Du willst endlich mit dem Laufen anfangen? Oder läufst du vielleicht schon, bist aber noch immer auf der Suche nach einem besseren Schuh? Hier die gute Nachricht: Mit den richtigen Laufschuhen hast du nicht nur mehr Spaß beim Laufen, sie können sogar das Verletzungsrisiko senken und dir dabei helfen, länger und gesünder zu laufen.
Durch die riesige Auswahl an Laufschuhen kann man da schon mal schnell den Überblick verlieren. Wie findet man denn nun "das eine" Paar? Die Antwort liegt bei dir und deinen Bedürfnissen. Wir geben in diesem Artikel eine kleine Einstiegshilfe und stellen dir die 12 besten Laufschuhe der Sommersaison 2024 vor – getestet von unseren Kolleg*innen der Laufzeitschrift Runner's World.
Die besten Laufschuhe für Frauen 2024
Das hier sind unsere Favoriten der Frühlings-/ Sommersaison 2024:
🏆 Für Einsteigerinnen: Asics Gel-Nimbus 26
Der perfekte Schuh, um komfortabel und mit Spaß in das Laufen zu starten. Hier direkt zum Testbericht.
🏆 Für lange Läufe: On Cloudflyer 4
Kilometer sammeln klappt in diesem Schuh: Der Cloudflyer 4 überzeugt mit butterweicher Dämpfung und rundum komfortablem Sitz.
🏆 Für den Wettkampf: Altra Provision 8
Wer gerne mit etwas mehr Geschwindigkeit trainiert, findet im Altra Provision 8 einen reaktiven, leichten Schuh fürs Tempotraining und schnellere Dauerläufe. Hier direkt zum Testbericht.
Jede Läuferin, jeder Laufstil und jeder Fuß ist anders, so dass es gar nicht so leicht ist, das richtige Modell zu finden. Wir erklären dir im Folgenden 4 grobe Schuh-Kategorien und für welche Läufertypen und Ziele sich diese eignen. Das kann dir helfen, dich im Angebot der Laufhersteller besser zurechtzufinden. Außerdem findest du für jede Kategorie eine kleine Auswahl an Schuhen von günstig bis preiswert. Im Anschluss an die Testberichte findest du Tipps für den Laufschuhkauf und die wichtigsten Begriffe erklärt.
Kategorie A: Schuhe mit Stabilität
Die Laufschuhe eignen sich für Läuferinnen, die etwas mehr Stabilität beim Laufen benötigen. Ein Grund dafür kann sein, dass du beim Abrollen mit dem Knöchel und der Fußinnenseite nach innen knickst. Wenn du dich auf einem Bein barfuß vor einen Spiegel stellst und langsam das Knie beugst, kannst du gut beobachten, ob dein Knöchel stark nach innen einsackt. Aber auch für schwerere Läuferinnen ist ein stabiler Schuh oft die bessere Wahl.
1. Under Armour Infinite Elite
Kategorie: komfortabler Trainingsschuh, der Stabilität und eine wuchtige Sohle mit dennoch dynamischem Abrollen verbindet
UVP: 160 Euro
Sprengung: 8 Millimeter
Hier bestellen: Under Armour Infinite Elite
Der Infinite Elite von Under Armour beeindruckt mit seiner neuen „HOVR+“-Zwischensohle, die sowohl optisch als auch technisch robust wirkt. Testläufer sind sich einig, dass sie sich „angenehm komfortabel, aber nicht zu weich“ anfühlt. Die hintere Sohle ist ziemlich starr, was für eine hohe Stabilität sorgt. Die leichte Rocker-Konstruktion beschleunigt den Abrollvorgang und macht den Infinite Elite zu einem idealen Begleiter für entspannte und sogar längere Laufeinheiten, auch für Läufer mit höherem Gewicht. Zur Stabilisierung der Ferse trägt eine TPU-Spange bei.
2. Saucony Guide 17
Kategorie: Moderat gedämpfter Trainingsschuh mit Stabilität
UVP: 155 Euro
Sprengung: 6 Millimeter
Gewicht: 232 Gramm
Hier bestellen: Saucony Guide 16
Maximaler Komfort – die PWRRUN+ Innensohle in Kombination mit der PWRRUN Zwischensohle sorgt für ein weiches Gefühl schon beim Anziehen. Die CenterPath Technologie bietet einen modernen Stabilitätsansatz, der sich auf Komfort und Schutz konzentriert. Stabile, geschmeidige Schritte werden durch eine breitere Plattform und höhere Seitenwände erreicht, die deine Schritte sanft abfedern und leiten.
