Motivation im Januar: Diese Influencerinnen pushen dich

Fitness-Influencerinnen wirken wie die Barbies der Neuzeit. Doch hinter der schönen Fassade steckt oft harte Arbeit. Wir haben die Instagram-Profile von 5 bekannten Influencerinnen unter die Lupe genommen und verraten dir, von welcher Schönheit du dich im neuen Jahr ganz ohne Social-Media-Druck inspirieren lassen kannst.

1. Sarah Harrison: Family-Power und Shape-Workouts

Sarah Harrison sieht aus wie ein Supermodel. Die Blondine trägt gerne Pink und präsentiert nach der Babypause ihren Super-Body. Trotz ihrer 3 Millionen Follower ist die 34-jährige bodenständig geblieben. Als junge Mutter zeigt die Top-Influencerin, wie sie ihren Alltag zum Fitbleiben nutzt – zum Beispiel mit Hanteltraining, um später einmal Geschenke schleppen zu können. Ihre ganzheitlichen Trainingstipps können auch dir das Leben erleichtern, ob zu Weihnachten oder im neuen Jahr.

Sarahs Tipp fürs neue Jahr: "Deine stärkste Beziehung im Leben sollte die zu dir selbst sein."

Inspirationen von der deutschen Influencerin findest du unter:

• Auf ihrer Plattform „SHAPE by Sarah“
• Auf ihrem Instagram-Account @sarah.harrison.official
• In Büchern, wie: My Beauty Food: Meine besten Rezepte und Tipps für den besonderen Glow

Sarah Harrison im Interview: "Es geht nicht darum, einem Ideal nachzueifern, sondern sich wohlzufühlen"

2. Pamela Reif: Die Queen der klaren Strukturen

Eigentlich ist sie noch ein Küken unter den Influencerinnen, doch wenn es ums Training geht, wirkt Pamela mehr als reif. Sie liebt klare Strukturen und Trainingsroutinen, gerne mit schweißtreibendem HIIT oder knackigen Booty- und Bauch-Sequenzen. Getreu dem Motto "ohne Fleiß kein Preis" pusht sie ihre Followerinnen und Follower ans Limit. Genau richtig, um mit der sympathischen Trainerin im Januar virtuell durchzustarten. Das sehen übrigens mehr als 9 Millionen Fans ähnlich und belohnen ihre Home-Workouts, Wochenpläne und ihren Fitness-Lifestyle mit zahlreichen Likes.

Pamelas Tipp fürs neue Jahr: Überlege nicht lange, drücke auf Play, zieh das Video durch und genieße das Gefühl: Ich habe heute wirklich etwas geschafft.

Inspirationen von der deutschen Influencerin findest du unter:

• Auf ihrem Instagram-Account @pamela_rf
• Auf ihrem YouTube-Kanal @PamelaRf1

Pamela Reif: "Sport hilft mir, glücklich in den Spiegel zu schauen"

3. Andrina Santoro: Problemzonen machen glücklich (und erfolgreich)

Andrina scheut weder Vorher-Nachher-Vergleiche noch Bilder von Cellulite & Co. Sie ist eine ehrliche Haut. Die Fangemeinde der Schweizerin, die mittlerweile auf der thailändischen Trauminsel Ko Phangan lebt, ist mit 332.000 Followern vergleichsweise überschaubar, ihr Profil aber ein Geheimtipp. Wenn du echte Balance suchst, Extrem-Diäten verabscheust und von Andrinas negativen Erfahrungen mit Hungerkuren lernen möchtest, dann sind die Social-Media-Trainingstipps der ehemaligen Bachelorette genau das Richtige für dich.

Andrinas Motto fürs neue Jahr: Fortschritt darf langsam, freundlich und nachhaltig sein.

Inspiration von der Schweizer Influencerin findest du unter:

• Auf ihrem Instagram-Account Coach für Body & Balance (@andrinafit)

4. Rachel Brathen: Entspannt in den Januar floaten

Die Schwedin Rachel Brathen, auch bekannt als "Yoga Girl", steht für Achtsamkeit und ein bewusstes, nicht perfektes Leben. Auf Instagram teilt sie sanfte Yoga-Flows, Selbstfürsorge-Ideen und ehrliche Gedanken zu Mental Load, Mutterschaft und schwierigen Gefühlen. Ihre Beiträge verbinden Naturbilder, einfache Übungen und kurze Reflexionen. Wenn du im neuen Jahr entspannter trainieren möchtest, kann dir ihr Content helfen, den Druck rauszunehmen und wieder auf die Signale deines Körpers zu achten. 1,9 Millionen Follower sind von Rachels Lebensphilosophie begeistert – mit steigender Tendenz.

Rachels Tipp fürs neue Jahr: Verantwortung für das eigene Glück übernehmen, das Leben bewusst annehmen und im Alltag immer wieder die Balance suchen.

Inspiration von der schwedischen Influencerin findest du unter:

• Auf ihrem Instagram-Account Yoga_Girl
• Auf ihrem You Tube-Kanal Yoga Girl
• Auf ihrer Website Rachel Barthen
• In ihren Büchern: Yoga Girl: So findest du Freiheit und innere Balance oder Lieben und loslassen: Wie Yoga mein Leben rettete und ich zu mir selbst fand

5. Edda Elisa: Training fürs Rampenlicht

Edda Elisa ist berühmt, denn sie ist auf allen Kanälen präsent. Zuletzt trat sie mit ihrem Partner in der Fernsehproduktion Das Sommerhaus der Stars auf und gewann – natürlich. Ihr Instagram-Profil steht für Body Positivity und Selbstliebe im Alltag. Die Berliner Blondine erinnert ihre 400.000 starke Community gerne daran, dass der eigene Wert nichts mit einer Zahl auf der Waage zu tun hat. In ihren Posts geht es um Heilungsprozesse, Selbstakzeptanz und Routinen, die wirklich guttun – vom Spaziergang bis zum Journaling.

Eddas Tipp fürs neue Jahr: Konzentrier dich auf dein Wachstum, deine Rituale und das, was dir guttut. Der Rest findet sich von selbst.

Noch mehr Inspiration von der Berliner Influencerin findest du unter:

• Auf ihrem Instagram-Account edda.elisa
• In den Printmedien wie der Bildzeitung

Bonus-Tipp: So nutzt du Social Media motivierend statt stressig

Damit dich diese Influencerinnen wirklich pushen – und nicht heimlich stressen – helfen diese 4 Regeln:

1. Folge nur Accounts, nach denen du dich besser fühlst, sonst entfolgen/stummschalten.
2. Nutze Posts als Startknopf: kurzes Workout, Yoga-Flow, Affirmation, anstatt nur zu scrollen.
3. Vergiss nicht: Du siehst Highlights, nicht den Alltag.
4. Setz dir feste Social-Slots, damit Social Media Werkzeug bleibt, kein Zeitfresser.

Fazit