Menü

Trainingspläne

Fitness

🔥 Astrologie

30-Tage-Dehnen-Challenge

Mobility verbessern

30 Tage täglich dehnen: So verändern sich Beweglichkeit, Körpergefühl und Wohlbefinden

30-Tage-Dehnen-Challenge: Das kann tägliches Stretching bewirken

Fitnesstraining

Diese 5 Muskelgruppen sollte man im hohen Alter trainieren - z.B Plank

Longevity-Training

Fit bis ins hohe Alter: Auf diese 5 Muskeln kommt es jetzt besonders an

Fitnesstraining

Eine blonde Frau mittleren Alters trainiert lächelnd mit Kurzhanteln

Was ist die 3-2-1-Methode?

3-2-1-Methode: Mehr Kraft ab 50 – mit nur 2 Workouts pro Woche

Warum kalte Duschen nach dem Training nicht immer sinnvoll sind

Der Kälte-Irrtum nach dem Workout

Kalt duschen nach dem Training: Der Haken mit der Regeneration

Fitnesstraining

Eine sportliche Frau greift eine Langhantel und macht Übungen

Gewichtheben hebt die Stimmung

Wie Krafttraining depressive Symptome signifikant reduzieren kann

Fitnesstraining

Tipps fürs Krafttraining

Kraftsport für Frauen

Stärker werden: Diese 12 Krafttraining-Tipps sollte jede Frau kennen

Das sind die 12 wichtigsten Grundregeln fürs Krafttraining

Fitnesstraining

Resilienz statt Muskelkraft. Der unterschätzte Faktor im Training

Resilienz im Gym

Warum miese Trainingstage manchmal die wichtigsten sind

Fitnesstraining

Eine Frau sitzt im Sommer am Wasser und trägt etwas in ein Schreibheft ein

Trackingfreie Ferien

Richtig abschalten: Warum du deine Sport-App im Urlaub ignorieren solltest

Fitnesstraining

Anzeichen dafür, dass du Muskeln aufbaust und Fett abbaust

Anzeichen für erfolgreiche Body-Recomposition

Fett verlieren und Muskeln aufbauen: Diese Veränderungen zeigen, dass du auf dem richtigen Weg bist

Fitnesstraining

Diese Übungen verbrennen schnell bis zu 100 Kalorien

Fatburner-Übungen

100 Kalorien verbrennen: Diese 5 Übungen schaffen es in unter 20 Minuten

Training zum Abnehmen

Das unterschätzte Verletzungsrisiko rund um den Eisprung

Sport und Zyklus

Erhöht der Eisprung dein Verletzungsrisiko?

Während des Eisprungs hast du ein instabiles Gefühl im Training? Warum?

Fitnesstraining

Nahaufnahme einer sportlichen Frau, die ihre Bauchmuskeln trainiert

Core-Training-Vergleich

Sit-ups oder Crunches: Welche Bauchübung bringt wirklich mehr?

Fitnesstraining

Eine erschöpfte junge Frau beim Sport lehnt ihren Kopf gegen ein Sportgerät

Motivationstricks

Für alle, die Sport hassen: So kommst du trotzdem auf die Matte

Fitnesstraining

Erschöpfte athletische Frau an ihrem Spind in der Umkleidekabine

Wenn Training länger nachwirkt

Training ab 40: Warum Erholung jetzt wichtiger wird

Fitnesstraining

Eine trainierte junge Frau in Sportkleidung am Kabelzug

Bauchmuskeltraining am Kabelzug

Cable Crunches: Darum ist die Bauchübung gerade überall auf TikTok

Kylie Minogue lächelt im blauen Kleid mit einem Mikrofon in der Hand in die Kamera

Ohne strikten Trainingsplan

Kylie Minogue: So hält die Popsängerin sich mit 58 fit für die Bühne

So hält sich Kylie Minogue fit

Fitnesstraining

Schwangere Frau mit Babybauch trainiert mit einem Sandsack Ausfallschritte

Krafttraining in der Schwangerschaft

Fitness als Schwangere – wie viel Gewicht und welche Übungen mit Babybauch?

Fitnesstraining

Training von Jennifer Lopez

Star-Workout-Routine

So trainiert Jennifer Lopez mit 56: 7 Kraftübungen für einen starken, straffen Körper

Fitnesstraining

Warum du im Sommer plötzlich keine Lust mehr auf dein „Lieblings-Workout“ hast

Dein Sommer-Ich trainiert anders

Warum dein Lieblings-Workout jetzt keinen Spaß mehr macht

Fitnesstraining

Emily Blunt auf der "Disclosure Day" New York Premiere

Emily Blunt setzt auf diese 6 Übungen für starke Arme und Core

Fitnesstraining

Blue,Barbells.,Close,Up,Of,Young,Dark-eyed,Sportswoman,With,Nice

Equipment fürs Home-Workout

Kurzhanteln kaufen: So findest du die perfekten Hanteln für dein Training zuhause

Mit diesem Guide findest du die richtige Kurzhantel für dein Training

Fitnesstraining

Warum dein Handy beim Outdoor Workout überhitzt

Überhitzen vom Smartphone verhindern

Sommer, Sonne, Workout: So bleibt dein Handy beim Training cool

Fitnesstraining

Eine junge Frau trainiert barfuß auf einer Yogamatte

Ohne Schuhe trainieren

Barfußtraining: Die 5 häufigsten Fehler und wie du sie vermeidest

Fitnesstraining

Schnell wieder zurück ins Training nach einer Fitnesspause

Ab wann deine Fitness wirklich nachlässt

Fitnesstraining

Herzfrequenz

Trainingspuls richtig nutzen: So trainierst du fitter und gesünder

Fitnesstraining

1 2 3 4 5...15...26

Trainingspläne

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Immer Up To Date

Jetzt bestellen

Die aktuelle Ausgabe

06 / 2026

Women's Health 06/2026 Coverbild

Erscheinungsdatum 26.10.2026

Abo ab 4,00 €

Heft ab 2,99 €

Trainings- und Ernährungspläne