So viel Protein brauchst du täglich wirklich, wenn du abnehmen oder Muskeln definieren willst

Ob Protein-Chips, Energy-Riegel oder Fitness-Cookies: Diese gesunden Fitness-Snacks stillen deinen Hunger, ohne Trainingserfolge zunichte zu machen

Das Material aus dem die Muskeln sind: Wir verraten dir, wie die optimale Muskelaufbau-Ernährung für Frauen aussehen sollte

Knackige Kurven oder sexy Sixpack: Wir verraten dir, mit welcher Ernährungsweise du deinen Körperfettanteil senken und deinen Body straffen kannst

Wer abnehmen will, muss im Kaloriendefizit bleiben. Ob (und wie) du dafür wirklich deine Kalorien tracken musst, verraten wir dir hier

Müde und unmotiviert nach dem Essen? So überwindest du das Nachmittagstief und wirst schnell wieder fit

Gekauftes Granola steckt häufig voller Zucker. Besser: selbst machen! So gelingt dir das leckere Knuspermüsli

Erbse, Hanf, Reis oder doch ein Mehrkomponenten-Pulver? Wir verraten dir die Vor- und Nachteile von pflanzlichen Eiweißshakes

Whey, Kreatin oder BCAAs: Supplemente sind so beliebt wie nie, auch unter Frauen. Doch welche Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau sind wirklich...

Diese fluffigen Protein-Pancakes darfst du dir guten Gewissens gönnen, denn sie enthalten weder Mehl noch Zucker, dafür eine Extra-Portion Eiweiß

Lange galt Fructose als "der gesündere Zucker". Doch das Image bröckelt – zu Recht! Hier kommt die bittere Wahrheit über Fruchtzucker

Diese Lebensmittel sind echte No-Gos beim Frühstück

Wenige Kalorien, lecker wie ein Schaumkuss und viel Eiweiß. So satt und glücklich macht der Eiweiß-Fluff

Mit leerem Magen ins Training? Keine gute Idee! Diese gesunden Snacks geben dir kurz vor dem Training noch einen kleinen Energie-Kick

Mandeln gehören zu den gesündesten Snacks überhaupt – besonders für Sportlerinnen. Wir sagen, dir warum du sie jetzt öfter essen solltest

Salat ist nicht eiweißreich? Ein Protein-Salat schon! Diese Zutaten machen aus fadem Grünzeug eine leckere Protein-Mahlzeit

Wirksam und lecker: Unser Ernährungsplan für sichtbare Bauchmuskeln sorgt für beste Resultate in 8 Wochen. Also, gleich downloaden und durchziehen!

Gesunde Pancakes mit wenig Kalorien, das geht? Klar, mit diesen 3 leckeren Rezepten für Low-Carb-Pancakes!