3. Puma Run XX Nitro
Kategorie: Frauenlaufschuh mit moderater Stabilität fürs Training
UVP: 140 Euro
Sprengung: 10 Millimeter
Gewicht: 249 Gramm
Hier bestellen: Puma Run XX Nitro
Ein Schuh speziell für Frauen: Das beweist schon der Name des Schuhs, denn "XX" soll an die frauenspezifische DNA-Sequenz mit Doppel-X-Chromosom erinnern. Und wie sieht es bei der Schuh-Technologie aus? Zum einen ist der Schuh in seiner Passform auf den weiblichen Fuß abgestimmt und nicht nur in der Länge, sondern insgesamt auch in die Höhe eher schmal geschnitten. Außerdem orientiert sich Puma, wie der Hersteller selbst sagt, an Forschung, nach der sich Frauen oft etwas mehr Stabilität im Mittel- und Rückfuß wünschen. Deshalb die auffällige Klammer, die an der Ferse sitzt und bis in den Mittelfußbereich reicht. Diese gibt Halt, ohne unangenehm zu drücken – "obwohl man das erstmal vermuten könnte", erzählt eine Testerin. "Der Schuh ist weich, aber nicht schwammig und liefert ein fluffiges Abrollen", führt sie weiter aus. Ein Schuh für Läuferinnen, die sich etwas mehr Stabilität, in erster Linie aber auch Komfort wünschen.
Kategorie B: Trainings- und Dämpfungsschuhe
Diese Kategorie umfasst Laufschuhe fürs alltägliche Training, die stark bis moderat gedämpft sind und im Gegensatz zu Kategorie A ohne stabilisierende Elemente auskommen. Die dämpfenden Eigenschaften eines Laufschuhs sollen die Wucht des Aufpralls bei jedem Laufschritt reduzieren, um die Belastung der Gelenke zu minimieren und einer vorzeitigen Ermüdung vorzubeugen. Dazu werden entweder einzelne Dämpfungselemente unterschiedlicher Härtegrade miteinander kombiniert oder die ganze Zwischensohle aus einem Material gegossen, geschnitten oder geschäumt.
Die Modelle dieser Kategorie eignen sich gut für Einsteigerinnen, aber auch Fortgeschrittene können die Schuhe für viele Trainingsläufe nutzen. Wenn du deinen ersten Laufschuh kaufst, empfiehlt sich ein Schuh aus dieser Kategorie oder aus der Gruppe A. Die folgenden Modelle sortieren sich von moderater bis weiter unten starker Dämpfung.
5. Adidas Supernova Rise
Kategorie: Allrounder mit Reaktivität und Dämpfung fürs Training
UVP: 150 Euro
Sprengung: 10 Millimeter
Gewicht: 234 Gramm
Hier bestellen: Adidas Supernova Rise
Der Supernova Rise ist ein Alltags-Trainingsschuh. Was ihn von der Konkurrenz abhebt, ist eine ideale Balance zwischen Komfort und Reaktivität. Um diese zu erreichen, setzt Adidas auf ein neues Dämpfungsmaterial namens Dreamstrike+. Dieser Schaum, der auf PEBA basiert, wird im Supercritical-Verfahren hergestellt, bei dem er unter Druck und Hitze mit Stickstoff versetzt wird. Das Ergebnis ist ein weiches, aber deutlich reaktionsfähiges Laufgefühl, das durch hochwertigen Kunststoff und eine spezielle Fertigung erreicht wird. Die Reaktionsfähigkeit des Schuhs ist nicht mit einigen Lightweight-Trainern oder Wettkampf-Modellen vergleichbar, aber für einen Schuh, der speziell als Allrounder und komfortables Trainingsmodell konzipiert ist, bietet Adidas hier eine gelungene Mischung.
