Women's Health Heft 04 2023

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/23   

Women's Health Heft 4 2022

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Ideen fürs Mittagessen

Wir haben ein paar Vorschläge für dein Mittagessen

Ernährungscoaching

Abnehmen, Muskelaufbau und mehr: Hier ist dein Ernährungsplan für jedes Ziel

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Endlich mal wieder raus

Fit und entspannt die Natur entdecken

Gesunde Ernährung leicht gemacht (Seite 13) - WOMEN'S HEALTH

Was ist gesunde Ernährung überhaupt? » Hier findest du praktische Tipps, leckere Rezepte und Ernährungspläne.

Gesunde Ernährung

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Jetz wird's grün!

Ob im Green Smoothie, in einer Lasagne oder pur als Salat: Spinat ist vielfältig, gesund und lecker – wie diese Spinat-Rezepte beweisen

Spinat-Rezepte zum Niederknien

Das Superkorn Quinoa erobert unsere Küchen (und Herzen) im Sturm. Sie sind noch kein Fan? Dann probieren Sie mal eines dieser Quinoa-Rezepte!

Diese 10 Quinoa-Rezepte müssen Sie probieren

Vitamin B6

Wir verraten Ihnen, welche Vitamin B6-reichen Lebensmittel Sie essen müssen, um Ihren Tagesbedarf ganz einfach zu decken

Lebensmittel mit viel Vitamin B6 für starke Nerven

Gesunde Fette

Fett macht fett? Nö, dieses Märchen glaubt doch schon lange keiner mehr. Wie wichtig gesunde Fette wirklich für uns sind, beweisen diese 7 fettreichen Lebensmittel

Diese 7 fettreichen Lebensmittel sollten Sie viel öfter essen

Reifeprüfung

Überreifes Obst einfach wegwerfen? Bloß nicht! Auch wenn die Früchte von außen nicht mehr appetitlich aussehen, lassen sich noch leckere Rezepte aus ihnen zaubern

7 Wege, überreifes Obst noch richtig clever zu verwerten

Leicht & Raffiniert

Ob gebraten, gefüllt oder roh im Salat: Von Zucchini können wir einfach nie genug bekommen. Diese 15 Zucchini-Rezepte beweisen, wie vielfältig und lecker das grüne Power-Gemüse ist 

Unsere 15 besten Zucchini-Rezepte

Shake it

Ob Erdbeer-Shake, Kokos-Cocktail oder Green Smoothie: Wir haben die leckersten Rezepte für Shakes und Smoothies für Sie zusammengestellt

Rezepte für Shakes & Smoothies

Vitamine für gesunde Babys & Mütter

Folsäure ist besonders für Schwangere immens wichtig. Wir haben die 20  besten Lebensmittel mit viel Folsäure für Sie zusammengestellt

Lebensmittel mit viel Folsäure

Saisonal kochen mit Tomaten

Wenig Kalorien – viele Vitamine: Diese Kombi macht Tomaten zum Saison-Star für die leichte Sommerküche. Mit unseren 25 Rezeptideen holen  Sie sich die Sonne direkt in die Küche

25 originelle Tomaten-Rezepte

Laktoseintoleranz

Ein Glas Milch löst bei Ihnen Bauchkrämpfe und, oh nein, Blähungen aus? Dann leiden Sie vielleicht an einer Laktoseintoleranz. Wir sagen Ihnen, wie Sie trotz Milchzuckerunverträglichkeit genussvoll schlemmen können

Sie sind Laktoseintolerant? Na und!

50 fixe Blitz-Rezepte

Großer Hunger, keine Zeit? Kein Problem: Wir haben 50 schnelle Rezepte für Sie parat, mit denen Sie in maximal 30 Minuten köstliche Gerichte zaubern 

Schnelle Rezepte unter 30 Minuten

Nüsse, Öle & Co.

