Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

Abnehmen

Logo

Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Leserinnen im Vorher-nachher-Vergleich

Frauen verraten, wie sie dauerhaft abgenommen haben

Sexy Po in 8 Wochen – Wir zeigen wie's funktioniert

Ihr Weg zu einem knackigen, sexy Po

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Warum Vorsorge heute schon zählt

Fitnesstraining für Frauen: Tipps, Pläne, Übungen (Seite 5)

Fitnesstraining

Fitness für Frauen » Mit diesen effektiven Trainingsplänen und Workouts erreichst du die Form deines Lebens!

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

banner

topmobile

topmobile2

Fitness als Therapie

Auch wenn die Effekte so verlockend klingen: knallharte HIT-Workouts sind nichts für Fitness-Anfänger

Sport hebt die Stimmung und hilft bei mentalen Problemen. Doch funktioniert er als Therapie?

Sport ist gesund - aber wirkt Fitness tatsächlich auch therapeutisch?

Trainingspause

Gönnen Sie Ihrem Körper nach dem HIT-Workout ein paar Tage Pause

Eine Woche ohne Training: Bauen sich Muskeln und Kondition ab und du musst wieder bei Null anfangen? Alle Fragen klären wir hier

Was passiert, wenn ich eine Woche lang nicht trainiere?​

Fit genug für Fitness?

Erkältung und Sport

Husten, Schnupfen, Heiserkeit: Wir sagen dir, mit welchen Symptomen du lieber nicht trainieren solltest  -  und mit welchen schon 

Training mit Erkältung? Dieser Test zeigt, ob du es besser lässt

Scham und Unsicherheit im Gym

muscular,frustrated,body,wrist,locker,fit,beautiful,fatigue,vuln

Warum ist es dir peinlich, ins Gym zu gehen? Erfahre die möglichen Gründe und wie du Scham und Unsicherheit überwindest.

Mir ist es peinlich, ins Fitness-Studio zu gehen – was soll ich tun?​

Fit mit über 60

Mature woman doing stretching exercises

Fitness-Expertin Jutta Schuhn hat uns verraten, wie du mit Ü60 trainieren solltest. Plus: Ein Beispielworkout!

Eine Fitness-Expertin erklärt, warum dieses Training für Frauen Ü60 das Beste ist

Schnell Fett verbrennen

muscular,strong,woman,activity,strength,young,rope,determination

Du willst deine Fettverbrennung ankurbeln? Wir haben die besten Trainingsmethoden und Ernährungstipps für einen flinken Stoffwechsel

Die 3 besten Trainings für optimale Fettverbrennung

Ganzkörpertraining

Diese 4 Übungen reichen fürs Ganzkörper-Training

Keine Zeit fürs Training? Die Ausrede zählt nicht! Denn für ein effektives Ganzkörpertraining genügen schon diese 4 Übungen

Diese 4 Übungen trainieren deinen ganzen Körper

Cool Down nach Workout

Cool Down nach dem Krafttraining: Was es wirklich bringt und wie du es richtig machst

Cool Down ja oder nein: Wie wichtig ist es nach dem Krafttraining?

Fitnesskurs

Fitnesskurse

Du willst schnell Kalorien verbrennen und dein Fatburning anfeuern? Diese Fitnesskurse sind am effektivsten

Diese 9 Fitness-Kurse sind echte Kalorien-Killer

Stark durch Kaffee

sportliche Frau in Sportkleidung mit Yogamatte trinkt Kaffee

Hilft Kaffee dabei, Muskeln aufzubauen? Eine neue Studie zeigt einen positiven Zusammenhang zwischen dem Kaffeekonsum und dem Erhalt von Muskelmasse

Das passiert mit deinen Muskeln, wenn du regelmäßig Kaffee trinkst

Trainingsplan Ü60

Mit über 60 verändert sich dein Körper, das heißt aber nicht, dass du nicht fit bleiben kannst. Wir zeigen dir, wie es geht! 

Dank dieser Übungen bleibst du auch mit über 60 schlank und fit

Sport und Mikrobiom

Wer immer noch glaubt, dass Bodyweight Training ihn nicht genug fordert, testet diese Dip-Variante – Effekt auf hohem Niveau

Sport verbessert die Vielfalt des Mikrobioms und steigert die Motivation. Erfahre, wie Bewegung und ein gesunder Darm zusammenhängen.

Sport und Darmgesundheit: So verbessert Bewegung deine Verdauung

2-Wochen-Trainingsplan für den Po

ass,muscular,measuring,perfect,slim,body,good,tight,fit,beautifu

Mit unserem Bodyweight-Trainingsplan pushst du deine Po-Muskulatur in nur 2 Wochen. Parallel kurbeln die Workouts deine Fettverbrennung mächtig an

Mit diesem Training bekommst du schnell deinen Wunsch-Po

Fit nach der Geburt

Mit dem richtigen Training zurück zum Prä-Baby-Body

Nach der Geburt (wieder) Sport treiben? Unser Plan bringt dich zum After-Baby-Body, in dem du dich wohlfühlst

Mit diesem Plan wirst du nach der Schwangerschaft wieder fit

Fit mit Ü60

Übungen Ü60

Training mit Ü60: Wir zeigen dir, worauf es ankommt und welche Übungen du jetzt unbedingt machen solltest! 

Diese Übungen solltest du als Frau über 60 unbedingt machen

Straffes Arm-Training

So stärkst und definierst du deine Armmuskulatur

Ein letzter Feinschliff gefällig? Dieses starke Arm-Trainingsprogramm sorgt für gezielte Definition und Straffung in nur 2 Wochen

Definierte Armmuskeln in 2 Wochen: So schaffst du es

Fit mit Ü50

Mit 50 solltest du dein Training deinen veränderten Bedürfnissen anpassen 

Mit dem Alter nehmen alle Frauen zu und büßen ihre Leistungfähigkeit ein? Das muss nicht sein! Wir zeigen wir, wie du ab 50 Jahren richtig trainierst

Das optimale Training für Frauen ab 50: Dein Trainingsplan von der Fitness-Expertin!