5. On Cloudflyer 4
Kategorie: Trainingsschuh mit sehr viel Dämpfung fürs Training
UVP: 180 Euro
Sprengung: 11 Millimeter
Gewicht: 257 Gramm
Hier bestellen: On Cloudflyer 4
Die On Cloudflyer 4 stabilisieren den Fuß und eignen sich sowohl für Straße und Park als auch für Wald- und Feldwege. Mit einer Sprengung von 11 mm und einer normalen Schuhweite bieten sie eine ausgeglichene Passform. Die Dual-Density-CloudTec®-Technologie sorgt für zusätzliche Stabilität und Energierückgabe, während das atmungsaktive Material für Komfort bei jedem Schritt sorgt. Die Sternschnürung und die Gummi-Außensohle bieten zusätzliche Unterstützung und Traktion, während Labeldetails und eine externe Fersenkappe für einen individuellen Look sorgen. Diese Schuhe enthalten Recyclingmaterial, was sie zu einer umweltbewussten Wahl macht.
6. New Balance FF More v4
Kategorie: Trainingsschuh mit sehr viel Dämpfung fürs Training
UVP: 160 Euro
Sprengung: 4 Millimeter
Gewicht: 237 Gramm
Hier bestellen: New Balance FF More v4
Die Modellbezeichnung ist zutreffend: Laufschuhe mit dicker Mittelsohle gibt es inzwischen viele, aber der Fresh Foam X More v4 bietet mehr („more“). Doch obwohl der Schuh sehr voluminös wirkt, ist die Passform eher normal breit. Lobenswert: Für breitere Füße gibt es eine zusätzliche Weite. Die Dämpfung ist über die gesamte Sohlenlänge weich, aber nicht schwammig. Sowohl Fersen- als auch Mittel- und Vorfußläufer kommen in den Genuss hohen Komforts. Dabei läuft sich der More v4, unterstützt von der vorn und hinten stark aufgebogenen Rockerkonstruktion, die für zügiges Abrollen sorgt, selbst bei höherem Trainingstempo dynamisch.
7. Asics Gel-Nimbus 26
Kategorie: Trainingsschuh mit sehr viel Dämpfung fürs Training, auch lange Läufe
UVP: 200 Euro
Sprengung: 8 Millimeter
Gewicht: 262 Gramm
Hier bestellen: Asics Gel-Nimbus 26
Das Vorgängermodell, der GEL-Nimbus 25, hatte neue Maßstäbe für extrem bequeme Laufschuhe gesetzt. Der 26. Nachfolger behält diesen Komfort bei, obwohl die Mittelsohle nun etwas fester wirkt. Dies wird jedoch nicht als Nachteil angesehen, denn im direkten Vergleich fällt auf, dass der 26er trotz einer noch dickeren Sohle – nun 41 Millimeter unter der Ferse – etwas straffer abrollt und einen deutlicher spürbaren Druckpunkt hat. Neben der Dicke der Sohle ist auch die Auftrittsfläche breiter geworden, was die Stabilität und Traktion erhöht, aber den Schuh etwas schwerer macht. Die Passform im Mittelfußbereich und die justierbare Schnürung wurden ebenfalls verbessert. Der Spitzen-Laufschuh hat sich also weiterentwickelt: das Abrollverhalten ist nicht mehr so extrem weich, bietet aber nun sogar einen Hauch von Dynamik.
Kategorie C: Leichte Trainingsschuhe
Diese Schuhe haben in der Regel weniger Dämpfung, punkten aber dafür mit Flexibilität, direktem Bodenkontakt und einem flotten, flacheren Aufbau. Sie eignen sich für schnelleres Training oder auch für Wettkämpfe auf der Straße. Sehr leichte oder technisch sichere Läuferinnen können sie auch bedenkenlos fürs tägliche Training in Betracht ziehen, ansonsten kannst du einen leichteren Laufschuh sehr gut für gelegentliche Einheiten nutzen und ansonsten auf deinen alltäglichen Trainingsschuh zurückgreifen.
8. New Balance Rebel v4
Kategorie: Tempolaufschuh für schnelles Training und Wettkampf
UVP: 160 Euro
Sprengung: 6 Millimeter
Gewicht: 157 Gramm
Hier bestellen: New Balance Rebel v4
Die Sohle des Rebel ist flexibel, bietet aber trotz des leichten Gewichts relativ viel Halt, auch dank der insgesamt breiten Konstruktion. Der Rebel v4 eignet sich sehr gut als Temposchuh, taugt gleichzeitig aber auch für das tägliche Training. „Ich vermisse im Alltagsbetrieb nichts“, urteilt ein Testläufer. Der kommt prima ohne versteifende Carbonplatte in der leichten und sehr reaktiven Mittelsohle aus und ist damit das Gegenstück zum Modell SC Elite v4, das auf der gleichen Leistenform gebaut ist, aber eben mit Carbonplatte in der Mittelsohle. Das lohnt sich, wenn es mit sehr hohem Tempo auf die Wettkampfstrecken geht.
