszone
Wahrheit: Die sogenannte Fettverbrennungszone liegt bei 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz. In diesem Belastungsbereich bezieht der Körper seine Energie vor allem aus den Fettreserven. Je höher die Herzfrequenz, desto mehr Energie kommt aus den Glykogenreserven. So gesehen wäre es logisch, mit niedriger Herzfrequenz zu trainieren, um möglichst viel Fett zu verbrennen....
