Women's Health Heft 05 2023

RUNNER’S WORLD Juni-Ausgabe 06/23     

Women's Health Heft 4 2022

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Ideen fürs Mittagessen

Wir haben ein paar Vorschläge für dein Mittagessen

Ernährungscoaching

Abnehmen, Muskelaufbau und mehr: Hier ist dein Ernährungsplan für jedes Ziel

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Täglich tolle Preise

Der große Women's Health Adventskalender

Alle Ernährungstipps zum Abnehmen  (Seite 6) - WOMEN'S HEALTH

Kleine Veränderungen in der Ernährung können große Unterschiede machen! » Die besten Tricks zur Fettverbrennung.

Ernährungstipps

banner

topmobile

topmobile2

Abnehmtricks

Du willst abnehmen, aber die Kilos halten sich hartnäckig? Vielleicht gehörst du zu einem dieser 7 Typen, die unter widrigen Bedingungen kämpfen müssen. Mit diesen Tipps nimmst du endlich erfolgreich ab

Esstypen: Das stoppt Überessen, Jojo-Effekt & Co.

Light-Getränke

Kein Zucker, null Kalorien – beides trifft zwar auf Light-Getränke wie Cola Zero zu, aber sind sie wirklich empfehlenswert und gesund? 

Das machen Diätgetränke wie Cola Light & Co. mit deinem Körper

Low-Carb-Burger

Low-Carb-Burger sind die perfekte Alternative zum klassischen Burger mit Brötchen. Statt des "Bun" gibt es Tomaten, Zucchini oder Pilze

6 leckere Rezepte für Burger ohne Brötchen

Vegetarische Low-Carb-Rezepte

Dank der Low-Carb-Diät lässt der Abnehmerfolg nicht lange auf sich warten: Diese Veggie-Rezepte mit wenig Kohlenhydraten machen lange satt und schnell schlank 

20 schnelle Veggie-Rezepte mit wenig Kohlenhydraten

Gen-Diät

Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich kaum noch Kohlenhydrate esse? Weil Abnehmen Typsache ist. Dieser Gen-Test will die optimale Ernährung ermitteln

Wie eine Speichelprobe beim Abnehmen helfen soll

10in2 Diät

Bei der 10in2 Diät nehmen Sie ab, obwohl Sie essen was Sie wollen – allerdings nur jeden zweiten Tag, denn zwischendurch wird gefastet. Ob das wirklich funktioniert? 

Wie viel Sie mit der 10in2 Diät wirklich abnehmen

Gesunde Kohlenhydrate

Carbs machen dick? Nö, nicht zwingend: Diese (langsamen) Kohlenhydrate sollten sogar viel öfter auf Ihrem Teller landen, vor allem, wenn Sie ein paar überflüssige Kilos loswerden wollen

5 kohlenhydratreiche Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen

Cheat Day

Eine gesunde Ernährung sorgt zwar dafür, dass wir uns fitter fühlen und abnehmen, aber der Verzicht auf all die süßen und herzhaften Verführungen macht auf die Dauer nur eines: Bärenhunger.

Schlemmen und dabei trotzdem abnehmen – funktioniert das wirklich?!

Fatburner-Lebensmittel

Mit diesen natürlichen Stoffwechsel-Boostern heizen Sie Ihrer Fettverbrennung ordentlich ein. Sich schlank zu essen war noch nie so einfach

Diese Lebensmittel kurbeln die Fettverbrennung an

Jojo-Effekt adé

Wir sagen Ihnen, wie Sie mit Eiweiß effektiv abnehmen und Muskeln  erhalten können – ganz ohne Jojo-Effekt, versprochen!

Einfach abnehmen mit Eiweiß

Abnehm-Rezepte

Fettarm und lecker – das passt für Sie irgendwie nicht zusammen? Dann lassen Sie sich vom Gegenteil überzeugen und probieren Sie unsere fettarmen Rezepte doch gleich mal aus

Wenig Fett, viel Geschmack: Unsere besten fettarmen Rezepte

Abnehmerfolg

Alte Schulfreunde erkannten Christina nicht wieder. Wie es ihr und ihrem Mann gelang, das Übergewicht zu besiegen, lesen Sie hier

So hat Christina mit Vibrationstraining 57 Kilo abgenommen

Minus 25 Kilo

25 Kilo nahm Jessica in Eigenregie ab: Sie trainierte an der Wii, gewöhnte sich daran, auf Zucker zu verzichten und lernte Yoga gegen den Abnehm-Stress

Entspannt schlank dank Yoga

Minus 40 Kilo

Mithilfe einer App, viel sportlicher Disziplin und einem leckeren Sattmacher-Müsli mit Mandelmilch und Chiasamen nahm unsere Leserin in 12 Monaten 40 Kilo ab

Leckeres Sattmacher-Müsli hilft beim Abnehmen

Leserinnen im Vorher-nachher-Vergleich

Women's-Health-Leserinnen berichten, mit welchen Ernährungs- und Fitness-Strategien sie bis zu 77 Kilo Körpergewicht abgenommen haben

Frauen verraten, wie sie dauerhaft abgenommen haben

Minus 18 Kilo

Kann ein Experiment das ganze Leben auf den Kopf stellen? Aber so was von! Unsere Leserin Juliane ernährte sich 30 Tage lang vegan. Danach hatte sich nicht nur ihre Figur verändert, sondern auch ihre Weltanschauung

