Das große Vegan-Special
Vegane Ernährung im Check

10 Rezepte für grüne Smoothies, die Sie probieren sollten!

1/10 10 Rezepte für grüne Smoothies, die Sie probieren sollten!

2/10 10 Rezepte für grüne Smoothies, die Sie probieren sollten!

3/10 10 Rezepte für grüne Smoothies, die Sie probieren sollten!

4/10 10 Rezepte für grüne Smoothies, die Sie probieren sollten!

5/10 10 Rezepte für grüne Smoothies, die Sie probieren sollten!

6/10 10 Rezepte für grüne Smoothies, die Sie probieren sollten!

7/10 10 Rezepte für grüne Smoothies, die Sie probieren sollten!

8/10 10 Rezepte für grüne Smoothies, die Sie probieren sollten!

9/10 10 Rezepte für grüne Smoothies, die Sie probieren sollten!

10/10 10 Rezepte für grüne Smoothies, die Sie probieren sollten!

Unsere 10 besten Rezepte für grüne Smoothies Shutterstock/Dirima
Start

Rohkost-Shake: Grüne Smoothie-Rezepte

Veganes Fast Food: Alles was du dazu brauchst ist ein Mixer, denn Gemüse wird künftig getrunken! Hier unsere 10 besten Rezepte für grüne Smoothies
Orangen-Grünkohl-Smoothie mit Ingwer

Grünes Blattgemüse lässt sich in einem Smoothie super kombinieren

Zutaten für 2 Portion(en)
  • 0.25 l Wasser
  • 1 Bund Radieschen
  • 40 g Grünkohl
  • 1 Stück(e) Ingwer
  • 2 mittelgroße(s) Orange(n)
Zubereitung
  1. Zutaten grob zerkleinern. Bei den Radieschen auch das Grüne verwenden, daher bio kaufen.

  2. Alles in einen Mixer geben, mit Wasser auffüllen und fein mixen.

  • Kalorien (kcal): 95
  • Fett: 1g
  • Eiweiß: 4g
  • Kohlenhydrate: 16g
Grüner Papaya-Spinat-Smoothie

Grüne Smoothies sind super leicht herzustellen. Ein normaler Küchenmixer reicht jedoch meist nicht aus, denn: vom vollen Potenzial grüner Smoothies wird man so nicht profitieren können, denn er wird nicht so "smooth" wie mit einem Profi-Mixer. Um herauszufinden, ob grüne Smoothies Ihren Geschmack treffen reicht er aber alle mal aus

Zutaten für 1 Portion(en)
  • 100 g Papaya
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 0.5 mittelgroße(s) Limette(n)
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 EL Hanfsamen, geschält
  • 300 ml Wasser
Zubereitung
  1. Zutaten grob zerkleinern.

  2. In den Mixer geben, fein zerkleiner, fertig!

  • Kalorien (kcal): 224
  • Fett: 7g
  • Eiweiß: 6g
  • Kohlenhydrate: 31g
Apfel-Mangold-Smoothie

Mixen Sie doch mal Ihren ganz persönlichen grünen Smoothie: Unsere Rezepte sind nur Inspiration

Zutaten für 1.5 Portion(en)
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 2 mittelgroße(s) Apfel
  • 0.5 Kopf Salat
  • 4 Blätter Mangold
  • 2 Zweige Petersilie
  • 0.5 mittelgroße(s) Zitrone(n)
  • 0.5 l Wasser
Zubereitung
  1. Alle Zutaten klein hacken.

  2. Alles in einen Mixer geben, mit Wasser auffüllen und fein mixen.

  • Kalorien (kcal): 232
  • Fett: 1g
  • Eiweiß: 5g
  • Kohlenhydrate: 47g
Apfel-Spinat-Smoothie

Verwenden Sie für grüne Smoothies nur frisches Bio-Obst und Gemüse. Das Obst sollte immer vollreif sein

Zutaten für 1.5 Portion(en)
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 2 mittelgroße(s) Apfel
  • 2 Handvoll Baby-Spinat
  • 4 Blätter Kohlrabi
  • 1 mittelgroße(s) Karotte(n)
  • 0.5 l Wasser
Zubereitung
  1. Obst klein schneiden.

  2. Kohlrabi-Blätter und Möhren-Grün von der Knolle bzw. Wurzel trennen und klein hacken.

  3. Alles in einen Mixer geben, mit Wasser auffüllen und fein mixen.

  • Kalorien (kcal): 221
  • Fett: 0g
  • Eiweiß: 4g
  • Kohlenhydrate: 48g
Keto-Smoothie mit Spinat und Avocado

Grüne Smoothies sind ein ideales Frühstück für Keto-Anhänger oder Low Carb-Fans

Zutaten für 2 Portion(en)
  • 0.5 mittelgroße(s) Avocado(s)
  • 1 Spritzer Zitronensaft
  • 1 Handvoll Baby-Spinat
  • 1 EL Kokosöl
  • 250 ml Mandelmilch
  • 250 ml Wasser
Zubereitung
  1. Zutaten grob zerkleinern.

