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Dieser Test zeigt, wie fit Sie wirklich sind
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Know-How für Ihr Fitnesstraining

Hier kommt das Update für Ihren Trainingsplan: Effektive Workouts im Gym und zuhause, die besten Übungen mit und ohne Geräte und jede Menge Fitness-Motivation für Ihre ganz persönlichen Bodygoals.

Schlank & sexy in 4 Wochen

Wir präsentieren Ihnen auf unserer neuen DVD den perfekten Trainings-Mix für einen straffen Bauch, tolle Beine und einen knackigen Po

Workout für sexy Bauchmuskeln

Sexy Bauchmuskeln gefällig? Diese Kurzhantel-Alternativen zum Crunch sind schnell gemacht und besonders effektiv

Sarah-Kim gewinnt Fitness-Model-Contest

Auf der Kölner Fitness-Messe Fibo haben sich über 200 Leserinnen bei uns als Model für eine Fitness-Strecke beworben. Die Gewinnerin: Sarah-Kim aus Waldkirch

Das große Cover-Shooting

Beim ersten Women's Health Covermodel Contest standen 7 wunderschöne Leserinnen beim Finale vor der Kamera. Hier ein Blick hinter die Kulissen des großen Shootings

Die Videos zu Projekt Sexy Bauch

Ganz easy vor dem Bildschirm mittrainieren: Mit unserem Video-Workout in Echtzeit begleiten wir Sie 8 Wochen lang auf Ihrem Weg zum flachen, sexy Bauch

Der Trainingsplan zu Projekt Sexy Bauch

In 8 Wochen zum straffen, definierten Bauch! Ja, das ist möglich – wenn Sie sich an diesen Trainingsplan halten. Wir zeigen Ihnen, wie Sie ganz ohne Geräte fit werden

Das ist unser Covergirl!

Tadaa: Ras Tafara ist unsere Siegerin beim allerersten Women's Health Covermodel Contest 2016! Wir gratulieren ganz herzlich

So funktioniert Projekt Sexy Bauch

Bringen Sie Ihre Körpermitte mit unserer Mitmachaktion in Kooperation mit McFIT in nur 8 Wochen in Bestform. Der Siegerin winkt unter anderem ein Modelvertrag bei McFIT MODELS

Hinter den Kulissen des Cover-Shootings

7 wunderschöne Frauen wollen auf das Cover der Women's Health. Wir waren beim Shootig der Finalistinnen dabei ...

Live beim Final-Shooting dabei!

7 Finalistinnen sind beim Finale des ersten Women's Health Covermodel Contest dabei – und Sie auch! Am 23. April finden Sie hier alle Social-Media-Beiträge von uns und unseren Finalistinnen. Erleben Sie das Cover-Finale live und beteiligen Sie sich mit dem Hashtag #WHCovergirl

Die Bewerberinnen von 2016

Wir haben die Besucherinnen der Fitness-Messe FIBO auf Ihre Model-Qualitäten geprüft. In Kürze geben wir die Gewinnerin des Online-Votings bekannt

Die App zu Projekt Sexy Bauch

Ein straffer, definierter Bauch ist Ihr ABS-oluter Traum? Dann nehmen Sie jetzt das Projekt Sexy Bauch in Angriff! Mit der App "Women's Health SEXY BAUCH" verwandeln Sie Ihre Körpermitte in nur 8 Wochen zu einem echten Hingucker

Trainingsplan aus der LOOX Fitness Planer App von McFIT

Ihr wollt lieber im Gym trainieren? Kein Problem! Dieser 8-Wochen-Plan aus der LOOX Fitness Planer App von McFIT zeigt euch, wie's geht

Tolle Kandidatinnen beim Fitness-Shooting

Auf der Kölner Fitness-Messe Fibo konnten die Besucherinnen des Women's-Health-Standes ihre Model-Qualitäten zeigen. Mit der Gewinnerin shooten wir demnächst eine Fitnessstrecke

