Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26       

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

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Alle Ernährungstipps zum Abnehmen  (Seite 10)

Ernährungstipps

Kleine Veränderungen in der Ernährung können große Unterschiede machen! » Die besten Tricks zur Fettverbrennung.

Women's Health 01/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

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Minus 30 Kilo

Katharina hat 30 Kilo abgenommen

Wie das Abnehmen in der Theorie funktioniert, wurde unserer Leserin Katharina schon als Kind beigebracht. Doch es dauerte fast 20 Jahre, bis sie ihr Wissen in die Praxis umsetzte – und dann in Rekordzeit 30 Kilogramm verlor

Mit Köpfchen gegen die Kilos

Minus 13 Kilo

Adrienne hat 13 Kilo abgenommen

Dass ihre Hosen immer enger wurden, hatte unsere Leserin Adrienne zwar gemerkt, doch stets erfolgreich verdrängt. Bis die Frage eines Freundes sie erst aus der Fassung und dann in Topform brachte

So zwang sie die Kilos in die Knie

Minus 40 Kilo

Anne hat 40 Kilo abgenommen

Parallel zum Entschluss, schlank zu werden, verliebte sich unsere Leserin bis über beide Ohren. Und verfolgte mit der gleichen Leidenschaft auch ihren Abnehmplan. Das Ergebnis: minus 40 Kilo in 12 Monaten – und nach wie vor Schmetterlinge im (flachen) Bauch

Oh, geliebte Traumfigur

Christin hat 30 Kilo abgenommen

Der 22. Februar 2012 veränderte das Leben unserer Leserin Christin komplett. Denn der Beginn der Fastenzeit war für die 23-Jährige nicht nur Startschuss für Verzicht, sondern auch für Verlust – den der Extrapfunde

Lästige Pfunde perfekt abgewickelt

Genuss ohne Reue

Langes Sättigungsgefühl dank Bitterstoffen in Grapefruits

Hungern war gestern. An diesen Snacks kannst du dich ruhigen Gewissens satt essen, und das ganz ohne zuzunehmen

8 fettarme Sattmacher-Snacks

Der 1500-Kalorien-Tag

Zum Vollkorntag gehören Nudeln mit Zuccini, Grapefruit und Knusper-Jogurt

Ohne Magenknurren zur Traumfigur? Das geht! Denn Ihre Verdauung ist mit Vollkorn und Gemüse dank niedrigem glykämischem Index länger beschäftigt. So bleibt der Heißhunger aus - und Nachschub muss auch nicht so schnell her

Schlank mit Vollkorn und Gemüse

Minus 43 Kilogramm

Julia hat erfolgreich abgenommen

Unsere Leserin Julia hat sich verdünnisiert: Mit großer Disziplin und kleinen Tricks nahm sie in gerade mal 14 Monaten insgesamt 43 Kilogramm  ab

Disziplin statt doppelte Portionen

Kalorien effektiver verbrennen

Naschen am Morgen macht schlank

Von nun an das Dessert zum Frühstück, bitte! Wer morgens Süßes isst, verbrennt Kalorien viel effektiver

Endlich den richtigen Ernährungsgsplan finden!

Unsere Ernährungspläne mit vielen leckeren Rezepten helfen dir, deine Ziele zu erreichen!

Ernährungspläne

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WOMEN'S HEALTH

Kaufberatung: Zughilfen fürs Krafttraining

Zughilfen sind ideal für Bodybuilding, Kraftsport und Powerlifting, da sie die Griffkraft der Hände stärken, sowie die Unterarme entlasten.  

 Zughilfen sorgen für einen festen Griff und verhindern die eine Ermüdung der Unterarme und Hände. So baust du effektiver Muskeln auf.

So krass verbessern Zughilfen dein Fitness-Training

Ernährung

Woman chops parsley for preparing vegetables

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Probiotika &amp; Fermentation: So stärkst du deinen Darm

Effektiv Muskeln aufbauen

Training steigern

Mit der richtigen Überlastungsstrategie erzielst du sichtbare Ergebnisse – ohne deinen Körper zu überfordern.

Progressive Overload: Mit dieser Technik bringst du dein Training aufs nächste Level

Geschenke für Sportlerinnen

Hier findest du originelle Geschenkideen, wenn es um sportliche Weihnachtsgeschenke geht.

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