Yoga: In sieben Schritten zum Sonnengruß

Das Ergometer ist Ihnen nicht mehr abgefahren genug, beim Stepper haben Sie schon alle Schwierigkeitsstufen durch und die zwei Cross-Trainer in Ihrem Studio sind ständig besetzt? Dann versuchen Sie es doch mal mit Yoga. Keine Angst: Sie müssen jetzt weder die Beine verknoten noch das Hier und Jetzt verlassen und dreißig Minuten lang "Ommmm" singen.

Die Rede ist von Power-Yoga, dem Trendsport in den USA. Diese moderne Variante der jahrhunderte alten Bewegungs lehre aus Fernost stärkt Ihre Ausdauer, Ihre Muskelkraft und Ihre Beweglichkeit. Sie bringt den Puls und die Schweißdrüsen so richtig auf Touren – und ist damit bestens zum Aufwärmen geeignet. Der wichtigste Unterschied zum altbekannten Yoga: Die Bewegungen werden viel schneller durch ge führt, einzelne Positionen nicht minutenlang gehalten. Sie gehen ohne Stopp flie ßend ineinander über, da bleibt keine Zeit für meditatives Versinken. Den richtigen Takt für das Power-Yoga gibt immer Ihr Atem vor – mit jedem Zug ändert sich die Position. Probieren Sie es doch einfach selbst.

Die Rede ist von Power-Yoga, dem Trendsport in den USA. Diese moderne Variante der jahrhunderte­alten Bewegungs­lehre aus Fernost stärkt Ihre Ausdauer, Ihre Muskelkraft und Ihre Beweglichkeit. Sie bringt den Puls und die Schweißdrüsen so richtig auf Touren – und ist damit bestens zum Aufwärmen geeignet. Der wichtigste Unterschied zum altbekannten Yoga: Die Bewegungen werden viel schneller durch­ge­führt, einzelne Positionen nicht minutenlang gehalten. Sie gehen ohne Stopp flie­ßend ineinander über, da bleibt keine Zeit für meditatives Versinken. Den richtigen Takt für das Power-Yoga gibt immer Ihr Atem vor – mit jedem Zug ändert sich die Position. Probieren Sie es doch einfach selbst. In der folgenden Bildergalerie finden Sie die Anleitung zum Sonnengruß.