Vitamin E schützt die Körperzellen und sorgt für schöne Haut. Mit diesen Vitamin E-reichen Lebensmitteln decken Sie die Tagesdosis von 12 Milligramm

Lebensmittel mit Vitamin E

Gesunde Pausensnacks to go

Schnell mal etwas unterwegs zu essen, ist nicht unbedingt gesund. Wir zeigen Ihnen, wie sie leicht und schnell leckere Sandwiches und Wraps selber machen 

Sandwiches & Wraps selber machen

Tolle Knolle – Kochen mit Kartoffeln

Kartoffeln – ein Dickmacher? Quatsch: Die Knolle liefert nicht nur  komplexe Kohlenhydrate, sondern auch Eiweiß. Erstere füllen die  Energiespeicher auf und fördern so die Regeneration nach dem Training

35 clevere Kartoffel-Rezepte

Kleine Verdauungs-Helfer

Leinsamen sind echte Mineralstoffbomben, enthalten zudem wertvolle Omega-3-Fettsäuren und reichlich gesunde Ballaststoffe. Und das sind nur drei Gründe Leinsamen öfter mal zu genießen. Hier die besten Leinsamen-Rezepte

Rezepte mit Leinsamen

Anti-Grippe-Vitamin

Zitronen, Orangen & Co können einpacken: Denn die neuen Stars am Vitamin C-Himmel heißen Camu Camu und Acerola. Hier kommen die besten Lebensmittel mit viel Vitamin C

Lebensmittel mit viel Vitamin C

Geschmacksträger

Mit ein wenig Fett schmeckt die Sauce gleich doppelt so gut. Woran das liegt und warum Fett als Geschmacksträger unverzichtbar ist, erklären wir hier 

Fett gibt Geschmack

Vitaminschonend kochen

Verkochtes Gemüse auf dem Teller kann jedem mal passieren, niemand ist  perfekt. Aber lecker geht anders. Versuchen Sie es doch  mal mit Dampfgaren. Das schmeckt intensiver, spart Zeit und es gehen  dabei weniger Vitamine verloren

Dampfgaren leicht gemacht

Abwehrkräfte

Haben probiotische Lebensmittel wirklich einen positiven Einfluss auf Verdauung und Abwehrkräfte?

Was bringen probiotische Lebensmittel?

Krustentiere

Die Nordseegarnele wird fälschlicherweise als Nordseekrabbe verkauft und Krabben sind eigentlich Krebse. Na, verwirrt? Wir verraten Ihnen den Unterschied zwischen Krebse und Krabben

Krebse und Krabben kochen

Das große Vegan-Special

Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine vegane Lebensweise. Wir sagen Ihnen, was es heißt, vegan zu leben und wie auch Sie den Übergang zum Veganismus meistern

Vegane Ernährung im Check

Käse, Milch- und Ei-Ersatz

Da Veganer neben Fleisch auch auf Milch, Ei und  daraus hergestellte  Produkte verzichten, gibt es mittlerweile viele Ersatzprodukte auf rein  pflanzlicher Basis

Weitere Ersatzprodukte für Veganer

Für Suppenkaspar

Suppe ist ein Arme-Leute-Essen? Von wegen! Denn Suppen sind gerade jetzt, wenn’s draußen ungemütlich wird, perfekt für Sie – da sie nicht nur lecker, sondern auch gesund sind

Darum sollten Sie jetzt öfter mal 'ne Suppe löffeln

Vitamin-ABC

"Vitamine sind gesund" – so weit, so gut. Aber wussten Sie auch, dass Vitamine nicht nur wichtig, sondern sogar lebenswichtig sind? Dass sie Stress nicht mögen und sich bei zu viel Licht und Hitze aus dem Staub machen? Dann wird es Zeit für ein wenig Nachhilfe

Das müssen Sie über Vitamine wissen

Lebensmittel

Ab wann sind eigentlich Lebensmittel nicht mehr genießbar? Sobald Lebensmittel schrumpelig werden oder antrocknen, bin ich mir unsicher, ob die Sachen noch gut sind.

Verdorben oder noch verzehrbar?

Endlich den richtigen Ernährungsgsplan finden!

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Unsere Ernährungspläne mit vielen leckeren Rezepten helfen dir, deine Ziele zu erreichen!

Ernährungspläne

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In der Nacht zum 26. März wird die Uhr eine Stunde zurückgestellt. Was das mit deinem Körper macht und wie du die Zeitumstellung gut überstehst 

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