Fleisch weg, Fett weg

Am Ende hat alles Schlechte immer auch sein Gutes: Ausgerechnet eine schmerzhafte Beleidigung war für unsere Leserin Nina der Auslöser dafür, dass sie 40 Kilo abnahm und heute superhappy mit ihrem Body ist

Abnehmen mit leckerem Biskuit-Rollen-Rezept

Minus 19 Kilo

Sich keine Gedanken über die Ernährung zu machen geht in den meisten Fällen in die Hose. Und die wird dann immer enger. Unsere Leserin Michelle schnallte lieber den Gürtel irgendwann enger — und nahm fast 20 Kilo ab

So zwang Michelle die Kilos in die Knie

Abnehmen im Vorher-Nachher-Vergleich

Bis zu 66 Kilo und insgesamt mehr als 1.500 Kilo haben diese Women's Health-Leserinnen abgenommen. Lassen Sie sich von ihren tollen Abnehmergebnissen motivieren!

Die 50 größten Abnehmerfolge mit Women's Health

Ernährungs-FAQ

Sie brauchen noch ein wenig Nachhilfe in Sachen Ernährung, Abnehmen und Muskelaufbau? In unserern Ernährungstipps mit den häufigsten Fragen zu diesem Thema klären wir Sie auf 

Ernährungstipps für einen sexy Po

Veggie & Low Carb

Wer auf Fleisch verzichtet, kommt bei Projekt Knackpo natürlich auch auf seine Kosten – mit diesem bespielhaften, vegetarischen Ernährungsplan für Vegetarier

Vegetarischer Ernährungsplan zu Projekt Knackpo

4-Wochen-Veggie-Ernährungsplan

Auch ohne Fisch und Fleisch lässt es sich genussvoll und leicht abnehmen. Unser 4-wöchige Ernährungsplan zeigt wie es geht

Vegetarischer Ernährungsplan

Abnehmen ohne zu hungern

Ein überschüssiges Pfund muss schnell runter? Legen Sie einen 1500-Kalorien-Tag ein! Mit diesen Rezepten gelingt das einfach, lecker und ohne Hungerattacken

Rezepte für Ihren 1500-Kalorien-Tag

Bikini-Figur

3 Leserinnen haben sich 4 Wochen lang ihre Problemzonen vorgenommen. So schaffen Sie auch den Weg zur perfekten Figur

3 Kilo in 4 Wochen verlieren

Minus 20 Kilo

Der Blick aufs eigene Foto schmerzte:  So viel von sich wollte unsere  Leserin Jennynie mehr sehen … Also entwickelte sie ihr eigenes  Abnehmprogramm – und verlor in 10 Monaten 20 Kilogramm Gewicht!

Sie zwang die Kilos in die Knie

Endlich den richtigen Ernährungsgsplan finden!

horizontal

mobile

mobile2x

vertical

Unsere Ernährungspläne mit vielen leckeren Rezepten helfen dir, deine Ziele zu erreichen!

Ernährungspläne

Immer Up To Date

Mit unseren Newslettern erhältst du die neuesten und wichtigsten Inhalte direkt in dein Postfach.

Sichere Dir jetzt als Willkommensgeschenk 50% Rabatt auf einen Trainingsplan Deiner Wahl!

Newsletter

bigMobile

bigMobile2x

detail

mklTeaser

mobileTeaser

rubricTeaser

rubricTeaserMobile

sidecol

sidecolAsv

teaser

thumbMobile

thumbMobile2x

WOMEN'S HEALTH

SOUL SISTER – Dein Update für Body, Mind und Heart

Du musst dein Leben nicht anhalten, um achtsam zu sein » SOUL SISTER zeigt dir, wie du mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst.

SOUL SISTER 

Mady-Morrison-Workout

So kommst du mit Yoga zum Summerbody

Kalorienrechner

So berechnest du deinen täglichen Kalorienbedarf – mit nur einem Klick!

Stoffwechsel ankurbeln

7 einfache Tipps für einen Turbo-Stoffwechsel

Richtig epilieren

Haar-Entfernung: Länger glatte Haut, fast ohne Ziepen

Omega-3-Fettsäuren

Lebensmittel oder Kapseln? So deckst du deinen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren

Dieser Yoga-Flow strafft den ganzen Körper und macht dich bereit für den Sommer. Mady Morrison zeigt dir wie es geht, und zwar in nur 20 Minuten.

 

Turbo-Trainingsplan Strandfigur

In nur 2 Wochen zurück zur persönlichen Sommerform: Mit unserem Trainings- und Ernährungsplan für Eilige setzt du fix entscheidende Beach-Body-Impulse

In 2 Wochen deinen Beach Body formen: So geht's

Beachvolleyball-Interview

Olympia-Sieg, Welt- und Europameisterin: Laura Ludwig ist Spitzen-Beachvolleyballerin. Hier spricht sie über ihre Ziele und gibt Mentaltraining-Tipps

Laura Ludwig: "Eine Sportkarriere hat nicht nur Höhen"

Flirt-Tipps für Frauen

Vergiss alle Flirt-Ratgeber! Die meisten Tipps darin kommen direkt aus der Hölle. » Hier gibt's bessere!

Wie du erfolgreich flirtest und dabei auch noch Spaß hast

Bauchmuskeln: Dein Core-Trainingsplan

Die abwechslungsreichen Workouts in unserem hocheffektiven Trainingsplan bringen deine Bauchmuskeln zum Vorschein