Fitness-Apps sind längst mehr als digitale Trainingspläne – sie motivieren dich, begleiten dich und passen sich deinen individuellen Bedürfnissen an. Besonders für Frauen gibt es heute Apps, die perfekt auf deine Ziele zugeschnitten sind: von kurzen, effektiven Workouts für zuhause bis hin zu zyklusorientiertem Training und inspirierenden Communities. Hier stellen wir dir die 5 besten Fitness-Apps für Frauen vor, die dein Training wirklich revolutionieren können.
1. Nike Training Club (NTC): Der kostenlose Alleskönner
Was die App auszeichnet: Mit über 200 kostenlosen Workouts deckt NTC alle Bereiche ab – von HIIT und Krafttraining bis hin zu Yoga und Meditation. Die App gilt als Allrounder für jedes Fitnesslevel und punktet mit professionellen Videoanleitungen und der Möglichkeit, individuelle Trainingspläne zu erstellen.
Vorteile für Frauen:
- Hochwertige Pre- und Postnatal-Programme von erfahrenen Trainerinnen
- Diverse, inspirierende Trainerinnen mit unterschiedlichen Schwerpunkten
- Flexible Workouts für verschiedene Ziele (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit)
- Kurze (ab 5 Minuten) bis längere (50 Minuten) Einheiten für jeden Zeitplan
Besonderheiten: Die App ist dauerhaft kostenlos und verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz mit Ernährungs- und Achtsamkeitstipps. Mit einer Bewertung von 4,7 Sternen im Apple App Store zählt sie zu den beliebtesten Fitness-Apps überhaupt.
Für wen geeignet: Perfekt für Frauen, die eine große Auswahl an qualitativ hochwertigen Workouts suchen, ohne dafür bezahlen zu müssen. Besonders gut für Anfängerinnen, aber auch Fortgeschrittene finden herausfordernde Programme.
2. Sweat: Die Community-starke App von Frauen für Frauen
Was die App auszeichnet: Sweat wurde speziell für Frauen entwickelt und bietet Programme verschiedener Top-Trainerinnen wie Kayla Itsines. Die App ist bekannt für ihre riesige, motivierende Community und vielfältige Trainingsstile wie HIIT, Kraft, Yoga, Barre und Pilates.
Du willst sichtbare Ergebnisse und echte Motivation? Die App Sweat bringt dich mit strukturierten Programmen und einer starken Community ins Schwitzen – jeden Tag, in deinem Tempo.
Vorteile für Frauen:
- Von Frauen für Frauen konzipiert mit Verständnis für weibliche Trainingsziele
- Spezielle Pre- und Postnatal-Programme für sichere Workouts in jeder Lebensphase
- Außergewöhnlich starke Community (unter dem Hashtag #SWK), die dich motiviert und unterstützt
- Wochenplaner für bessere Organisation und Fortschrittsverfolgung
Besonderheiten: Die App bietet einen strukturierten Ansatz mit mehrwöchigen Programmen und enthält einen Ernährungsbereich mit über 200 Rezepten und Mahlzeitenplänen. Du kannst deine Fortschritte und verwendeten Gewichte tracken.
Kosten: Bietet eine 7-tägige kostenlose Testversion. Danach fallen etwa 25 Euro monatlich oder 135 Euro jährlich an. Verfügbar für iOS und Android.
Für wen geeignet: Ideal für Frauen, die Wert auf eine motivierende Community legen und strukturierte Programme von weiblichen Experten suchen. Für alle Fitnesslevel geeignet, besonders wertvoll für Schwangere und junge Mütter.
3. FitrWoman: Training im Einklang mit deinem Zyklus
Was die App auszeichnet: FitrWoman revolutioniert dein Training, indem es deinen Menstruationszyklus ins Zentrum stellt. Die App analysiert deine Zyklusdaten und gibt personalisierte Empfehlungen für Training, Ernährung und Erholung – abgestimmt auf deine hormonellen Schwankungen.
Trainiere im Einklang mit deinem Zyklus und fühl dich endlich verstanden: FitrWoman hilft dir, hormonelle Schwankungen smart zu nutzen – für mehr Energie, weniger Frust und echte Fortschritte.
Vorteile für Frauen:
- Maßgeschneiderte Trainingsempfehlungen für jede Zyklusphase
- Ernährungstipps, die deine hormonellen Bedürfnisse berücksichtigen
- Tracking von Symptomen, um Muster in deinem Zyklus zu erkennen
- Wissenschaftlich fundierte Erklärungen zu Hormonschwankungen und deren Auswirkungen
Besonderheiten: FitrWoman wurde von Sportwissenschaftlerinnen entwickelt und basiert auf aktuellen Forschungsergebnissen zur weiblichen Physiologie. Die App erklärt, warum du dich an manchen Tagen stärker fühlst als an anderen und wie du diese Erkenntnisse für optimale Trainingsergebnisse nutzen kannst.
