Katy Perry feierte erst diesen Herbst ihren 40.Geburtstag, dennoch sieht sie schlanker und trainierter aus denn je! Als die Pop-Sängerin kürzlich beim Jingle Bell Ball in London auftrat, zog sie alle Blicke auf sich: In einem ärmellosen Kleid mit seitlichen Ausschnitten präsentierte sie ihre beeindruckend definierten Arme.
Perry postete ein Foto von dem Abend auf Instagram, und ihre Follower:innen ließen nicht lange auf ihre Reaktionen warten. Unter ihrem Beitrag finden sich Kommentare wie: "So stark", "Sieht unglaublich aus!!!" und "Du bist umwerfend, Queen!! ❤️🔥".
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Wie trainiert Katy Perry?
Katy Perry hat zugegeben, dass sie nicht immer ein Fan von Fitness-Studios war. "Mein Fitnessprogramm besteht daraus, halb zu spät zum Training zu kommen, weil ich es hasse, zu trainieren", verriet sie einst dem Wall Street Journal. "Ich sage immer: Oh nein, ich bin so spät dran, ich kann nur ein paar Übungen machen. Und mein Trainer sagt dann: Ja, klar."
In einem anderen Interview mit Women's Health US Anfang des Jahres erklärte sie, dass Sport für sie "nicht das Beste auf der Welt" sei – es sei denn, sie tanzt, fährt Snowboard oder macht etwas, das ihre Bewegung quasi "versteckt", sodass es sich gar nicht so anfühlt, als würde man Sport treiben. Auch wenn sie kein Fan vom Gym ist, bleibt Katy Perry trotzdem aktiv. Sie geht wandern oder spielt mit Freunden Pickleball, wie sie Women’s Health US erzählte.
Trotz ihrer Abneigung versucht sie, drei- bis viermal pro Woche Krafttraining in ihren Alltag zu integrieren. Manchmal ergänzt sie ihr Training mit einem intensiven CorePower-Yoga-Kurs – was wohl ihre starken Arme erklärt. "Ich habe so geschwitzt wie noch nie", sagte sie über die Yoga-Einheit.
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Wie sieht ihre Ernährung aus?
Was ihre Ernährung betrifft, erklärte Perry gegenüber Women’s Health, dass sie ihren Tag damit startet, direkt am Morgen viel zu trinken. "Das Beste ist, einfach Wasser zu trinken", sagte sie. "Ich weiß, das klingt total klischeehaft, aber ich glaube, viele von uns greifen direkt zum Kaffee, ohne vorher ein Glas Wasser zu trinken." Danach folgt ein weiteres Glas Wasser – diesmal mit Apfelessig – oder eine Tasse Tee mit Apfelessig.
Was sie isst, hängt von ihrem Terminplan ab. Wenn sie sich auf eine Tour vorbereitet, versucht sie, 3 bis 5 kleine Mahlzeiten pro Tag zu essen. Zum Frühstück gibt es oft "etwas Leichtes" wie eine Banane oder hartgekochte Eier. Das Mittagessen besteht meist aus einer Proteinquelle mit Salat oder Suppe. Zum Abendessen wählt sie ebenfalls Proteine, grünes Gemüse sowie Suppe oder Pasta.
"Ich habe angefangen, früher zu essen, was ja jeder empfiehlt", fügte sie hinzu. "Das liegt aber nur daran, dass meine Tochter früher isst – was großartig ist. Früher bin ich erst um acht Uhr abends essen gegangen, und wenn mir jetzt jemand eine Reservierung um acht Uhr vorschlägt, denke ich nur: Bin raus. Das ist mir zu spät."
Fazit: Katy Perry zeigt, wie effizientes Fitness-Management geht
Die Sängerin hält sich mit Krafttraining, Yoga und Aktivitäten wie Wandern oder Pickleball fit. Ihre trainierte Figur verdankt sie aber nicht nur Bewegung, sondern auch einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, bei der sie darauf achtet, viel zu trinken und ausreichend Proteine zu verzehren.
