Sex gilt als gesund und bietet zahlreiche Vorteile, darunter das Ausschütten von Glückshormonen, der Kalorienverbrauch, Stressabbau und sogar eine Wirkung als natürliches Schmerzmittel (Studie). Keinen Sex zu haben, ist allerdings auch nicht ungesund. Eine US-Studie fand heraus, dass sexuell inaktive Amerikaner:innen ähnliche Glücksniveaus wie ihre sexuell aktiven Mitmenschen aufweisen. Eine andere Studie zeigte, dass Frauen, die bewusst längere Zeit auf Sex verzichten, ein gesteigertes Bewusstsein für eine gesunde Lebensweise entwickeln.
Menschen entscheiden sich aus verschiedenen Gründen dafür, auf Sex zu verzichten: sei es, weil sie keine Beziehung haben, aus Zeitmangel, fehlendem Interesse oder einer Kombination dieser Faktoren. Vielleicht fragst du dich, was mit deinem Körper, speziell deiner Vagina, passiert, wenn du eine Weile keinen Sex hast. Fest steht, dass die Häufigkeit von Geschlechtsverkehr im Laufe deines Lebens variieren kann. Wenn sie abnimmt, ist es hilfreich zu wissen, worauf du dich einstellen kannst. Übrigens bedeutet Sex nicht immer Penetration; du könntest es auch mal mit Outercourse versuchen. Zwei Expertinnen erläutern hier die Veränderungen, die du möglicherweise erlebst, wenn du eine Sex-Pause einlegst.
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Dich spricht das alles gar nicht an, du hast einfach keine Lust und willst einfach nur wissen, was mit deinem Körper passiert, wenn du gar keinen Sex hast? Dann lies hier weiter.
Was passiert, wenn ich keinen Sex mehr habe?
Zunächst mal: Nichts. Sex ist dann eben doch nicht so wichtig wie essen und trinken, die körperliche Lust ist eben nicht lebensnotwendig wie die Luft, die du atmest. Aber ein paar Veränderungen kann es tatsächlich geben, die wollen wir hier erläutern.
Unabhängig von den Gründen und dem Szenario sind die meisten Folgen des Sex-Verzichtes die gleichen. Nur dein Alter spielt vielleicht eine Rolle. Das hier sind die wichtigsten Folgen, wenn du längere Zeit sexuell inaktiv bist.
1. Ein Verlust an Elastizität ist möglich
Wenn du vor der Menopause bist, kann deine Vagina durch die Sex-Abstinenz vorübergehend an Elastizität verlieren. "Die Vagina ist ein elastischer Schlauch", sagt Dr. Salena Zanotti, Geburtshelferin und Gynäkologin. Sprich: Wenn sie eine Weile nicht benutzt wurde, kann sie etwas enger werden.
Aber: Sie wird zu ihrer ursprünglichen Elastizität zurückkehren, wenn du dich noch vor der Menopause befindest. Das liegt an dem Hormon Östrogen, das die Elastizität und die Feuchtigkeit in der Vagina aufrechterhält. Da Frauen vor der Menopause immer noch reichlich Östrogen produzieren, müssen sie sich selbst nach einer langen Abstinenzperiode keine Sorgen machen, dauerhaft an Elastizität zu verlieren.
2. Nach der Menopause ist der Elastizitätsverlust eher wahrscheinlich
Im Gegensatz zu vormenopausalen Frauen haben postmenopausale nach einer längeren Zeit ohne Sex ein höheres Risiko, einen dauerhaften Verlust an vaginaler Elastizität zu erleben. Das liegt daran, dass ihr Körper weniger Östrogen produziert, wodurch Elastizität und Feuchtigkeit in der Vagina zurückgehen können. "Es ist wirklich schwer, die Vagina nach der Menopause wieder zu dehnen", sagt Dr. Zanotti. Mehr über die Veränderungen der Vagina mit dem Älterwerden liest du hier.
Im Fall von postmenopausalen Frauen, die eine bestimmte Ebene der vaginalen Elastizität aufrechterhalten möchten, könnte der Ausdruck "use it or lose it" zutreffen. Die gute Nachricht ist, dass es viele Gleitmittel gibt, die du verwenden kannst, zusätzlich zur sanften Stimulation, die helfen kann, Trockenheit in der Vagina zu bekämpfen.
3. Du wirst nicht "austrocknen"
Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass die Vaginen abstinenter Frauen "austrocknen". Das ist Quatsch. Frauenärztin Adeeti Gupta widerspricht diesem Mythos klipp und klar: "Bitte nicht denken, dass 'da unten alles austrocknen wird', weil es keine Aktivität gibt", sagt sie.
