Das Workout ist als Zirkeltraining konzipiert: Das bedeutet, Sie machen von jeder gezeigten Übung 1 Satz und pausieren zwischen den Sätzen für jeweils 15 Sekunden. Nach einer Übungsrunde erholen Sie sich 3 Minuten lang, bevor Sie die Trainingsreihe wiederholen. Sie sollten 3 Durchgänge davon schaffen.
Nach 2 Wochen kürzen Sie die Pause am Ende jedes Durchgangs auf 2 Minuten. Versuchen Sie zusätzlich, die Ruhephasen zwischen jeder Übung zu minimieren. So wird das Workout von Woche zu Woche intensiver, aber auch effektiver. Die Intensität des Trainings zu steigern ist der einzige Weg, um schnell Pfunde loszuwerden und den Körper zu formen. Das können Sie ab jetzt Woche für Woche im Spiegel sehen.
