Um zu trainieren, brauchst du wirklich nicht ins Gym – dank unserer Top-Pläne für zu Hause!
02.04.2020
Florian Bison
Fit im Home-Gym Unsere besten Trainingspläne für zu Hause
Wir lassen dich nicht hängen, auch wenn du gerade nicht ins Fitnessstudio gehen kannst oder möchtest. Mit dem richtigen Ernährungs- und Trainingsplan kannst du nämlich auch zu Hause oder draußen alles erreichen. Egal ob du abnehmen, einfach nur fit bleiben oder deine Abwehrkräfte stärken möchtest – wir bringen dich auch ohne Gym und Trainingsgeräte an dein Fitness-Ziel.
Trainiere dich sportlich-schlank ohne Geräte: der 8-Wochen-Plan
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Schlank-Training ohne Tools // 8 Wochen
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- Kein Equipment nötig
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Coaching ZoneDein Fitness-Ziel in greifbarer Nähe
Du willst Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder rundum fitter werden? Dann bist du bei uns genau richtig. Unsere Top-Trainer holen dich genau dort ab, wo du gerade stehst und schreiben dir einen maßgeschneiderten Trainings- und/oder Ernährungsplan - Motivation und Rückfragen inklusive.
Optimiere dein Immunsystem mit diesem Ernährungsplan
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Ernährungsplan
Starke Abwehrkräfte // 4 Wochen
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Springend schlank und fit mit Spaß: der Seilspring-Trainingsplan
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Schneller fit mit Seilspringen // 8 Wochen
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Erziele dein Wunschgewicht in 12 Wochen: der Ernährungsplan
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Ernährungsplan zum Abnehmen // 12 Wochen
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Die Women's Health Diät: Abnehmen war noch nie so einfach!
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Intervallfasten-Kombi // 12 Wochen
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- Intervallfasten nach dem 14/10-Prinzip
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Abnehmen-Kombi // 12 Wochen
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Mit diesem Plan läufst du deine ersten 10-Kilometer ohne Pause
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10 Kilometer am Stück laufen // 8 Wochen
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- 3-4 Laufeinheiten pro Woche
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30 Minuten am Stück: Damit gelingt dein Lauf-Einstieg
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30 Minuten am Stück laufen // 12 Wochen
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- Einstieg ins Lauf-Training
- Variierende Laufübungen
- 10 Seiten PDF, auf allen Geräten abrufbar
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So läufst du schon bald 10 Kilometer in unter 60 Minuten
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- 3 Laufeinheiten pro Woche
- 9 Seiten Trainingsplan
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Mit diesem Trainingsplan bleibst du in der Schwangerschaft fit
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Trainings- und Ernährungs-Guide
Fit in der Schwangerschaft // 9 Monate
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