Du liebst es zu snacken, willst aber auf einen gesunden Fitness-Lifestyle nicht verzichten? Das eine schließt das andere nicht aus, ganz im Gegenteil. Schließlich gibt es mittlerweile auf dem Markt eine Vielzahl an Snacks, die speziell auf die Bedürfnisse von Sportlerinnen ausgerichtet sind. Deswegen sind Fitness-Snacks häufig zuckerfrei, kalorienarm und mit Protein angereichert. Denn Protein unterstützt Studien zufolge sowohl den Muskelaufbau, als auch das Abnehmen.
Dir fallen da nur Proteinriegel ein? Ja, Riegel gehören definitiv zu den erfolgreichsten und beliebtesten Zwischenmahlzeiten für Fitness-Fans und dienen somit perfekt als Ergänzung zu unserem Women`s Health Ernährungscoaching. Vom zuckerfreien Low-Carb-Riegel, über den klassischen Eiweißriegel bis hin zum Energy Bar mit Koffein aus Guarana & Co, für den kleinen Energiekick zwischendurch. Riegel kannst du sowohl als Pre- oder Post-Workout-Snack in deinen Alltag einbauen und hast sie jederzeit griffbereit.
Welche Fitness-Snacks werden empfohlen?
Mittlerweile gibt es noch viel mehr Auswahl im Snackregal, vor allem online. Doch welche Produkte sind wirklich lecker und empfehlenswert? Das unabhängige Marktforschungsinstitut Statista hat in unserem Auftrag mehr als 4600 Menschen zu ihrer Weiterempfehlungsbereitschaft im Bereich "Sporternährung" befragt. Eine der insgesamt 5 Kategorien der Umfrage bezog sich auf Snacks & Riegel. Die User stimmten ab, mit welchen Marken sie vertraut sind und welche sie weiterempfehlen würden.
Einige der Gewinner und ihre beliebtesten Fitness-Snacks haben wir hier für dich zusammengestellt.
1. Nut Butter Bar von CLIF Bar
Die Marke CLIF gehörte zu den Top-Empfehlungen der befragten User. Neben den klassischen, pflanzlichen Energy Riegeln auf Haferbasis gibt es für alle Erdnussbutter-Fans jetzt auch den Nut Butter Bar. Dank Erbsenprotein und Haferflocken snackst du pro Riegel 7 Gramm Protein und pusht dein Energielevel. Wer sich zwischen den drei Sorten nicht entscheiden kann, bestellt guten Gewissens einfach direkt alle Varianten: Peanut Butter, Chocolate & Peanut Butter oder Chocolate & Hazelnut Butter.
2. Protein Pudding von ESN
Vielleicht hast du bereits ein Proteinpulver oder Supplements der Marke ESN zu Hause, denn die Produkte gehören nicht ohne Grund zu den Kundenlieblingen auf Amazon. ESN kann aber noch viel mehr – nämlich Fitness-Snacks vom Feinsten. Wie der Protein-Pudding in den Sorten Schoko oder Vanille. Damit kannst du dir im Handumdrehen ein kalorienarmes und proteinreiches Dessert anrühren.
Als fixe Alternative kannst du auch Magerquark, Joghurt & Co. mit Flavor Drops pimpen. Die kalorienfreien Aromen werden mittels Pipette dosiert und verleihen langweiligem Quark mehr Geschmack und Süße.
3. High Protein Chips von Layenberger
Layenberger konnte in unserer Umfrage 5 Sterne absahnen. Die High Protein Chips sind der Amazon-Bestseller unter den Protein Snacks mit über 40 Prozent Eiweiß und einem reduzierten Fett- und Kohlenhydratgehalt. Du kannst wählen zwischen den Sorten Paprika, Ho & Sweet Chili und Spur Cream & Onion. Welche ist dein Favorit?
Layenberger vertreibt übrigens nicht nur gesunde Protein-Snacks, wie Chips und Riegel, sondern auch Proteinpulver oder geniale Müsli-Mischungen, wie das 3K Protein-Müsli, das du natürlich auch als kleine Zwischenmahlzeit genießen kannst.
4. Protein Riegel von Corny
Wie, Corny macht jetzt auch Protein Riegel? Ja, der Müsliriegel-Gigant hat neben seinen Klassikern mittlerweile auch zahlreiche andere Snack-Varianten auf dem Markt, wie Energy-Riegel und den "your Protein bar" mit 30 Prozent Eiweiß. Unser Favorit: Der Riegel mit weißer Schoki "Vanilla White Crunch". Eine Probierbox mit allen 3 leckeren Sorten kannst du hier bestellen. Corny wurde in unserer Umfrage wärmstens empfohlen und erhielt eine 5-Sterne-Bewertung.
5. Protein Cookies von foodspring
Du liebst Kekse, vernichtest aber immer direkt eine ganze Packung wenn du erstmal in Fahrt bist? Kein Problem, denn der Protein Cookie von foodspring (5-Sterne-Bewertung) ist einzeln verpackt. Dein inneres Krümelmonster hat also gar keine Chance zu eskalieren. Dein Heißhunger auf Süßes wird aber trotzdem gestillt, denn der XXL-Keks liefert eine extra Portion Protein, was gut sättigt. Ob du lieber "Weisse-Schoko-Mandel" snackst oder den "Chocolate Chip" Cookie inhalierst, liegt ganz bei dir.
Ein ganzer Keks ist dir zu viel? Manchmal reicht schon ein kleines Stück Schokolade oder ein Löffel Schokocreme, um den akuten Süßhunger zu befriedigen. Dann gönn dir lieber ein Löffelchen Protein Cream, die gibt es bei foodspring in verschiedenen leckeren Sorten, wie zum Beispiel Pistazie.
6. Riegel-Mix-Paket von HEJ
Wer HEJ nicht kennt, hat wirklich was verpasst. Die Riegel-Auswahl ist groß, die Zutatenlisten kurz – das gefällt uns. Neben zwei verschiedenen Protein Bars mit wenig Zucker, haben es uns vor allem die nussigen Natural Bites angetan. Sie sind die perfekte Antwort auf dein Nachmittagstief, denn sie stillen deinen Süßhunger ganz ohne Industriezucker und sind zu dem Bio, vegan und glutenfrei. Ein Set zum Testen der Sorten (es gibt allerdings noch mehr!) gibt es hier.
7. Protein-Knusper-Waffeln von MyProtein
Auch die Marke MyProtein konnte bei unserer Umfrage punkten und erhielt ebenfalls 5 Sterne von den Usern. Neben Proteinen und Supplements findest du hier auch jede Menge Snacks. Unser absolutes Highlight im Sortiment: die knusprigen Protein-Waffeln, die es in 5 verschiedenen Geschmacksrichtungen gibt. Jede Packung (2 Waffeln) liefert dir 15 Gramm Eiweiß zwischendurch und nur rund 5 Gramm Zucker. Das sind rund 60 Prozent weniger Zucker als vergleichbare Produkte enthalten.
Katapultier dich in den siebten Snack-Himmel mit unserer Auswahl an Fitness-Snacks. Die Kombi aus Low Sugar & Fat sowie High Protein macht die kleinen Zwischenmahlzeiten fitnesstauglich. Die darfst du dir guten Gewissens gönnen. Weitere Empfehlungen für gesunde und leckere Snacks findest du zudem in unserem individuellen Ernährungsplan.
Übrigens: Welche Marken in der Umfrage noch überzeugen konnten, kannst du dir hier ansehen.
