Dein Busen tut weh und du weißt nicht genau, warum das so ist? Siehst du keinen Grund für die Schmerzen, helfen vielleicht unsere Hinweise. Die folgenden Gründe für Brustschmerzen sind recht häufig. Vielleicht können sie dir die Sorge nehmen.
Warum tut meine Brust weh? 5 harmlose Gründe
Wenn deine Brüste spannen oder wehtun, machst du dir vielleicht Sorgen. Grundsätzlich ist es gut, dass du auf dich achtest. Unnötige Angst sollst du aber nicht haben. Deshalb hilft vielleicht der Hinweis, dass du damit nicht allein bist: Eine große Zahl von Frauen hat mit solchen unangenehmen Empfindungen immer mal wieder zu tun.
Einer US-Studie zufolge spüren bis zu 70 Prozent aller Frauen irgendwann plötzliche Schmerzen in der Brust. Meist handelt es sich dabei um keine Erkrankung, sondern es gibt einfache Erklärungen, wie z. B. die folgenden.
1. Der Busen schmerzt, wenn deine Periode kommt
Der häufigste Grund für Brustschmerzen sind Veränderungen im Hormonhaushalt. Die treten besonders oft im Zuge der Menstruation auf: Mit Beginn des Eisprungs wird im Körper einer Frau vermehrt Progesteron freigesetzt, während der Östrogenspiegel fällt. Durch den so entstehenden "Östrogenentzug" können verschiedene Symptome auftreten:
- Kopfschmerzen
- Rückenschmerzen
- Stimmungsschwankungen
- Brustschmerzen durch vermehrte Wassereinlagerungen
Die Gesamtheit dieser Symptome wird auch als prämenstruelles Syndrom (PMS) bezeichnet.
Schmerzen, die während der Menstruation auftreten, werden auch zyklische Schmerzen genannt. Sie treten vor allem vor und während des ersten Tages der Periode auf. Auch kann es dann zu einem Anschwellen und zu extremer Empfindlichkeit der Brüste kommen. Die gute Nachricht: Mit Ende der Monatsblutung verschwinden auch die Schmerzen.
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Die Einnahme kombinierter Hormonpräparate wie z. B. der Antibabypille kann das Auftreten von PMS-Symptomen unterdrücken, da sie in den Hormonhaushalt eingreifen.
2. Der BH passt nicht und die Brust tut weh
Ein schlecht sitzender BH könnte Schuld an Schmerzen im Busen haben. Lass dich vermessen und gut beraten.
Hand auf die Brust, äh, aufs Herz: Wann hast du dich zuletzt beim Kauf eines BHs beraten lassen? Überhaupt jemals?
Wenn du oft unter Brustschmerzen leidest und seit Jahren die gleiche Körbchengröße trägst, ist es möglich, dass der BH die Beschwerden verursacht. Seitliche Brustschmerzen bei Berührung könnten ebenfalls ein Indiz für schlecht sitzende Cups sein.
BHs ohne Bügel und Nähte halten den Busen, pressen ihn aber nicht und schnüren ihn nicht ein. Diese BHs sind beispielsweise besonders soft:
- Bügellose Bustiers von UnsichtBra geben der Brust unauffällig sicheren Halt. Breite Schulterträger schonen auch die Schultern.
- Der nahtlose, besonders weiche BH Lemorosy ist aus glattem, weichem Stoff, der trotzdem für eine schöne Form sorgt und die Brust unterstützt. Er ist auch ideal für Schwangere.
- Sloggi hat mit dem Zero Feel Bralette einen extrem elastischen, weichen BH ohne Nähte. Die Brust unterstützende, herausnehmbare Pads sorgen für Halt und eine schöne Form.
Bei Sport-BHs ist der richtige Sitz noch wichtiger. Denn warum tun Brüste weh? Auch deshalb, weil es ihnen bei intensiven Workouts vielleicht an Halt fehlt: Die Beanspruchung im Gewebe kann zu Schmerzen in der Brust führen.
Lösung: Lass dich beim BH-Kauf beraten. Wenn dir das unangenehm ist, teste einfach selbst, ob der BH richtig sitzt. Diese Dinge solltest du ausschließen:
- Überquellen
- Zwicken
- Zu viel Platz im Körbchen und dadurch zu wenig Halt.
