Women's Health Heft 05 2023

RUNNER’S WORLD Juni-Ausgabe 06/23     

Women's Health Heft 4 2022

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Ideen fürs Mittagessen

Wir haben ein paar Vorschläge für dein Mittagessen

Ernährungscoaching

Abnehmen, Muskelaufbau und mehr: Hier ist dein Ernährungsplan für jedes Ziel

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Täglich tolle Preise

Der große Women's Health Adventskalender

Fitnesstraining für Frauen: Tipps, Pläne, Übungen (Seite 5) - WOMEN'S HEALTH

Fitness für Frauen » Mit diesen effektiven Trainingsplänen und Workouts erreichst du die Form deines Lebens!

Fitnesstraining

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Covermodel-Contest 2022 Backstage

Beim Covermodel-Finale mussten die Kandidatinnen vier Shootings absolvieren. So sah es hinter den Kulissen aus.

Behind the Scenes beim Women's Health Covermodel-Finale 2022

Covermodel-Finale 2022

Women's Health hat  10 Kandidatinnen zum großen Covermodel-Finale nach Hamburg eingeladen. Diese Aufgaben warteten auf die Kandidatinnen

So lief das große Women's Health Covermodel-Finale

Bauch, Beine, Po mit Kayla Itsines

Die Beach-Saison ruft! Hier kommt das passende Bauch-Beine-Po-Workout von Fit-Fluencerin Kayla Itsines

Kaylas Kurz-Workout macht dich Sommer-fit und schlank

Covermodel-Contest 2022

Der Women's Health Cover-Contest geht in die letze Runde. Lies hier, welche 10 Kandidatinnen es ins Finale geschafft haben und wie sie sich fit halten

Yeah! Das sind unsere 10 Finalistinnen für den Titel

Fitnessübung für den ganzen Körper

Der Kombi-Move aus Kniebeuge und Schwungdrücken lässt kaum einen Muskel untrainiert. Dank dieser Übung geht jedes überflüssige Kilo in die Knie.

Thruster: Die starke Kombi-Übung zum Abnehmen

Sport im Urlaub

Du willst im Urlaub fit bleiben und dich zwischen Sonnen, Sightseeing und Plantschen etwas bewegen? Sehr gut, das geht ohne großen Aufwand mit 6 easy Übungen, für die du die Sonnenliege kaum verlassen musst

6 Fitness-Übungen für Strand, Pool und Sonnenliege

Sling Training

Du willst schöne, schlanke Muskeln, aber ohne schwere Gewichte? Im Schlingentrainer stärkst du den ganzen Körper und kurbelst die Fettverbrennung an

6 tolle Ganzkörper-Übungen am Schlingentrainer

Bulgarian Split Squat

Er stärkt den Unterkörper und dehnt durch Sitzen verkürzte Bänder: Alles zum Bulgarian Split Squat, mit richtiger Technik, Trainingstipps und Varianten

So krass trainiert die Super-Kniebeuge Beine und Po

Übungen mit der Faszienrolle

Wir verraten, warum Faszientraining so effektiv ist bei Muskelkater, Verspannungen oder Cellulite und zeigen die besten Übungen mit der Faszienrolle

Faszientraining: 5 Tipps gegen Cellulite & Co.

Pilates-Workout für Bauch, Beine, Po

Starke Mitte und gesunder Rücken: Mit unseren Top-Übungen mit dem Pilates-Ball stärkst du ganz easy und ohne Gym Bauch, Beine, Po und deinen Rücken

Die besten Übungen mit dem Pilates-Ball

Körperfettanteil Frauen

Was ist ein gesunder Fettanteil? Ab wann sieht man das Sixpack? Unsere Experten verraten, was sie für den idealen Wert halten und wie du richtig misst

Wie viel Körperfett ist bei Frauen ideal?