Selbstbewusstsein stärken

studio,beauty,achievement,caucasian,happy,sign,expressing,body,f

Selbstbewusster durch Sport? Klappt tatsächlich – mit diesen 5 Sportarten sogar besonders gut

Diese 5 Sportarten machen dich selbstbewusster

Yoga mit Gewichten

Yoga mit Gewichten - Weighted Yoga

Yoga mit Gewichten ist voll im Trend. Erfahre alles über Weighted Yoga, Muskelaufbau und das richtige Equipment. Jetzt ausprobieren!

Weighted Yoga: Der neueste Social-Media-Trend macht entspannt schlank und fit

Arme trainieren

muscular,practice,rural,competition,body,stretching,graceful,spa

Hier wartet ein Trainingsplan auf dich, der deine Oberarme in 8 Wochen sichtlich strafft. Am besten gleich downloaden!   

Dein Training für starke, definierte Armmuskeln

Problemzone Hüfte

studio,unrecognizable,lingerie,beauty,panties,slim,stomach,body,

Hip Dips sind Dellen in der Hüfte. Erfahre, woher sie kommen und ob man sie wegtrainieren kann. Tipps zu den besten Übungen

Hip Dips: Woher kommen sie und kann man sie wegtrainieren?

Sport ab 40

muscular,strong,woman,strength,latina,mature,motivation,exercise

Spätestens mit 40 verändert sich dein Körper. Was nicht heißt, dass du untrainiert aussehen musst. Coach Ellie zeigt dir, wie du im Alter fit bleibst.

Der perfekte Trainingsplan für Frauen über 40

Workout-Lieblinge

WH Redaktion, Aufmacherbild, Fitness, Sportkleidung, Gym

Wir zeigen dir 6 Lieblingsübungen der Women's Health-Redaktion. Hol dir hier Inspiration und Benefits für dein nächstes Training!

Das sind die Lieblingsübungen der Women's-Health-Redaktion

Boxhandschuhe

Du willst beim Fitnessboxen richtig durchstarten und suchst nach passenden Boxhandschuhen? Hier erfährst du, worauf du beim Kauf achten solltest

So findest du die perfekten Handschuhe fürs Boxtraining

Indoor Walking

So effektiv ist Indoor Walking

Mühelos mehr Schritte schaffen: Mit Indoor-Walking steigerst du Bewegung, Fettverbrennung und Kalorienverbrauch! Probiere es aus!  

Schritt für Schritt fitter: Wir testen 1.000 Steps-Videos

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

Trainingspläne

Immer Up To Date

Mit unseren Newslettern erhältst du die neuesten und wichtigsten Inhalte direkt in dein Postfach.

Sichere Dir jetzt als Willkommensgeschenk 50% Rabatt auf einen Trainingsplan Deiner Wahl!

Newsletter

WOMEN'S HEALTH

Kalorienarme Snacks

Die richtigen Snacks halten lange satt und können so den kleinen Hunger zwischendurch stillen. So kannst du snacken und trotzdem abnehmen

Kalorienarme Snacks: 15 gesunde Ideen für den kleinen Hunger zwischendurch

Frauen-Fußball-EM 2025

Scotland v Germany - UEFA Women's Nations League 2024/25 Grp A1 MD3

Die UEFA Women’s EURO 2025 ist DAS Highlight des Jahres für alle, die Fußball und Festivalstimmung lieben. Mit adidas und Women's Health bist du dabei

Das Event des Sommers: Die Women’s EURO 2025 in der Schweiz!

Slow Exercise

Fitness, Tabata, Liegestütze

Der HIIT-Kurs nach dem harten Arbeitstag ist für dich eine Qual? Schalte einen Gang zurück und entdecke mit langsamen Bewegungen dein Körpergefühl neu

Warum du mit langsamem Training vielleicht schneller fit wirst

Ernährung im Klimakterium

Joy,Fruit,kitchen,woman,food and drink,people,Adults,home,girlfriends,window,smiling,cheerful,enjoying,happiness,joyful,content,bright,standing,leisure,together,Fun,bonding,Kiwi,Grape,old building,indoors,day,eating,laughing,positive,Freshness,looking,waist up,optimistic,casual,Honeydew Melon,copy space,Enjoyment,healthy eating,domestic life,lifestyle,confidence,face to face,togetherness,Wellbeing,preparation,toothy smile,flat,healthy lifestyle,friends,kitchen counter,Quality Time,quality of life,only women,young women,mature woman,two people,25-29 years,40-44 years,caucasian,Mixed Race Person,dark hair,mother,daughter,adult daughter,Germany,friendship,pleasure,emotional,Emotion,Melon,health,healthy,young adults,Millennials,20-30 years,mature adults,40-50 years,family,adult child,Photography,Color Image

Durchschlafen, Gewicht verlieren und gute Laune – all das wünschen sich Frauen im Klimakterium. Warum Keto eine Wunderwaffe gegen Wechseljahrsbeschwerden sein kann, erfährst du hier, entdecke ketogene Power für dich

Keto, Hormone und Wechseljahre: Was Frauen wissen müssen

Revolution auf dem Platz

Adidas bringt zur EM 2025 seinen ersten Fußballschuh für Frauen raus. Sichere dir jetzt das Auswärtstrikot und den F50 Sparkfusion im Gewinnspiel