9. Saucony Kinvara 14
Kategorie: Trainingsschuh für verschiedene Distanzen und Tempi
UVP: 140 Euro
Sprengung: 4 Millimeter
Gewicht: 175 Gramm
Hier bestellen: Saucony Kinvara 14
Der Kinvara ist eine Legende unter den Lightweight-Trainern. Bekannt dafür, sowohl leicht und flexibel zu sein, gleichzeitig aber auch eine angenehme Dämpfung mitzubringen. Dem jüngsten Kinvara hat Saucony eine etwas dickere Dämpfungsschicht gegönnt. Die macht sich auch beim Laufen bemerkbar. „Der Kinvara 14 läuft sich noch etwas weicher als die vorige Variante“, so eine Testerin. Gleichzeitig wird der Schuh aber ganz und gar seinem Ruf als Leichtgewicht gerecht. Mit 175 Gramm in der Frauen-Mustergröße ist der Kinvara weiter ein echtes Leichtgewicht und verbindet perfekt Dämpfungskomfort mit einem natürlichen Laufgefühl – ja, das mag paradox klingen, aber genau das schafft dieser Laufschuh.
10. Der Bär Lady Run
Kategorie: Trainingsschuh für verschiedene Distanzen und Tempi
UVP: 219 Euro
Sprengung: 10 Millimeter
Gewicht: 321 Gramm
Hier bestellen: Bär Lady Run
Der BÄR Ladyrun sieht auf den ersten Blick nicht unbedingt aus wie ein Laufschuh – dazu trägt schon das plüschige, weiche Futter auf der Innenseite im Innern des Schuhs bei. Auffällig ist zudem sofort die BÄR-typische breite Zehenbox, in der die Zehen deutlich mehr Platz haben als in den meisten Modellen der bekannten Hersteller. Das Obermaterial aus Kalblackleder, Kalbnappaleder und Mesh spricht für einen robusten, langlebigen Schuh und verleiht dem Lady Run ein hochwertiges, sneaker-ähnliches Aussehen.
Beim Laufen beweist sich der Schuh als angenehmer Begleiter für ruhige Läufe und Einheiten auf der Straße und auf gut befestigten Wegen. Was man bedenken sollte: Das Modell geht eher in Richtung Sneaker als Laufschuh. Deshalb eignet er sich aber dennoch für gemächliche Einheiten und gelegentliches Walken oder Laufen. Das etwas höhere Gewicht des Schuhs macht ihn nicht klobig, es ist aber durchaus spürbar und wirkt sich auf das Laufgefühl aus. Dank der Passform und der Zehenbox findet der Fuß einen sehr angenehmen Stand im Schuh, was sich positiv auf das Abrollverhalten auswirkt. Die Füße können sich kraftvoll vom Boden abstoßen. Die Zwischensohle aus leicht-PU sorgt für eine angenehme Dämpfung, die jedoch nicht buttrig weich ist und sich eher im mittleren Bereich befindet. Für Läuferinnen, die gerne ruhig in einem bequemen und hochwertigen Schuh laufen, ist der Ladyrun eine tolle Option. Für ganz lange oder intensive Einheiten ist der Schuh nichts.
11. Adidas Adizero Adios 8
Kategorie: Tempolaufschuh für schnelles Training und Wettkampf
UVP: 140 Euro
Sprengung: 8 Millimeter
Gewicht: 185 Gramm
Hier bestellen: Adidas Adizero Adios 8
Der Adizero Adios 8 Laufschuh ist dein Begleiter für den Trainingserfolg. Er ist der bisher leichteste Adizero und kombiniert ein federleichtes Mesh-Obermaterial mit einer unschlagbaren Kombination aus strapazierfähiger Lightstrike Pro und ultraleichter Lightstrike 2.0 Dämpfung. Die leichten TORSIONRODS sorgen für Steifigkeit und verleihen jedem deiner Schritte zusätzlichen Schwung, während sie zugleich geschmeidige Übergänge ermöglichen. Die Außensohle aus Continental™ Gummi bietet ultimativen Grip und rundet das Gesamtpaket ab. Außerdem ist der Schuh aus verschiedenen recycelten Materialien hergestellt und verfügt über ein Obermaterial mit einem Recycling-Anteil von mindestens 50 Prozent.