Gartenarbeit

Gärtnern macht glücklich und ist ein effektives Fitnesstraining - wenn du diese Tipps beachtest 

So macht Gärtnern dich gesund, schlank und fit

Outdoor-Training

5 gute Gründe, öfter draußen zu trainieren – mit diesen Outdoor-Übungen wirst du draußen richtig fit

5 Gründe, regelmäßig draußen zu trainieren

Hochintensitätstraining

Mit HIT-Workouts sparst du beim Kraft-Training viel Zeit. Wir erklären, wie du deine Workouts clever gestaltest

High Intensity Training: Blitzschnell schlank und fit

Tabata-Workout

In nur 4 Minuten deine gesamte Fitness verbessern? Wir verraten dir, wie du mit Tabata schlanker und straffer wirst

Schlank und fit: Warum schon 4 Minuten Intervalltraining reichen

Vanessa Mai Workout

Vanessa Mai ist in Top-Form – ohne auf Pizza und Co. zu verzichten. Wie macht sie das? Hier verrät die Sängerin, was sie fit und glücklich hält

Fit wie Vanessa Mai: So bleibt sie in Top-Form

Bauch-Workout der Covermodels

Du träumst von einem flachen, durchtrainierten Bauch wie unsere Covermodels? Dann wartet hier das perfekte Workout auf dich

Das perfekte Training für einen schönen Bauch

Schnell Fett verbrennen

Du willst deine Fettverbrennung ankurbeln? Wir haben die besten Trainingsmethoden und Ernährungstipps für einen flinken Stoffwechsel

Die 3 besten Trainings für optimale Fettverbrennung

High Intensity Interval Training

High Intensity Intervall Training ist schwer angesagt. So nutzt du den Nachbrenneffekt optimal und gestaltest deine Workouts besonders wirkungsvoll

HIIT: Wie dein Training noch effektiver wird

Yoga zum Abnehmen

In erster Linie dienen Asanas dem Relaxen. Doch kann man mit Yoga auch abnehmen? Wir haben eine Yogalehrerin gefragt, ob und wie das funktioniert

Mit Yoga zur Wunschfigur – geht das?

Lena Gercke

Lena Gercke erzählt, mit welchen Übungen sie sich in Form hält und was ihr beim Sport besonders wichtig ist

Die 8 besten Trainingstipps von Topmodel Lena Gercke

Fitnessspiele

Von Crossminton bis zu Fitness-Spielen auf der Nintendo Switch: Spielerisch Kalorien verbrennen in bester Gesellschaft macht einfach Spaß! 

Diese Fitness-Spiele musst du unbedingt ausprobieren

Home-Workout-Fehler

Training zuhause ist jetzt angesagt – aber bitte mit Vorsicht! Wir sagen dir, welche Übungen du lieber nicht machen solltest

Welche Übungen du zuhause lieber nicht machen solltest

Oberschenkel-Training

Straffe Oberschenkel, knackiger Po: Mit diesen 4 Übungen für schlanke Schenkel machst den ersten Schritt für sexy Beine

Dieses Workout sorgt für schlanke, straffe Schenkel

Hampelmann

Eine Übung, die alle kennen – und leicht unterschätzen: So macht der Hampelmann aus deinem Training ein knackiges Fatburning-Programm

Jumping Jacks: Kalorienkiller-Move für dein Workout

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Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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WOMEN'S HEALTH

Mady-Morrison-Workout

So kommst du mit Yoga zum Summerbody

Kalorienrechner

So berechnest du deinen täglichen Kalorienbedarf – mit nur einem Klick!

Stoffwechsel ankurbeln

7 einfache Tipps für einen Turbo-Stoffwechsel

Ungesunde Lebensmittel

Diese 10 Lebensmittel sind ungesünder als du denkst

Richtig epilieren

Haar-Entfernung: Länger glatte Haut, fast ohne Ziepen

Dieser Yoga-Flow strafft den ganzen Körper und macht dich bereit für den Sommer. Mady Morrison zeigt dir wie es geht, und zwar in nur 20 Minuten.

 

Turbo-Trainingsplan Strandfigur

In nur 2 Wochen zurück zur persönlichen Sommerform: Mit unserem Trainings- und Ernährungsplan für Eilige setzt du fix entscheidende Beach-Body-Impulse

In 2 Wochen deinen Beach Body formen: So geht's

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Olympia-Sieg, Welt- und Europameisterin: Laura Ludwig ist Spitzen-Beachvolleyballerin. Hier spricht sie über ihre Ziele und gibt Mentaltraining-Tipps

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Bauchmuskeln: Dein Core-Trainingsplan

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