  2. Alles in einen Mixer geben, mit Wasser auffüllen und fein mixen.

  • Kalorien (kcal): 239
  • Fett: 23g
  • Eiweiß: 3g
  • Kohlenhydrate: 7g
Kiwi-Petersilien-Smoothie

Mixen Sie grüne Smoothies auf Vorrat: Die kleinenVitalstoff-Bomben halten sich bis zu 3 Tage im Kühlschrank

Zutaten für 4 Portion(en)
  • 4 mittelgroße(s) Kiwi(s)
  • 1 mittelgroße(s) Apfel
  • 1 Handvoll Rosinen
  • 1 Bund Petersilie
  • 0.5 l Wasser
Zubereitung
  1. Alle Zutaten im Mixer zerkleinen, fertig.

  • Kalorien (kcal): 79
  • Fett: 1g
  • Eiweiß: 1g
  • Kohlenhydrate: 16g
Grüner Kiwi-Trauben-Smoothie

Es ist super easy, mit grünen Smoothies abzunehmen, denn während des Abnehmens bekommen Sie weiterhin alle Vitalstoffe die Sie brauchen

Zutaten für 2 Portion(en)
  • 2 mittelgroße(s) Kiwi(s)
  • 200 g Weintrauben
  • 1 Kopf Romana-Salat
  • 0.25 l Wasser
Zubereitung
  1. Alle Zutaten im Mixer zerkleinen, fertig.

  • Kalorien (kcal): 116
  • Fett: 1g
  • Eiweiß: 2g
  • Kohlenhydrate: 22g
Grüner Wirsing-Feigen-Smoothie

Grüne Smoothies sind aufgrund ihres hohen Chlorophyllgehalts eine wahre Fundgrube an Vitalstoffen

Zutaten für 1.5 Portion(en)
  • 1 mittelgroße(s) Papaya
  • 4 mittelgroße(s) Feige(n)
  • 0.5 mittelgroße(s) Honigmelone
  • 1 mittelgroße(s) Limette(n)
  • 4 Blätter Wirsing
  • 0.5 l Wasser
Zubereitung
  1. Alle Zutaten im Mixer zerkleinen, fertig.

  • Kalorien (kcal): 249
  • Fett: 2g
  • Eiweiß: 6g
  • Kohlenhydrate: 50g
Grüner Kokos-Spinat-Smoothie

Die Zubereitung von grünen Smoothies ist nicht schwer, denn alle Zutaten werden einfach nur in den Mixer gegeben. Das Grundrezept für grüne Smoothies ist immer gleich: Blattgrün mit Obst und Flüssigkeit

Zutaten für 1 Portion(en)
  • 2 Handvoll Spinat
  • 4 Blätter Minze
  • 1 Scheibe Melone(n)
  • 0.25 mittelgroße(s) Ananas
  • 1 mittelgroße(s) Banane(n)
  • 2 EL Kokosflocken
  • 300 ml Kokoswasser
Zubereitung
  1. Alle Zutaten im Mixer vermengen, fertig.

  • Kalorien (kcal): 536
  • Fett: 20g
  • Eiweiß: 7g
  • Kohlenhydrate: 77g
Avocado-Tomaten-Smoothie

Herzhafte Smoothies können Sie morgens, mittags oder abend genießen. Sie sind eine vollwertige Rohkostmahlzeit und nicht einfach nur ein Getränk für Zwischendurch

Zutaten für 1 Portion(en)
  • 0.5 mittelgroße(s) Avocado(s)
  • 3 Stück(e) getrocknete Tomaten
  • 4 mittelgroße(s) Tomate(n)
  • 2 mittelgroße(s) Frühlingszwiebel(n)
  • 3 Zweige Basilikum
  • 3 Zweige Thymian
  • 2 Zweige Rosmarin
  • 1 Prise Salz
  • 0.25 l Wasser
Zubereitung
  1. Alle Zutaten im Mixer zerkleinen, fertig.

  • Kalorien (kcal): 374
  • Fett: 29g
  • Eiweiß: 9g
  • Kohlenhydrate: 15g
zurück weiter
alle anzeigen
10 Rezepte für grüne Smoothies, die Sie probieren sollten! Nr. 1: Nr. 2: Nr. 3: Nr. 4: Nr. 5: Nr. 6: Nr. 7: Nr. 8: Nr. 9: Nr. 10:

Unter www.gruenesmoothies.org finden Sie Smoothie-Anleitungen im Video, Mixer im Vergleich und viele weitere leckere Rezepte.

Start
Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen Women's Health eine Provision erhält. Diese Links sind mit folgendem Icon gekennzeichnet:
Lesen Sie auch
Kaffee Alternativen
Gesunde Ernährung
Mehr zum Thema Vegane Ernährung im Check
Getreidemilch ist nicht nur bei Veganern beliebt
Gesunde Ernährung
Mehr anzeigen