Kategorie D: Tempo- und Wettkampfschuhe
Diese Kategorie richtet sich an ambitionierte Läufer, die sehr schnell trainieren oder am Wettkampftag auf maximale Performance setzen wollen. Wettkampf-Modelle sind auf hohes Lauftempo ausgelegt. Dazu wurden in Mittelsohle und Obermaterial sehr leichte und nur bedingt alltagstaugliche Materialien eingesetzt. Greife nur zu diesen Schuhen, wenn du viel und ambitioniert läufst.
12. New Balance FuelCell SC Elite 3
Kategorie: Wettkampfschuh, Carbonschuh
UVP: 240 Euro
Sprengung: 4 Millimeter
Gewicht: 228 Gramm
Hier bestellen: New Balance FuelCell SC Elite 3
Das Kürzel „SC“ für „Supercomp“ weist auf die Carbonplatte in der Mittelsohle hin. Bereits der Vorgänger kam bei uns im Test sehr gut an – als etwas breiter geschnittene Alternative zu Nikes Alphafly. Der Elite 3 läuft sich ähnlich. Er ist noch mal leichter geworden und dadurch etwas direkter und weniger weich, jedoch softer als der Adidas Adios Pro 3 oder die Metaspeed-Modelle von Asics. In Verbindung mit der relativ flexiblen und breit gebauten Sohlenplattform erweist sich der SC Elite 3 als ein sehr guter Tempolaufschuh. Etwas fummelig ist das Anziehen aufgrund des sockenähnlichen Obermaterials, das aber für einen sehr guten Sitz sorgt.
13. Mizuno Wave Rebellion Pro 2
Kategorie: Wettkampfschuh, Carbonschuh
UVP: 317 Euro
Sprengung: 4,5 Millimeter
Gewicht: 182 Gramm
Hier bestellen: Mizuno Wave Rebellion Pro 2
Mit diesem Schuh, der auf Geschwindigkeit ausgerichtet ist, kannst du dich auf Marathons unter 2,5 Stunden vorbereiten und deine persönliche Bestzeit verbessern. Er bietet Funktionen wie SMOOTH SPEED ASSIST, um dir zu helfen, die optimale Laufgeschwindigkeit zu finden, und eine G11-Sohle für erstklassigen Grip bei minimalem Gewicht. Das MIZUNO ENERZY LITE Material in der unteren Zwischensohle unterstützt schnelles Laufen, während das leichtere und weichere MIZUNO ENERZY LITE+ Material in der oberen Zwischensohle für zusätzlichen Komfort sorgt. Der Einsatz von MIZUNO WAVE verbessert die Stabilität während schneller Läufe, ohne die Dämpfung zu beeinträchtigen. Die verlängerte Platte bis zum Vorderfuß unterstützt zudem die Wirkung des SMOOTH SPEED ASSIST. Die G3-Sohle, eine leichte und griffige Laufsohle, fördert ebenfalls schnelles Laufen.
Wie finde ich den richtigen Laufschuh?
Einen universellen "perfekten" Laufschuh gibt es nicht. Dafür sind Läuferinnen und ihre Laufstile und Ziele viel zu individuell und verschieden. Welcher Laufschuh zu dir passt, hängt ganz von deinen Vorlieben, Ambitionen und körperlichen Voraussetzungen ab.
Wie viel kostet ein guter Laufschuh?
Den perfekten Laufschuh solltest du grundsätzlich nicht vom Preis abhängig machen. Besonders wichtig ist die Passform, der Halt und in welchem Bereich du ihn anwenden möchtest. In unserer Auswahl findest du Schuhe aus den verschiedensten Preisklassen und damit bestimmt auch den Richtigen für dich!
Wie muss ein Laufschuh sitzen?
Achte darauf, wie sich der Sitz des Fußes im Schuh anfühlt. In einem Laufschuh, der gut zu dir passt, sollte dein Fuß nicht übermäßig viel Platz haben, sodass du auf der Einlegesohle umherrutschst, der Fuß sollte aber gleichzeitig nicht eingeengt sein. Vor deinem längsten Zeh darf ein halber bis ganzer Daumen Platz sein – auch, wenn das bedeutet, dass du den Laufschuh in einer größeren Größe kaufen musst als einen Freizeit-Sneaker.
