Women's Health Heft 05 2023

RUNNER’S WORLD Juni-Ausgabe 06/23     

Women's Health Heft 4 2022

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Ideen fürs Mittagessen

Wir haben ein paar Vorschläge für dein Mittagessen

Ernährungscoaching

Abnehmen, Muskelaufbau und mehr: Hier ist dein Ernährungsplan für jedes Ziel

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

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Alle Ernährungstipps zum Abnehmen  (Seite 7) - WOMEN'S HEALTH

Kleine Veränderungen in der Ernährung können große Unterschiede machen! » Die besten Tricks zur Fettverbrennung.

Ernährungstipps

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Minus 30 Kilo

Wie das Abnehmen in der Theorie funktioniert, wurde unserer Leserin Katharina schon als Kind beigebracht. Doch es dauerte fast 20 Jahre, bis sie ihr Wissen in die Praxis umsetzte – und dann in Rekordzeit 30 Kilogramm verlor

Mit Köpfchen gegen die Kilos

Minus 13 Kilo

Dass ihre Hosen immer enger wurden, hatte unsere Leserin Adrienne zwar gemerkt, doch stets erfolgreich verdrängt. Bis die Frage eines Freundes sie erst aus der Fassung und dann in Topform brachte

So zwang sie die Kilos in die Knie

Minus 40 Kilo

Parallel zum Entschluss, schlank zu werden, verliebte sich unsere Leserin bis über beide Ohren. Und verfolgte mit der gleichen Leidenschaft auch ihren Abnehmplan. Das Ergebnis: minus 40 Kilo in 12 Monaten – und nach wie vor Schmetterlinge im (flachen) Bauch

Oh, geliebte Traumfigur

Der 22. Februar 2012 veränderte das Leben unserer Leserin Christin komplett. Denn der Beginn der Fastenzeit war für die 23-Jährige nicht nur Startschuss für Verzicht, sondern auch für Verlust – den der Extrapfunde

Lästige Pfunde perfekt abgewickelt

Genuss ohne Reue

Hungern war gestern. An diesen Snacks kannst du dich ruhigen Gewissens satt essen, und das ganz ohne zuzunehmen

8 fettarme Sattmacher-Snacks

Der 1500-Kalorien-Tag

Ohne Magenknurren zur Traumfigur? Das geht! Denn Ihre Verdauung ist mit Vollkorn und Gemüse dank niedrigem glykämischem Index länger beschäftigt. So bleibt der Heißhunger aus - und Nachschub muss auch nicht so schnell her

Schlank mit Vollkorn und Gemüse

Minus 46 Kilo

Zugegeben, für Vegetarier ist diese Art des Abnehmens nichts. Unsere  Leserin Alisha setzte bei ihrer Diät vor allem auf eiweißhaltige Kost.  Das Ergebnis: minus 46 Kilo plus ein ganz neues Lebensgefühl

Eiweiß statt Kohlenhydrate

Minus 43 Kilogramm

Unsere Leserin Julia hat sich verdünnisiert: Mit großer Disziplin und kleinen Tricks nahm sie in gerade mal 14 Monaten insgesamt 43 Kilogramm  ab

Disziplin statt doppelte Portionen

Kalorien effektiver verbrennen

Von nun an das Dessert zum Frühstück, bitte! Wer morgens Süßes isst, verbrennt Kalorien viel effektiver

Naschen am Morgen macht schlank

Endlich den richtigen Ernährungsgsplan finden!

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Unsere Ernährungspläne mit vielen leckeren Rezepten helfen dir, deine Ziele zu erreichen!

Ernährungspläne

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Lebensmittel oder Kapseln? So deckst du deinen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren

Dieser Yoga-Flow strafft den ganzen Körper und macht dich bereit für den Sommer. Mady Morrison zeigt dir wie es geht, und zwar in nur 20 Minuten.

 

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