Men's Health 07+08/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/26

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Pflege vor und nach dem Sport

Die 6 besten Beauty-Tipps für Sportlerinnen

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Täglich tolle Preise

Der große Women's Health Adventskalender

Alle Ernährungstipps zum Abnehmen  (Seite 9)

Ernährungstipps

Kleine Veränderungen in der Ernährung können große Unterschiede machen! » Die besten Tricks zur Fettverbrennung.

Women's Health 04/2026 Coverbild

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Fatburner-Lebensmittel

Fatburner-Lebensmittel: So schmilzt das Fett

Mit diesen natürlichen Stoffwechsel-Boostern heizen Sie Ihrer Fettverbrennung ordentlich ein. Sich schlank zu essen war noch nie so einfach

Diese Lebensmittel kurbeln die Fettverbrennung an

Abnehmerfolg

Alte Schulfreunde erkannten Christina nicht wieder. Wie es ihr und ihrem Mann gelang, das Übergewicht zu besiegen, lesen Sie hier

So hat Christina mit Vibrationstraining 57 Kilo abgenommen

Minus 25 Kilo

Jessica hat 25 Kilo abgenommen: vorher wog sie 98 Kilo und nachher 73 Kilo

25 Kilo nahm Jessica in Eigenregie ab: Sie trainierte an der Wii, gewöhnte sich daran, auf Zucker zu verzichten und lernte Yoga gegen den Abnehm-Stress

Entspannt schlank dank Yoga

Minus 40 Kilo

Jasmin hat abgenommen: vorher wog sie 110 Kilo und nachher 70 Kilo

Mithilfe einer App, viel sportlicher Disziplin und einem leckeren Sattmacher-Müsli mit Mandelmilch und Chiasamen nahm unsere Leserin in 12 Monaten 40 Kilo ab

Leckeres Sattmacher-Müsli hilft beim Abnehmen

Leserinnen im Vorher-nachher-Vergleich

Abnehmerfolge im Vorher-nachher-Vergleich

Women's-Health-Leserinnen berichten, mit welchen Ernährungs- und Fitness-Strategien sie bis zu 77 Kilo Körpergewicht abgenommen haben

Frauen verraten, wie sie dauerhaft abgenommen haben

Minus 18 Kilo

Juliane hat 18 Kilo abgenommen

Kann ein Experiment das ganze Leben auf den Kopf stellen? Aber so was von! Unsere Leserin Juliane ernährte sich 30 Tage lang vegan. Danach hatte sich nicht nur ihre Figur verändert, sondern auch ihre Weltanschauung

Fleisch weg, Fett weg

Nina hat 40 Kilo abgenommen

Am Ende hat alles Schlechte immer auch sein Gutes: Ausgerechnet eine schmerzhafte Beleidigung war für unsere Leserin Nina der Auslöser dafür, dass sie 40 Kilo abnahm und heute superhappy mit ihrem Body ist

Abnehmen mit leckerem Biskuit-Rollen-Rezept

Minus 19 Kilo

Michelle hat 19 Kilo abgenommen, vorher wog sie 76 und nachher 57 Kilo

Sich keine Gedanken über die Ernährung zu machen geht in den meisten Fällen in die Hose. Und die wird dann immer enger. Unsere Leserin Michelle schnallte lieber den Gürtel irgendwann enger — und nahm fast 20 Kilo ab

So zwang Michelle die Kilos in die Knie

Abnehmen im Vorher-Nachher-Vergleich

Bis zu 66 Kilo und insgesamt mehr als 1.500 Kilo haben diese Women's Health-Leserinnen abgenommen. Lassen Sie sich von ihren tollen Abnehmergebnissen motivieren!

