Men's Health 09/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/26

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

Abnehmen

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Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

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Die besten Tipps für tolle Haare

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Ernährungscoaching

Women's Health 04/2026 Coverbild

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Perimenopause und Stoffwechsel

So kurbelst du ab 40 deinen Stoffwechsel an

Ab 40 verändert sich der weibliche Stoffwechsel spürbar. Warum Hormone plötzlich das Gewicht beeinflussen und welche Gewohnheiten jetzt besonders wichtig werden.

Abnehmen mit über 40: Darum ist es für Frauen oft so schwer

Abnehmen und Stoffwechsel

So regt Ingwerwasser deinen Stoffwechsel an

Ein Glas Ingwerwasser am Morgen soll den Stoffwechsel anregen und beim Abnehmen helfen. Tatsächlich steckt in der scharfen Knolle mehr Potenzial, als viele denken

Ingwerwasser zum Abnehmen: Warum das Getränk morgens so beliebt ist

Abnehm-Food

Hüttenkäse zum Abnehmen

Hüttenkäse gilt längst nicht mehr als langweiliger Diät-Snack. Der proteinreiche Frischkäse liefert viel Eiweiß, wenig Kalorien und lässt sich überraschend vielseitig kombinieren – süß oder herzhaft

Abnehmen mit Hüttenkäse: 8 schnelle Rezepte mit extra viel Eiweiß

Fatburner-Übungen

Diese Übungen verbrennen schnell bis zu 100 Kalorien

Keine Zeit für langes Kardiotraining? Mit diesen 5 Fatburner-Übungen kurbelst du deinen Stoffwechsel an und verbrennst 100 Kalorien in Rekordzeit. 

100 Kalorien verbrennen: Diese 5 Übungen schaffen es in unter 20 Minuten

Leichter werden, schwerer fühlen

Frau in Sportkleidung stützt sich, an eine Wand gelehnt, auf den Knien ab

Du nimmst ab, fühlst dich fitter und trotzdem dreht sich erstaunlich viel um Essen, Regeln und Kontrolle. Für dein Wohlbefinden zählt nicht nur, ob du Gewicht verlierst, sondern auch, wie

Abnehmen macht nicht automatisch alles leichter

Fettverbrennung im Alltag

vier fröhliche und fitte Frauen gehen in Sportkleidung einen Weg entlang

Schon tägliche Spaziergänge können den Kalorienverbrauch deutlich steigern – vorausgesetzt, Tempo und Technik stimmen. Wie effektiv 10.000 Schritte wirklich fürs Abnehmen sind und worauf es dabei ankommt, erfährst du hier

10.000 Schritte am Tag: So viele Kalorien verbrennst du wirklich

topmobile

topmobile2

Mit Alltagsbewegung abnehmen

Alltagsbewegung zum Abnehmen 

Schritt für Schritt schlanker: So geht’s

Stoffwechsel-Booster

Stoffwechsel ankurbeln 

Stoffwechsel anregen: Was wirklich hilft – und was du dir sparen kannst

Training zum Abnehmen

zur Rubrik

Ständige Gedanken ans Essen

Eine Frau sitzt im Schneidersitz vor dem Kühlschrank und isst einen Snack

Food Noise: Warum du ständig ans Essen denkst – und was dagegen hilft

Gesunder Sommer Snack

Wassermelone essen gesund

Wassermelone: Darum ist sie der perfekte Snack zum Abnehmen

Zuckerfreies Eis

Gesundes Eis selbst machen

Gesundes Eis selber machen: 5 kalorienarme Rezepte ohne Zucker

Ernährungstipps

Unsere Heldinnen der Waage

Frau mit Maßband auf Waage

Erfolgsgeschichten

Der schnelle Kalorienrechner

Kalorienrechner

Wie viele Kalorien darf ich zu mir nehmen, um abzunehmen? 

WOMEN'S HEALTH

Anzeichen für erfolgreiche Body-Recomposition

Anzeichen dafür, dass du Muskeln aufbaust und Fett abbaust

Du trainierst regelmäßig, aber auf der Waage tut sich kaum etwas?  Wer Fett verliert und Muskeln aufbaut, erkennt Fortschritte an anderen Signalen

Fett verlieren und Muskeln aufbauen: Diese Veränderungen zeigen, dass du auf dem richtigen Weg bist

Urlaub vorbei, Stimmung auch

Eine Frau sitzt gestresst nach dem Aufstehen mit einem Kaffee vor ihrem Laptop

Der Urlaub war schön und dein Alltag wirkt plötzlich grau, laut und anstrengend. Warum dieser Rückkehr-Effekt psychologisch völlig normal ist.

Nach dem Urlaub fühlt sich plötzlich alles falsch an

Zyklus und Ernährung

PMS-Food

Tschüss Blähbauch, bye-bye Heißhunger: Mit der richtigen Ernährung während der Tage haben PMS-Beschwerden keine Chance! 

PMS und Regelschmerzen: 9 Lebensmittel gegen Krämpfe und Heißhunger

Studie: Weniger Stress dank Resilienz

Resilienz als Stressbewältigung

Eine neue Studie legt nahe, dass dich Resilienz stressfester macht – und das Beste: Du kannst sie lernen

Clever entspannen: Diese Übungen helfen deinem Gehirn, Stress besser zu regulieren

Core-Training-Vergleich

Nahaufnahme einer sportlichen Frau, die ihre Bauchmuskeln trainiert

Sit-ups oder Crunches: Welche Bauchübung ist effektiver? Trainerinnen erklären Unterschiede, Vorteile, Risiken und die richtige Technik für dein Core-Training.

Sit-ups oder Crunches: Welche Bauchübung bringt wirklich mehr?