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10 Rezepte für grüne Smoothies, die Sie probieren sollten!

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Unsere 10 besten Rezepte für grüne Smoothies Shutterstock/Dirima
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Rohkost-Shake: Grüne Smoothie-Rezepte

Veganes Fast Food: Alles was du dazu brauchst ist ein Mixer, denn Gemüse wird künftig getrunken! Hier unsere 10 besten Rezepte für grüne Smoothies
Kathleen Schmidt (Zusammenstellung)
24.08.2016
Orangen-Grünkohl-Smoothie mit Ingwer

Grünes Blattgemüse lässt sich in einem Smoothie super kombinieren

Zutaten für 2 Portion(en)
  • 0.25 l Wasser
  • 1 Bund Radieschen
  • 40 g Grünkohl
  • 1 Stück(e) Ingwer
  • 2 mittelgroße(s) Orange(n)
Zubereitung

  1. Zutaten grob zerkleinern. Bei den Radieschen auch das Grüne verwenden, daher bio kaufen.

  2. Alles in einen Mixer geben, mit Wasser auffüllen und fein mixen.

  • Kalorien (kcal): 95
  • Fett: 1g
  • Eiweiß: 4g
  • Kohlenhydrate: 16g
Grüner Papaya-Spinat-Smoothie

Grüne Smoothies sind super leicht herzustellen. Ein normaler Küchenmixer reicht jedoch meist nicht aus, denn: vom vollen Potenzial grüner Smoothies wird man so nicht profitieren können, denn er wird nicht so "smooth" wie mit einem Profi-Mixer. Um herauszufinden, ob grüne Smoothies Ihren Geschmack treffen reicht er aber alle mal aus

Zutaten für 1 Portion(en)
  • 100 g Papaya
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 0.5 mittelgroße(s) Limette(n)
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 EL Hanfsamen, geschält
  • 300 ml Wasser
Zubereitung

  1. Zutaten grob zerkleinern.

  2. In den Mixer geben, fein zerkleiner, fertig!

  • Kalorien (kcal): 224
  • Fett: 7g
  • Eiweiß: 6g
  • Kohlenhydrate: 31g
Apfel-Mangold-Smoothie

Mixen Sie doch mal Ihren ganz persönlichen grünen Smoothie: Unsere Rezepte sind nur Inspiration

Zutaten für 1.5 Portion(en)
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 2 mittelgroße(s) Apfel
  • 0.5 Kopf Salat
  • 4 Blätter Mangold
  • 2 Zweige Petersilie
  • 0.5 mittelgroße(s) Zitrone(n)
  • 0.5 l Wasser
Zubereitung

  1. Alle Zutaten klein hacken.

  2. Alles in einen Mixer geben, mit Wasser auffüllen und fein mixen.

  • Kalorien (kcal): 232
  • Fett: 1g
  • Eiweiß: 5g
  • Kohlenhydrate: 47g
Apfel-Spinat-Smoothie

Verwenden Sie für grüne Smoothies nur frisches Bio-Obst und Gemüse. Das Obst sollte immer vollreif sein

Zutaten für 1.5 Portion(en)
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 2 mittelgroße(s) Apfel
  • 2 Handvoll Baby-Spinat
  • 4 Blätter Kohlrabi
  • 1 mittelgroße(s) Karotte(n)
  • 0.5 l Wasser
Zubereitung

  1. Obst klein schneiden.

  2. Kohlrabi-Blätter und Möhren-Grün von der Knolle bzw. Wurzel trennen und klein hacken.

  3. Alles in einen Mixer geben, mit Wasser auffüllen und fein mixen.

  • Kalorien (kcal): 221
  • Fett: 0g
  • Eiweiß: 4g
  • Kohlenhydrate: 48g
Keto-Smoothie mit Spinat und Avocado

Grüne Smoothies sind ein ideales Frühstück für Keto-Anhänger oder Low Carb-Fans

Zutaten für 2 Portion(en)
  • 0.5 mittelgroße(s) Avocado(s)
  • 1 Spritzer Zitronensaft
  • 1 Handvoll Baby-Spinat
  • 1 EL Kokosöl
  • 250 ml Mandelmilch
  • 250 ml Wasser
  • 1 TL Chia-Samen
Zubereitung

