Müde und unmotiviert nach dem Essen? So überwindest du das Nachmittagstief und wirst schnell wieder fit
Gekauftes Granola steckt häufig voller Zucker. Besser: selbst machen! So gelingt dir das leckere Knuspermüsli
Erbse, Hanf, Reis oder doch ein Mehrkomponenten-Pulver? Wir verraten dir die Vor- und Nachteile von pflanzlichen Eiweißshakes
Whey, Kreatin oder BCAAs: Supplemente sind so beliebt wie nie, auch unter Frauen. Doch welche Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau sind wirklich...
Diese fluffigen Protein-Pancakes darfst du dir guten Gewissens gönnen, denn sie enthalten weder Mehl noch Zucker, dafür eine Extra-Portion Eiweiß
Lange galt Fructose als "der gesündere Zucker". Doch das Image bröckelt – zu Recht! Hier kommt die bittere Wahrheit über Fruchtzucker
Diese Lebensmittel sind echte No-Gos beim Frühstück
Wenige Kalorien, lecker wie ein Schaumkuss und viel Eiweiß. So satt und glücklich macht der Eiweiß-Fluff
Leinsamen übers Müsli streuen? Ja! Hier sind 8 Gründe, warum du in Zukunft mehr Leinsamen essen solltest!
Wie schaffst du es, täglich 2 bis 3 Liter Wasser zu trinken? Wir haben die 6 besten Tipps für dich zusammengestellt!
Mit leerem Magen ins Training? Keine gute Idee! Diese gesunden Snacks geben dir kurz vor dem Training noch einen kleinen Energie-Kick
Mandeln gehören zu den gesündesten Snacks überhaupt – besonders für Sportlerinnen. Wir sagen, dir warum du sie jetzt öfter essen solltest
Salat ist nicht eiweißreich? Ein Protein-Salat schon! Diese Zutaten machen aus fadem Grünzeug eine leckere Protein-Mahlzeit
Wirksam und lecker: Unser Ernährungsplan für sichtbare Bauchmuskeln sorgt für beste Resultate in 8 Wochen. Also, gleich downloaden und durchziehen!
Eiweiß kurbelt den Fettabbau an und lässt Muskeln wachsen. Diese proteinreichen Lebensmittel sollten daher unbedingt Teil deiner Ernährung sein
Gesunde Pancakes mit wenig Kalorien, das geht? Klar, mit diesen 3 leckeren Rezepten für Low-Carb-Pancakes!
Omega-3-Fettsäuren sind lebenswichtig und halten Herz und Hirn fit. Diese Lebensmittel sind perfekte Omega-3-Lieferanten und sollten regelmäßig auf deinem...
Die richtige Ernährung spielt beim Laufen eine große Rolle. Unser 8-Wochen-Plan versorgt dich mit Energie und lässt dich optimal regenerieren
Damit du beim Laufen durchhältst, musst du davor das Richtige essen. Vor diesen Lebensmitteln solltest du dich in Acht nehmen
Eier gehen einfach immer – nicht nur zu Ostern: Die kleinen, runden Proteinbomben machen lange satt und schmecken besonders deinen Muskeln.
Um den Muskelaufbau zu pushen, solltest du diese Zutaten täglich in deinen Ernährungsplan integrieren
Wir verraten dir, welche Lebensmittel für Frauen ideal sind, um schöne, definierte Muskeln aufzubauen
Das Material aus dem die Muskeln sind: Wir verraten dir, wie die optimale Muskelaufbau-Ernährung für Frauen aussehen sollte
Chiasamen & Co. können einpacken, denn hier kommt das wahre Superfood: Wir verraten, was Brokkoli so gesund macht und wie du ihn lecker zubereitest
Bei einer Ernährungsumstellung hapert es oft nur an der Umsetzung. Hier kommen 6 Tricks, die es dir leicht(er) machen dich gesünder zu ernähren
