Ob längerer Urlaub, spontanes Getaway übers Wochenende oder ein freier Nachmittag nach Feierabend: Viele Menschen zieht es in ihrer freien Zeit ans Wasser. Und das ist wohl kein Zufall.
Studien liefern mehrere Hinweise darauf, warum Orte an Seen, Flüssen oder Küsten besonders erholsam wirken können. Auch wenn noch nicht alle Mechanismen abschließend geklärt sind, zeigen erste Forschungsergebnisse: Die Nähe zu Wasser steht oft mit positiven Effekten auf Wohlbefinden und Erholung in Zusammenhang.
Blue Spaces: Warum Orte am Wasser besonders erholsam sind
Eine Begründung dafür ist, dass die räumliche Nähe zu Gewässern in der Natur fast immer dafür sorgt, dass du im Alltag oder Urlaub mehr Zeit draußen verbringst. Das kann daran liegen, dass die so genannten "Blue Spaces" – also Wasserumgebungen wie Seen, Flüsse oder Küsten – Orte schaffen, die sich mit mehreren Sinnen gleichzeitig wahrnehmen lassen.
Die positiven Faktoren, die untersucht werden, fasst die Forschung unter dem Begriff "Blue Health" zusammen. Rauschende Wellen oder das Plätschern eines Bachs sorgen etwa für eine entspannende Geräuschkulisse, das Spritzwasser eines Wasserfalls bringt eine angenehme Kühle auf die Haut und das Barfußlaufen am Strand kann sogar eine Art Fußmassage sein.
Was die Entspannungswirkung angeht, sind das Faktoren, die dem Geist gute Voraussetzungen zum Abschalten geben und dazu beitragen können, dass sich die Auszeit erholsamer anfühlt. Gleichzeitig lenken die vielen Sinneseindrücke die Aufmerksamkeit weg von grüblerischen Gedanken und mehr ins Hier und Jetzt. Dabei stellen die Forscher fest, dass auch immer individuelle Faktoren wie persönliche Vorlieben, Jahreszeit oder Witterungsverhältnisse eine Rolle spielen.
Genau diese Kombination aus Bewegung, Sinneseindrücken und mentaler Distanz könnte erklären, warum Orte am Wasser für viele Menschen besonders erholsam wirken.
Welche Aktivitäten am Wasser besonders guttun
Am Wasser zeigen sich häufig positive Zusammenhänge, etwa eine mögliche Senkung von Stress oder eine stärkere soziale Verbundenheit – wenn du die Zeit am Wasser etwa mit Freunden oder der Familie verbringst. Zudem kann laut Studie der Aufenthalt am Wasser, gerade an heißen Sommertagen, auch Auswirkungen auf das Körpergefühl haben, weil etwa Hitzetage als angenehmer wahrgenommen werden oder eine bessere Luftqualität bzw. sogar sogenanntes Reizklima herrscht.
Dabei bieten sich neben Spaziergängen oder entspannten Tagen an Stränden und Flussufern auch zahlreiche sportliche Wasseraktivitäten an:
- Rasante Wassersportaktivitäten wie Surfen oder Wasserski
- Entspannter Wassersport wie Kajak-Touren oder Stand-Up-Paddling (SUP)
- Outdoor-Yogaangebote, etwa am Strand oder auf dem SUP
- Ausflugsklassiker etwa auf Schiffs- oder Bootstouren, Wattwanderungen an der Küste
Auch wenn die Studienergebnisse aufgrund unterschiedlicher Faktoren immer mal wieder mehr oder weniger deutlich belegen, welche Vorteile Aktivitäten am und im Wasser haben, sind die Forscher sich doch einig, dass die positive Wirkung nicht zu unterschätzen ist.
Das zeigt sich auch an Untersuchungen, die ergaben, dass Menschen, die in der Nähe von Wasser leben, grundsätzlich häufiger Aktivitäten im Freien nachgehen. Dazu gehören etwa Spaziergänge oder Joggingtouren am Fluss oder regelmäßige Picknickausflüge, die für Ausgleich im Alltag sorgen.
FAQ: Häufige Fragen zur gesundheitförderlichen Wirkung von Blue Spaces
Als Blue Space verstehen Wissenschaftler natürliche sowie urban eingebettete Wasserflächen, die einen erholungsförderlichen Effekt haben können. Das kann ein Strand am Meer sein, genauso wie ein Kanal oder Fluss in einer Großstadt.
Dass der Erholungsfaktor an Gewässern häufig über den von Parks und freier Natur hinausgeht, liegt an etlichen sensorischen Reizen, die mit Orten am Wasser verbunden sind. Hier werden häufig mehr Sinne angesprochen als regulär bei Spaziergängen im Wald oder Stadtpark. Zur Geräuschkulisse zählen Rauschen oder Plätschern und das Wasser hat in vielen Fällen einen kühlenden Effekt.
Um eine Positivwirkung festzustellen, muss man nicht längere Zeit in Urlaub fahren – es reicht auch in der Freizeit im Alltag regelmäßig Zeit am Wasser zu verbringen.
