Ewig jung bleiben, wer träumt nicht davon? Tech-Milliardäre pumpen Millionen in Anti-Aging-Forschung, Instagram-Gurus versprechen mit Nahrungsergänzungsmitteln und Biohacking den Alterungsprozess stoppen zu können. Die Wahrheit? Alles Wunschdenken! Wissenschaftler sind sich sicher: Altern lässt sich nicht aufhalten. Erfahre hier, warum das gute Nachrichten sind.
Der Longevity-Hype: Was steckt dahinter?
Longevity bedeutet wörtlich langes Leben und beschreibt ursprünglich das Ziel, die gesunde Lebensspanne zu verlängern. Doch längst hat sich daraus eine Milliardenindustrie entwickelt, die weit über sinnvolle Gesundheitsmaßnahmen hinausgeht. Von teuren NAD+-Infusionen über fragwürdige Peptid-Kuren bis hin zu radikalen Kalorienrestriktionen sind die Versprechen groß, die wissenschaftliche Basis hingegen oft fragwürdig.
Der Unterschied zwischen echtem Anti-Aging und Longevity-Hype? Seriöse Ansätze zielen darauf ab, die Gesundheit im Alter zu erhalten. Der Hype verspricht dagegen, den Alterungsprozess selbst zu stoppen oder umzukehren. Das Problem: Viele dieser Versprechen basieren auf Studien an Mäusen oder Zellkulturen und nicht an Menschen. Was im Labor funktioniert, lässt sich nicht unbedingt auf andere Organismen übertragen.
Dein Körper altert – egal was du tust
Eine Verjüngungs-Methode gibt es nicht. Dafür gibt es Dinge, die machen kannst, um dich auch im Alter gut zu fühlen: Regelmäßiges Workout ist eines davon.
Altern ist kein Fehler der Natur, sondern ein komplexer, biologisch programmierter Prozess. Mit jeder Zellteilung verringert sich die Vitalität des Körpers. DNA-Schäden häufen sich, Zellen verlieren ihre Regenerationsfähigkeit, Proteine verklumpen. Diese Prozesse laufen in jedem Gewebe und in jedem Organ deines Körpers gleichzeitig ab.
Hier liegt das Kernproblem vieler Longevity-Versprechen: Es ist relativ einfach, die Hautalterung zu verlangsamen – Cremes, Botox und Laser zeigen sichtbare Erfolge. Doch die inneren Alterungsprozesse, etwa im Gehirn oder in den Gefäßen, lassen sich nicht mit denselben Mitteln beeinflussen. Wer glaubt, dass glatte Haut gleichbedeutend mit einem jungen Körper ist, irrt. Demenz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Muskelschwund können sich selbst dann entwickeln, wenn die Gesichtshaut straff und makellos ist.
Was wirklich funktioniert: Gesund altern statt ewig jung
Du kannst sehr wohl beeinflussen, wie du alterst. Viel interessanter als die Verlängerung des Lebens (Lifespan) ist dabei die Dauer der Gesunderhaltung deines Körpers (Healthspan). Und da kannst du durchaus aktiv mitwirken.
Was wissenschaftlich belegt funktioniert:
- Krafttraining: Erhält Muskelmasse und schützt vor Stürzen im Alter.
- Mediterrane Ernährung: Viel Gemüse, Vollkorn, Omega-3-Fettsäuren, wenig verarbeitete Lebensmittel senken das Risiko für chronische Erkrankungen.
- Ausreichend Schlaf: Gibt deinem Körper Zeit zur Regeneration.
- Gesundes soziales Umfeld: Hält dein Gehirn fit und schützt vor Depressionen.
- Stressmanagement: Reduziert Entzündungen und fördert mentale Gesundheit.
Das sind keine sexy Versprechen und keine revolutionären Durchbrüche. Dafür sind sie evidenzbasiert, erschwinglich und wirkungsvoll.
Die häufigsten Fragen zu Longevity
Nein. Altern ist ein biologisch programmierter Prozess, der sich nicht aufhalten lässt. Du kannst aber beeinflussen, wie gesund du alterst: Durch Bewegung, Ernährung und effizientes Stressmanagement.
Die meisten Nahrungsergänzungsmittel haben keine wissenschaftlich belegte Wirkung auf den Alterungsprozess. Viele Studien, die Erfolge zeigen, wurden an Mäusen durchgeführt und nicht am Menschen.
Der Begriff Lifespan umschreibt deine Lebensdauer. Healthspan meint hingegen, wie lange du gesund lebst. Das Ziel sollte nicht sein, 120 Jahre alt zu werden, sondern möglichst lange fit und beschwerdefrei zu bleiben.
Krafttraining, mediterrane Ernährung, ausreichend Schlaf und der Erhalt sozialer Kontakte sind wissenschaftlich belegte Maßnahmen, die den Alterungsprozess günstig beeinflussen. Sie kosten wenig, sind nebenwirkungsfrei und verbessern nachweislich die Lebensqualität im Alter.
Cremes und Botox können deine Haut jünger aussehen lassen, haben aber keinen Einfluss auf innere Alterungsprozesse wie Demenz, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Muskelschwund. Glatte Haut bedeutet nicht automatisch einen jungen Körper.