Hüpfe in der Kabine ruhig ein paar Mal auf und ab und teste, ob der BH bequem ist und gleichzeitig einen guten Halt bietet.
Eine Studie unter Marathonläuferinnen hat gezeigt, dass etwa 75 Prozent der Athletinnen Probleme mit ihrem Sport-BH haben. Wähle für jeden Sport den passenden Büstenhalter: Beim Yoga sind möglichst flexible Sport-BHs sinnvoll (z. B. von Under Armour). Beim Laufen ist maximaler Halt wichtig (z. B. Extreme Control Sport-BH von Anita).
3. Das Workout war zu intensiv - nun schmerzt die Brust
Es kann auch passieren, dass deine Brustmuskulatur nach einer ausgiebigen Trainingssession beispielsweise mit Push-ups schmerzt. Aber warum tun die Brüste weh, wenn du zu intensiv trainiert hast?
Nach dem Workout schmerzen oft nicht die Brüste selbst, sondern die darunter liegenden Muskeln. Dieser Schmerz kann jedoch in andere Bereiche abstrahlen. (Wie wichtig Brusttraining ist und wie viel es für ein schönes Dekolleté bringt, siehst du hier.)
Spezial-Tipp: Sind die Brustschmerzen sehr stark, kann eine Wärme- oder Kältebehandlung helfen. Es gibt z. B. speziell auf die weibliche Brust zugeschnittene Kühlpads. Stillende benutzen diese hier und da. Sie können Linderung verschaffen.
Wenn die Schmerzen häufig nach dem Sport auftreten, solltest du dich noch mal, wie oben beschrieben, mit dem Thema Sport-BH beschäftigen.
4. Dein Brustgewebe hat sich verändert und tut weh
Tastest du deine Brust regelmäßig ab? Am besten klappt’s im Stehen vor dem Spiegel – achte dabei auf Veränderungen wie Knoten oder Hautveränderungen.
Manchmal fühlen sich die Brüste an, als wäre in ihnen etwas "Klumpiges". Häufig sind das fibrozystische, gutartige Veränderungen im Brustgewebe. Mediziner:innen nennen dieses Phänomen auch Mastopathie. Studien zeigen, dass sie bei 2 von 3 Frauen im gebärfähigen Alter auftritt.
Diese Veränderungen sind nichts anderes als benigne (also gutartige) Auffälligkeiten. Es können
- Verdichtungen oder
- Zysten, also mit Flüssigkeit gefüllte Hohlräume in der Brust sein.
Während der Periode können die Zysten aufgrund der hormonellen Veränderungen anschwellen. Dann sind empfindliche Brüste häufig die Folge.
Wichtig: Veränderungen in der Brust solltest du sicherheitshalber immer mit deiner Gynäkologin oder dem Gynäkologen besprechen. Sie oder er wird im Zweifelsfall eine Biopsie machen, also eine kleine Gewebeprobe entnehmen. So kannst du sichergehen, dass es sich nicht um etwas Bösartiges wie einen Tumor handelt.
5. Deine Brüste reagieren empfindlich auf Kaffee
Die Antwort auf die Frage: "Warum tun meine Brüste weh?" kann auch sehr überraschend sein, denn ja: Auch Kaffee kann der Grund für Brustschmerzen sein.
Ist bei dir fibrozystisches Brustgewebe vorhanden, kann es sein, dass es auf stimulierende Stoffe wie Koffein empfindlich reagiert. Das haben Studien der Duke University in North Carolina gezeigt. Im Brustgewebe befinden sich kleine Gänge, die durch Stimulanzien wie Kaffee und Schokolade anschwellen können. Diese Schwellungen können (müssen aber nicht) die Ursache für Beschwerden wie Brustschmerz sein.
Dass Koffein auch Brustkrebs begünstigen könnte, haben zahlreiche Studien nicht nur widerlegt: Es wurde auch auf seine möglicherweise vorbeugende Wirkung hingewiesen.
Was können Brustschmerzen bedeuten?
Plötzliche Schmerzen in der Brust können bei Frauen wie oben gezeigt aus einer Reihe von Gründen auftreten. Diese Beschwerden müssen somit kein Anzeichen für einen Herzinfarkt oder für Erkrankungen wie Brustkrebs sein. Im Gegenteil: Brustkrebs tut in den Anfangsstadien nicht weh. Und: Die meisten Brustschmerzen haben keine Brustkrebs-Ursache, wie Studien festgestellt haben.