7 Fragen an Genie Bouchard

Sie ist das Gesicht der neuen Nike Sportswear Kollektion: Tennisprofi Genie Bouchard. Im Interview verrät sie, welche Songs sie beim Sport begleiten und warum Mütter die genialsten emojis versenden

Die neuen Fitness-Produkte 2016

Auf der Leitmesse für Fitness, Wellness und Gesundheit FIBO in Köln wurden wieder viele neue Sport-Produkte und Konzepte ausgezeichnet. Dieses Jahr wurde erstmals ein Jury-, Fachbesucher-, und Publikumspreis vergeben. Hier eine Übersicht der 12 Finalisten

Das war die FIBO 2016

Die FIBO – Leitmesse für Fitness, Wellness und Gesundheit fand wieder in Köln statt. Wir ermitteln gerade die Gewinnerin unseres Fitness-Shootings

Fitness-Regeln auf dem Prüfstand

So manche goldene Fitness-Regel hat enorm an Strahlkraft verloren. Lesen Sie, wie Sie wirklich glänzend trainieren – indem Sie diese 10 sportlichen Grundsätze ab sofort einfach brechen

In 6 Wochen zur Strandfigur

Diesen Sommer klappt's mit der sexy Strandfigur auf jeden Fall. Halten Sie sich einfach an unser Workout – und in 6 Wochen gehen nicht nur Ihre Pfunde baden

Die Kandidatinnen vorher-nachher

Hier zeigen die Kandidatinnen von Projekt Traumfigur, was sie in 8 Wochen Training geschafft haben. 

Darum sollten Sie langsam trainieren

Entschleunigung ist auch beim Sport angesagt. Denn je langsamer Sie die Übungen ausführen, desto schneller werden Sie fit

Explosives Mini-Workout

Nicht gleich den Turbo zünden, denn: Wer auf langsame Bewegungen explosive folgen lässt, aktiviert zusätzliche Muskelfasern und pusht seinen Stoffwechsel

Dos and Don'ts für Models

Was gibt es fernab von Ernährung, Styling und Posing noch zu beachten für (angehende) Models? Matek Patoralski von m4models in Hamburg hat uns seine absoluten Dos und Don'ts verraten

In Pose werfen – aber richtig!

Welche Pose muss ich einnehmen, um ein bestmögliches Ergebnis zu erzielen? Wir haben die Expertentipps von Fotograf Jozef Kubica für Sie zusammengestellt

Ernährungsregeln kurz vor dem Shooting

Um das Optimum aus Ihnen herauszuholen, sollten Sie folgende Tipps unserer Ernährungsexpertin beherzigen

So sollten Ihre Bewerbungsfotos aussehen

Kurz- oder langärmlig, hell oder dunkel, unifarben oder bunt? Women's-Health-Modechefin Su Rahtjen verrät, wie die Fotos aussehen sollten, mit denen Sie sich bei uns bewerben

Alle Übungen aus dem Trainingsplan in Bildern

Hier finden Sie alle Übungen unseres Trainingsplans zu Projekt Sexy Bauch. So werden Sie in den nächsten 8 Wochen allein mit Ihrem eigenen Körpergewicht fit

Der Trainingsplan als Download

Alle Übungen des Trainingsplans zu Projekt Traumfigur detailliert beschrieben, bebildert und jederzeit verfügbar – als übersichtliche PDF. Jetzt einfach downloaden

Häufig gestellte Fragen

Irgendwelche Unklarheiten bezüglich Projekt Traumfigur? Hier geben wir Ihnen die Antworten auf die am meisten gestellten Fragen unserer Userinnen

Traininsplan zu Projekt Traumfigur

Ohne Training kein Erfolg! Deshalb haben wir für Sie den passenden Trainingsplan für die nächsten 8 Wochen zusammengestellt – Erfolg garantiert
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