Gerade Freizeitschuhe tragen die meisten Menschen oft in einer etwas zu kleinen Größe. Scheue dich also nicht davor, bei deinen Laufschuhen eine oder sogar anderthalb Größen draufzulegen. Achte außerdem auch auf das Obermaterial: Umschließt es deinen Fuß, ohne zu scheuern? Dann könntest du den richtigen Laufschuh anhaben.
Was bedeutet Sprengung und wie hoch sollte sie sein?
Bei allen Testschuhen wird die Dicke der Sohle gemessen – im Vorfuß- und im Rückfußbereich. Die Differenz aus beiden Werten ist die sogenannte Sprengung. Der Wert gibt also an, wie viel höher die Ferse gegenüber den Zehen steht. Der Unterschied ist für dich als Läuferin deutlich spürbar, hat aber auch Auswirkungen aufs Laufen.
Bisherige Beobachtungen legen nahe, dass eine niedrigere Sprengung den Mittelfußaufsatz provoziert: Der Fuß landet dann nicht auf der Ferse, sondern auf dem Mittelfuß. Es ist eine Frage der individuellen Vorlieben, mit welchem Schuh du lieber läufst. Tendenziell haben Schuhe für den Laufeinstieg eine eher hohe Sprengung, flachere Schuhe für geübte Läuferinnen eine eher niedrige Sprengung. Probiere es aber vorsichtig aus, um Überlastungen wegen der Umstellung zu vermeiden.
Was bedeutet Dämpfung im Laufschuh?
Die Dämpfung ist eines der zentralen Qualitätskriterien eines Laufschuhs. Das Dämpfungsmaterial im Laufschuh besteht aus weichem Schaum, einer Mischung aus Luft und Gummi, der die Stöße des Aufpralls mindert und deine Gelenke schont. Das bedeutet aber nicht, dass ein Maximum an Dämpfung automatisch einen guten Laufschuh ausmacht.
Vielmehr kommt es darauf an, die für dich geeignete Dämpfung zu finden. Für den Laufeinstieg solltest du nach einem Modell mit hoher bis moderater Dämpfung Ausschau halten. Wenn du schon länger läufst und leicht bist, profitierst du vielleicht mehr von der Direktheit und Flexibilität eines festeren Schuhs. Teste auf jeden Fall Schuhe mit verschiedenen Dämpfungsgraden, um ein Gefühl dafür zu bekommen.
Gewicht: Wie schwer darf ein Laufschuh sein?
Leichte und gut trainierte Läuferinnen bevorzugen vorwiegend leichte Schuhe. Aber ein geringes Gewicht bedeutet oft reduzierte Stütz- und Dämpfungseigenschaften. Es kommt also ganz darauf an, was du von deinem Laufschuh erwartest. Möchtest du Dynamik und direkten Bodenkontakt, darf es ein leichter Laufschuh sein (die eignen sich übrigens tendenziell für geübtere Läuferinnen). Wenn es dir auf Weichheit und Stabilität ankommt, darf dein Schuh gerne auch etwas mehr wiegen.
Wann müssen Laufschuhe gewechselt werden?
Leider gibt es auch hier keinen festen Wert. Etwa 800 bis 1.000 Kilometer ist eine Faustregel, die für viele Trainingsschuhe funktioniert. Du solltest aber besser auf individuelle Anzeichen achten, denn je nach Laufstil, Lauf-Untergrund oder auch Körpergewicht nutzt sich ein Laufschuh ganz unterschiedlich schnell ab.
Stelle dir zur Bewertung diese Fragen: Ist die Dämpfung noch so weich wie nach dem Kauf, oder fühlt sich die Sohle ausgelatscht und hart an? Ist der Schuh noch flexibel, und ist das Obermaterial unbeschädigt? Wenn du deinen Schuh etwas genauer betrachtest, findest du von ganz allein heraus, ob du einen neuen benötigst. Was auf jeden Fall gilt: Wechsle lieber frühzeitig, denn ein ausgelatschter Schuh erhöht das Verletzungsrisiko.
Die richtige Laufschuhwahl ist gar nicht so leicht. Höre auf dein Bauchgefühl und achte auf angemessene Dämpfung, einen guten Sitz des Schuhs und überlege, welche Lauf-Ziele du mit dem Schuh verfolgen willst – und schon stehen vielen Laufkilometern nichts mehr im Weg!