Wenn es nicht mehr so "flutscht" wie früher, hat das andere Gründe. Stichwort: Wechseljahre. Wie oben erwähnt, neigen postmenopausale Frauen eher zu vaginaler Trockenheit. Dies ist auf reduzierte Östrogenspiegel zurückzuführen, nicht auf Abstinenz.
4. Das Absetzen der Pille verstärkt mögliche Veränderungen
Wenn du aufgrund sexueller Inaktivität deine hormonelle Verhütung absetzt, könnte auch das zu Veränderungen bei Feuchtigkeit und/oder Libido führen. "Nach dem Absetzen der Hormone werden bei Frauen im gebärfähigen Alter die Eierstöcke wieder aktiv", sagt Salena Zanotti. Neben Veränderungen in deiner Menstruation könnte dies auch bedeuten, dass du mehr natürliche Feuchtigkeit und/oder eine gesteigerte Libido erlebst.
5. Deine sexuelle Lust wird sich NICHT ändern
Gynäkologin Dr. Gupta sagt, dass sexuelle Abstinenz nach sexueller Aktivität wahrscheinlich keine Auswirkungen auf deine Libido haben wird. Du wirst immer noch sexuelles Verlangen verspüren, genauso wie zu Zeiten, als du noch voll aktiv warst.
Allerdings weist Adeeti Gupta darauf hin, dass deine Erwartung an den Sex sich möglicherweise ändern könnte. Das kann den Sex möglicherweise angenehmer oder auch weniger angenehm machen, wenn du wieder sexuell aktiv wirst. "Manchmal kann Sex nach einer langen Abstinenzperiode sich ein wenig anders anfühlen, entweder ziemlich aufregend oder ein wenig unangenehm aufgrund der Dehnung", sagt sie.
6. Du brauchst vielleicht eine Zeit der Gewöhnung
Auch wenn es keine grundsätzlichen Veränderungen gibt, kann es sein, dass du eine Weile benötigst, um dich wieder an die sexuelle Action zu gewöhnen. Da die meisten Frauen nach einer längeren Zeit der sexuellen Abstinenz eine leichte Verengung der Vagina erleben, sagt Dr. Zanotti, dass "die ersten Male, wenn du nach einer Pause Geschlechtsverkehr hast, ein wenig unangenehm sein werden." Aber bei vormenopausalen Frauen sollte dies nur eine vorübergehende Empfindung sein. "Die Elastizität kommt wieder", sagt Frauenärztin Zanotti.
Postmenopausale Frauen hingegen könnten feststellen, dass es etwas mehr Aufwand erfordert (in Form von Gleitmittel und Stimulation), um bequemen Sex zu erreichen. Aber da könnt ihr euch gemeinsam mit lustvoller Vorsicht wieder herantasten.
7. Bei anderen Partner:innen und mehr Sex kann deine Libido sogar zunehmen
Obwohl deine sexuelle Lust während deiner sexuellen Abstinenz wahrscheinlich nicht verändert wird, wirst du vielleicht feststellen, dass deine Libido wieder ansteigt, wenn du wieder sexuell aktiv wirst.
"Ein neuer Partner ist aufregend genug, um deine Libido zu stimulieren", sagt Dr. Zanotti. "Viele Paare, die lange zusammen waren, können in eine Routine geraten. Wenn du eine Weile abstinent warst und die Aufregung eines neuen Partners erlebst, kann das die Libido wieder steigern."
Fazit: Keinen Sex zu haben, ist weder ungewöhnlich noch ungesund
Enthaltsamkeit ist aus gesundheitlicher Sicht völlig unbedenklich. Du könntest einige Veränderungen bemerken, wenn du deine sexuelle Aktivität wieder aufnimmst, aber keine davon sollte Anlass zur Sorge geben. Möglicherweise verpasst du nur ein wenig Spaß während der Pause.
Erwähnte Quellen:
Hambach A, Evers S, Summ O, Husstedt IW, Frese A. The impact of sexual activity on idiopathic headaches: an observational study. Cephalalgia. 2013 Apr;33(6):384-9. doi: 10.1177/0333102413476374, zuletzt abgerufen am 25.11.2024
Kim JH, Tam WS, Muennig P. Sociodemographic Correlates of Sexlessness Among American Adults and Associations with Self-Reported Happiness Levels: Evidence from the U.S. General Social Survey. Arch Sex Behav. 2017 Nov;46(8):2403-2415. doi: 10.1007/s10508-017-0968-7, zuletzt abgerufen am 25.11.2024
Nettleman M, Ingersoll KS, Ceperich SD. Characteristics of adult women who abstain from sexual intercourse. J Fam Plann Reprod Health Care. 2006 Jan;32(1):23-4. doi: 10.1783/147118906775275226, zuletzt abgerufen am 25.11.2024