  1. Zutaten grob zerkleinern.

  2. Alles in einen Mixer geben, mit Wasser auffüllen und fein mixen.

  • Kalorien (kcal): 206
  • Fett: 19g
  • Eiweiß: 3g
  • Kohlenhydrate: 7g
Kiwi-Petersilien-Smoothie

Mixen Sie grüne Smoothies auf Vorrat: Die kleinenVitalstoff-Bomben halten sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank

Zutaten für 4 Portion(en)
  • 4 mittelgroße(s) Kiwi(s)
  • 1 mittelgroße(s) Apfel
  • 1 Handvoll Rosinen
  • 1 Bund Petersilie
  • 0.5 l Wasser
Zubereitung

  1. Alle Zutaten im Mixer zerkleinen, fertig.

  • Kalorien (kcal): 79
  • Fett: 1g
  • Eiweiß: 1g
  • Kohlenhydrate: 16g
Grüner Kiwi-Trauben-Smoothie

Es ist super easy, mit grünen Smoothies abzunehmen, denn während des Abnehmens bekommen Sie weiterhin alle Vitalstoffe die Sie brauchen

Zutaten für 2 Portion(en)
  • 2 mittelgroße(s) Kiwi(s)
  • 200 g Weintrauben
  • 1 Kopf Romana-Salat
  • 0.25 l Wasser
Zubereitung

  1. Alle Zutaten im Mixer zerkleinen, fertig.

  • Kalorien (kcal): 116
  • Fett: 1g
  • Eiweiß: 2g
  • Kohlenhydrate: 22g
Grüner Wirsing-Feigen-Smoothie

Grüne Smoothies sind aufgrund ihres hohen Chlorophyllgehalts eine wahre Fundgrube an Vitalstoffen

Zutaten für 1.5 Portion(en)
  • 1 mittelgroße(s) Papaya
  • 4 mittelgroße(s) Feige(n)
  • 0.5 mittelgroße(s) Honigmelone
  • 1 mittelgroße(s) Limette(n)
  • 4 Blätter Wirsing
  • 0.5 l Wasser
Zubereitung

  1. Alle Zutaten im Mixer zerkleinen, fertig.

  • Kalorien (kcal): 249
  • Fett: 2g
  • Eiweiß: 6g
  • Kohlenhydrate: 50g
Grüner Kokos-Spinat-Smoothie

Die Zubereitung von grünen Smoothies ist nicht schwer, denn alle Zutaten werden einfach nur in den Mixer gegeben. Das Grundrezept für grüne Smoothies ist immer gleich: Blattgrün mit Obst und Flüssigkeit

Zutaten für 2 Portion(en)
  • 2 Handvoll Spinat
  • 4 Blätter Minze
  • 1 Scheibe Melone(n)
  • 0.25 mittelgroße(s) Ananas
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 2 EL Kokosflocken
  • 300 ml Kokoswasser
Zubereitung

  1. Alle Zutaten im Mixer vermengen, fertig.

  • Kalorien (kcal): 268
  • Fett: 10g
  • Eiweiß: 3g
  • Kohlenhydrate: 39g
Avocado-Tomaten-Smoothie

Herzhafte Smoothies können Sie morgens, mittags oder abend genießen. Sie sind eine vollwertige Rohkostmahlzeit und nicht einfach nur ein Getränk für Zwischendurch

Zutaten für 1 Portion(en)
  • 0.5 mittelgroße(s) Avocado(s)
  • 3 Stück(e) getrocknete Tomaten
  • 4 mittelgroße(s) Tomate(n)
  • 2 mittelgroße(s) Frühlingszwiebel(n)
  • 3 Zweige Basilikum
  • 3 Zweige Thymian
  • 2 Zweige Rosmarin
  • 1 Prise Salz
  • 0.25 l Wasser
Zubereitung

  1. Alle Zutaten im Mixer zerkleinen, fertig.

  • Kalorien (kcal): 374
  • Fett: 29g
  • Eiweiß: 9g
  • Kohlenhydrate: 15g
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10 Rezepte für grüne Smoothies, die Sie probieren sollten! Nr. 1: Nr. 2: Nr. 3: Nr. 4: Nr. 5: Nr. 6: Nr. 7: Nr. 8: Nr. 9: Nr. 10:

Unter www.gruenesmoothies.org finden Sie Smoothie-Anleitungen im Video, Mixer im Vergleich und viele weitere leckere Rezepte.

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