Viel wahrscheinlicher ist es, dass diese Beschwerden auf hormonelle Schwankungen zurückzuführen sind. Sie treten oft während der Menstruation und Schwangerschaft oder in der Stillzeit auf. Wie oben beschrieben, sind aber auch andere Gründe möglich.
Nur eine Brust tut weh: Was bedeutet einseitiger Brustschmerz?
Hast du Schmerzen nur in einem Busen, ist es eher wahrscheinlich, dass es sich um zyklusunabhängige Schmerzen handelt. Sie äußern sich meist durch Ziehen oder Brennen. In diesen Fällen solltest du deine Brust aufmerksam beobachten:
- Es könnte einfach ein blauer Fleck dahinterstecken, weil du dich irgendwann zuvor gestoßen hast, womöglich ohne es zu merken.
- In seltenen Fällen kann aber auch eine Herzerkrankung oder sogar ein bösartiger Tumor die Ursache für einseitige Brustschmerzen sein.
Hält der einseitige Schmerz in einer Brust an, solltest du dich an deine Gynäkologin oder den Gynäkologen wenden. Mach das möglichst bald und besonders dann, wenn du zudem Brustkrebssymptome wie einen Knoten in der Brust oder unter den Achseln, eine Veränderung der Brustform oder Schlupfbrustwarzen bemerkst.
Die häufigsten Fragen zu Brustschmerzen
Wie viele Tage vor der Periode hat man Brustschmerzen?
Dass die Brust weh tut, kann ein typisches Zeichen dafür sein, dass die Menstruation bald einsetzt. Wie früh sich die Schmerzen in der Brust zeigen, ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Typischerweise sind es etwa 5 bis 10 Tage vor Einsetzen der Regel.
Wo genau tut die Brust weh, wenn man schwanger ist?
Allgemein lässt sich das nicht sagen, da jede Frau anders auf eine Schwangerschaft reagiert. Ein Spannungsgefühl in der Brust ist recht häufig. Es kann auch zu Schwellungen und einer verstärkten Empfindlichkeit kommen. Dies kann die ganze Brust betreffen.
Warum tut meine Brust beim Anfassen weh?
Hormonelle Schwankungen im Verlauf des Zyklus oder auch bei der Einnahme der Pille können Schmerzen in der Brust auslösen. Der Busen tut dann beim Anfassen weh. So unangenehm es ist, so natürlich ist es (leider). Schränken dich die Symptome stark ein, lass dich ärztlich beraten, ob man die Beschwerden lindern kann.
Fazit: Brustschmerz hat viele, meist harmlose Ursachen
Die Brüste tun weh und sofort ist da diese Sorge? Das ist verständlich, oft aber unbegründet. In vielen Fällen hat der Brustschmerz harmlose Gründe. Oft sind hormonelle Schwankungen schuld. Und auch ein schlecht sitzender BH oder ein zu intensives Workout können zu Schmerzen in der Brust führen. Wichtig ist: Beobachte deinen Körper genau und hole im Zweifel ärztlichen Rat ein. So bist du auf der sicheren Seite.
Erwähnte Quellen:
Goyal A. Breast pain. BMJ Clin Evid. 2014 Oct 14;2014:0812. PMCID: PMC4200534, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4200534/, zuletzt abgerufen am 25.04.2025
Brown N, White J, Brasher A, Scurr J. An investigation into breast support and sports bra use in female runners of the 2012 London Marathon. J Sports Sci. 2014;32(9):801-9. doi: 10.1080/02640414.2013.844348. Epub 2014 Jan 30. PMID: 24479370, zuletzt abgerufen am 25.04.2025
Muhammad T. Tahir, Elsa S. Vadakekut, Shafeek Shamsudeen. Mastalgia. StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan. 2025 Feb 6. PMID: 32965866
Yasemin Altıntas und Mehmet Bayrak (2018): Evaluation of 1294 Female Patients with Breast Pain: A Retrospective Study. Advances in therapy, https://doi.org/10.1007/s12325-018-0769-y, zuletzt abgerufen am 25.04.2025