Kosten: Die App ist für Sportlerinnen kostenlos nutzbar. Für Trainer, die sich über die App mit ihren Athletinnen vernetzen wollen, fallen dagegen Kosten an. Verfügbar für iOS und Android.
Für wen geeignet: Perfekt für aktive Frauen, die ihre Performance verbessern und Symptome wie Regelschmerzen, Müdigkeit oder Leistungseinbrüche reduzieren möchten. Besonders wertvoll für ambitionierte Sportlerinnen, die ihren Trainingsplan optimieren wollen.
4. Peloton: Das Studio-Feeling für zuhause
Was die App auszeichnet: Peloton bietet eine riesige Mediathek mit Tausenden von On-Demand- und Live-Kursen in Bereichen wie Krafttraining, Yoga, Meditation, Barre, Pilates und Outdoor-Läufen – auch ohne Peloton-Gerät nutzbar.
Vorteile für Frauen:
- Vielfalt beliebter Kurse: Yoga, Pilates, Barre, Stretching und Tanz-Cardio
- Charismatische weibliche Trainer, die dich zu Höchstleistungen motivieren
- Strukturierte Kraftprogramme mit Fokus auf funktionelle Fitness
- High-End-Produktion mit erstklassiger Musik und mitreißender Energie
Besonderheiten: Charakteristisch für Peloton sind die extrem motivierenden Trainer und die erstklassige Produktionsqualität. Mit der "Stacking"-Funktion kannst du mehrere Kurse zu einer Playlist zusammenstellen. Das neue Peloton Gym-Feature bietet strukturierte Pläne speziell für das Training im Fitnessstudio.
Kosten: Die reine App-Mitgliedschaft (Peloton App One) kostet etwa 13 Euro monatlich. Eine 30-tägige kostenlose Testphase ist verfügbar. Die App ist für iOS, Android, Web und diverse Streaming-Geräte erhältlich.
Für wen geeignet: Ideal für Frauen, die das Feeling und die Motivation von hochwertigen Boutique-Fitnesskursen zu Hause erleben möchten. Du benötigst kein Peloton-Gerät – alle Kurse (außer Cycling) sind ohne spezielle Hardware nutzbar. Perfekt für alle, die sich von charismatischen Trainern mitreißen lassen und eine riesige Kursvielfalt suchen.
5. Down Dog: Dein personalisiertes Yoga-Studio (und mehr)
Was die App auszeichnet: Down Dog ist keine typische Fitness-App mit vorgefertigten Videos. Sie generiert für jede Sitzung eine komplett neue, personalisierte Yoga-Praxis. Nutzerinnen können Stil, Level, Fokus, Dauer, Stimme und Musik individuell anpassen.
Starte jederzeit deine persönliche Yoga-Session: Down Dog bringt dir fließende Bewegungen, wohltuende Ruhe und frische Impulse – ganz ohne Studio, direkt zu dir nach Hause.
Vorteile für Frauen:
- Extrem personalisierbare Yoga-Praxis für jedes Level und Bedürfnis
- Dedizierte Schwangerschaftsyoga-App innerhalb des Abonnements
- Zusätzliche Apps für HIIT, Barre und Meditation im selben Abo enthalten
- Nie wiederholende Sequenzen halten das Training frisch und motivierend
Besonderheiten: Das Abo umfasst nicht nur Yoga, sondern auch Apps für Meditation, HIIT und Barre. Das bietet dir die Flexibilität, je nach Tagesform und Bedürfnis das passende Workout zu wählen, ohne mehrere Abonnements abschließen zu müssen.
Kosten: Etwa 13 Euro monatlich oder 80 Euro jährlich. Oft gibt es günstigere Angebote direkt über die Website. Verfügbar für iOS, Android, Web und verschiedene Streaming-Geräte.
Für wen geeignet: Perfekt für Yoga-Enthusiastinnen, die eine hochgradig personalisierte, abwechslungsreiche Erfahrung suchen. Durch die zusätzlichen Apps auch ideal für Frauen, die verschiedene Bewegungsformen kombinieren möchten.
Fazit: Welche App passt zu deinen Zielen?
Die Wahl der perfekten Fitness-App hängt von deinen persönlichen Zielen und Vorlieben ab:
- Für Einsteiger mit kleinem Budget: Nike Training Club bietet kostenlose Qualität ohne Kompromisse
- Für Frauen, die Gemeinschaft suchen: Sweat verbindet dich mit Tausenden Gleichgesinnten
- Für zyklusbewusste Sportlerinnen: FitrWoman optimiert dein Training im Einklang mit deinem Körper
- Für Fans von Boutique-Fitnesskursen: Peloton Digital bringt Studio-Qualität in dein Wohnzimmer
- Für Yoga-Liebhaberinnen: Down Dog schafft jeden Tag eine neue, maßgeschneiderte Praxis
Teste am besten mehrere Apps in ihren kostenlosen Probephasen, um herauszufinden, welche am besten zu dir passt. Das Wichtigste ist letztlich nicht die App selbst, sondern dass sie dich langfristig motiviert und dir hilft, deine persönlichen Fitness-Ziele zu erreichen.