Die 50 größten Abnehmerfolge mit Women's Health

Veggie & Low Carb

Vegetarischer Ernährungsplan für einen straffen Hintern 

Wer auf Fleisch verzichtet, kommt bei Projekt Knackpo natürlich auch auf seine Kosten – mit diesem bespielhaften, vegetarischen Ernährungsplan für Vegetarier

Vegetarischer Ernährungsplan zu Projekt Knackpo

4-Wochen-Veggie-Ernährungsplan

Auch ohne Fisch und Fleisch lässt es sich genussvoll und leicht abnehmen. Unser 4-wöchige Ernährungsplan zeigt wie es geht

Vegetarischer Ernährungsplan

Abnehmen ohne zu hungern

Wer einen 1500 Kalorien-Tag einlegt, verliert schnell ein Pfund Körpergewicht

Ein überschüssiges Pfund muss schnell runter? Legen Sie einen 1500-Kalorien-Tag ein! Mit diesen Rezepten gelingt das einfach, lecker und ohne Hungerattacken

Rezepte für Ihren 1500-Kalorien-Tag

Bikini-Figur

Diese Women's-Health-Leserinnen Leserinnen haben sich 4 Wochen lang ihre Problemzonen vorgenommen

3 Leserinnen haben sich 4 Wochen lang ihre Problemzonen vorgenommen. So schaffen Sie auch den Weg zur perfekten Figur

3 Kilo in 4 Wochen verlieren

Minus 20 Kilo

vorher nachher: Jennifer hat 20 Kilo abgenommen

Der Blick aufs eigene Foto schmerzte:  So viel von sich wollte unsere  Leserin Jennynie mehr sehen … Also entwickelte sie ihr eigenes  Abnehmprogramm – und verlor in 10 Monaten 20 Kilogramm Gewicht!

Sie zwang die Kilos in die Knie

Minus 30 Kilo

Katharina hat 30 Kilo abgenommen

Wie das Abnehmen in der Theorie funktioniert, wurde unserer Leserin Katharina schon als Kind beigebracht. Doch es dauerte fast 20 Jahre, bis sie ihr Wissen in die Praxis umsetzte – und dann in Rekordzeit 30 Kilogramm verlor

Mit Köpfchen gegen die Kilos

Minus 13 Kilo

Adrienne hat 13 Kilo abgenommen

Dass ihre Hosen immer enger wurden, hatte unsere Leserin Adrienne zwar gemerkt, doch stets erfolgreich verdrängt. Bis die Frage eines Freundes sie erst aus der Fassung und dann in Topform brachte

So zwang sie die Kilos in die Knie

Anne hat 40 Kilo abgenommen

Parallel zum Entschluss, schlank zu werden, verliebte sich unsere Leserin bis über beide Ohren. Und verfolgte mit der gleichen Leidenschaft auch ihren Abnehmplan. Das Ergebnis: minus 40 Kilo in 12 Monaten – und nach wie vor Schmetterlinge im (flachen) Bauch

Oh, geliebte Traumfigur

Genuss ohne Reue

Langes Sättigungsgefühl dank Bitterstoffen in Grapefruits

Hungern war gestern. An diesen Snacks kannst du dich ruhigen Gewissens satt essen, und das ganz ohne zuzunehmen

8 fettarme Sattmacher-Snacks

Der 1500-Kalorien-Tag

Zum Vollkorntag gehören Nudeln mit Zuccini, Grapefruit und Knusper-Jogurt

Ohne Magenknurren zur Traumfigur? Das geht! Denn Ihre Verdauung ist mit Vollkorn und Gemüse dank niedrigem glykämischem Index länger beschäftigt. So bleibt der Heißhunger aus - und Nachschub muss auch nicht so schnell her

Schlank mit Vollkorn und Gemüse

Minus 43 Kilogramm

Julia hat erfolgreich abgenommen

Unsere Leserin Julia hat sich verdünnisiert: Mit großer Disziplin und kleinen Tricks nahm sie in gerade mal 14 Monaten insgesamt 43 Kilogramm  ab

Disziplin statt doppelte Portionen

Endlich den richtigen Ernährungsgsplan finden!

Unsere Ernährungspläne mit vielen leckeren Rezepten helfen dir, deine Ziele zu erreichen!

Ernährungspläne

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Die Fitness-Mindestdosis – was ist wirklich nötig, um gesund zu bleiben und reicht das auch für Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder Longevity? 

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Mit den richtigen Strategien, realistischen Zielen und einfachen Übungen gelingt der Einstieg im Gym deutlich entspannter, als du vielleicht denkst

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