Die richtige Ernährung für Sportlerinnen

Sport allein macht noch keinen sexy Body: Wir zeigen Ihnen, wie Sportlerinnen mit der richtigen Fitness-Ernährung das Beste aus sich und Ihrem Körper herausholen.

Die 10 besten Pre-Workout-Snacks

Leerer Bauch? Voller Bauch? Beides keine guten Optionen für ein hartes Workout! Diese 10 Snacks geben Ihnen kurz vor dem Training noch mal einen extra Energie-Kick

15 Muskel-Foods für jeden Tag

Strong is the new skinny: Diese 15 Lebensmittel unterstützen Sie optimal beim Aufbau von schönen, definierten Muskeln

So erhöhen Sie den Proteingehalt jeder Mahlzeiten

Mit diesen kleinen Protein-Bömbchen können Sie ganz schnell eine extra Portion Eiweiß auf Ihren Teller bringen und erhöhen So den Proteingehalt Ihrer Mahlzeiten

Ist Eiweißpulver für Frauen sinnvoll?

Eiweißpulver sind nur etwas für muskelbepackte Männer? Falsch! Wir verraten Ihnen, wie auch Sie von Eiweißshakes profitieren – und damit clever abnehmen und Muskeln aufbauen

5 Lebensmittel, die Sie vor dem Laufen lieber NICHT essen sollten!

Damit Sie beim Laufen nicht schlapp machen, sollten Sie vorher die richtigen Energiequellen anzapfen. Wer hingegen das Falsche futtert, befördert sich selbst ins Aus. Das sind die No Gos der Läufer-Lebensmittel – also Finger weg!

20 fruchtige Proteinshake-Rezepte

Man nehme ein wenig Proteinpulver, Früchte nach Wahl und voilà – hat man im Nu  einen leckeren After-Workout-Proteinshake. Genau das richtige, nach einem harten Training

Diese Eiweiß-Rezepte sind das beste Futter für Ihre Muskeln

Um den Muskelaufbau zu pushen, sollten Sie proteinreiche Zutaten wie Hühnchen und Pute, Rind, Fisch, Ei oder Tofu in Ihren Speiseplan integrieren 

Was bringen Energy-Drinks wirklich?

Sie locken mit vielvesprechenden Slogans und sollen Energie auf Knopfdruck liefern. Wir haben uns Energy-Drinks einmal genauer angeschaut 

So ernähren sich Ausdauersportler

Was essen eigentlich Läufer und andere Ausdauersportler, um optimal zu performen? Wir verraten Ihnen, wie die richtige Ernährung beim Ausdauertraining aussieht

So sieht die richtige Muskelaufbau-Ernährung für Frauen aus

Sie wollen einen schön definierten Körper mit sexy Muskeln? Worauf warten Sie dann noch? Wir verraten Ihnen, wie die optimale Muskelaufbau-Ernährung für Frauen aussieht

Eiweißshakes auch für Frauen?

Sind Eiweißshakes eigentlich nur was für Kerle oder bringen die Pulvermischungen auch sportlichen Frauen einen Vorteil?
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