Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Leserinnen im Vorher-nachher-Vergleich

Frauen verraten, wie sie dauerhaft abgenommen haben

Sexy Po in 8 Wochen – Wir zeigen wie's funktioniert

Ihr Weg zu einem knackigen, sexy Po

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Warum Vorsorge heute schon zählt

Die richtige Ernährung für Sportlerinnen (Seite 3)

Ernährung für Sportlerinnen

Ernährung spielt vor allem beim Sport eine wichtige Rolle. » Das solltest du als Sportlerin beachten!

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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Datteln

Ballaststoffquelle, Health Booster und leckerer Energielieferant: Wir verraten, welche Inhaltsstoffe die kleinen Trockenfrüchte so gesund machen 

4 Gründe, täglich ein paar Datteln zu snacken

Fitness-Food

Spar dir das Geld für teures Fitness-Food und greif lieber zu diesen günstigen und gesunden Lebensmitteln, die du in jedem Supermarkt bekommst

Die 7 Top-Lebensmittel für Sportlerinnen aus dem Supermarkt

Mineralstoffe für Läufer

Beim Joggen schnell schlapp? Dann fehlen dir  vermutlich diese 3 Power-Nährstoffe

Du isst gesund, hältst aber beim Joggen nie lange durch? Vielleicht fehlen dir diese 3 Nährstoffe für Läufer

3 Nährstoffe, die dich beim Laufen besser machen

Leistungsabfall durch falsche Ernährung

Möchtest du beim Sport erfolgreich sein und Bestleistungen abliefern, solltest du diese Ernährungsfehler dringend vermeiden

Diese 6 Ernährungsfehler bremsen deine Fitness aus

Bier-Vergleich

Was ist das beliebteste alkoholfreie Bier? Wir haben es herausgefunden.

Wir wollten es genau wissen und haben mehr als 3300 Personen zu ihren Vorlieben in Sachen Gerstensaft befragt. Zum Wohl, Mädels!

Die besten alkoholfreien Biere für Sportlerinnen

Fitness-Snacks

Ob Protein-Chips, Energy-Riegel oder Fitness-Cookies: Diese gesunden Fitness-Snacks stillen deinen Hunger, ohne Trainingserfolge zunichte zu machen 

7 gesunde proteinreiche Snacks, die dich richtig fit machen

Essen für Sportlerinnen

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Von Proteinen über Supplemente bis zu Riegeln: Wir haben mehr als 4600 Menschen befragt, welches Sportfood sie guten Gewissens empfehlen

Das ist das beliebteste Sportfood

Muskelaufbau-Lebensmittel

Wir verraten dir, welche Lebensmittel für Frauen ideal sind, um schöne, definierte Muskeln aufzubauen

Diese 15 proteinreichen Lebensmittel werden deine Muskeln lieben

Ernährung: Körperfett reduzieren

Knackige Kurven oder sexy Sixpack: Wir verraten dir, mit welcher Ernährungsweise du deinen Körperfettanteil senken und deinen Body straffen kannst

So musst du dich ernähren, um Covermodel zu werden

Granola

So lecker ist Granola

Gekauftes Granola steckt häufig voller Zucker. Besser: selbst machen! So gelingt dir das leckere Knuspermüsli

So machst du Knuspermüsli ganz einfach selbst

Fructose

Fruchtzucker ist gesünder als normaler Zucker? Von wegen!

Lange galt Fructose als "der gesündere Zucker". Doch das Image bröckelt – zu Recht! Hier kommt die bittere Wahrheit über Fruchtzucker

Fruchtzucker macht nicht so dick wie Zucker? Schön wärs!

Sichtbare Bauchmuskeln in nur 8 Wochen

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Wirksam und lecker: Unser Ernährungsplan für sichtbare Bauchmuskeln sorgt für beste Resultate in 8 Wochen. Also, gleich downloaden und durchziehen!

So isst du dich schnell zu sichtbaren Bauchmuskeln

Ernährungsplan Läufer PDF

Die richtige Ernährung spielt beim Laufen eine große Rolle. Unser 8-Wochen-Plan versorgt dich mit Energie und lässt dich optimal regenerieren

Dieser Essensplan für Läuferinnen bringt dich an dein Ziel

Ernährungsumstellung

Bei einer Ernährungsumstellung hapert es oft nur an der Umsetzung. Hier kommen 6 Tricks, die es dir leicht(er) machen dich gesünder zu ernähren

Du willst deine Ernährung umstellen? Mit diesen 6 Tipps klappt's!

Fitnessküche

Diese Küchengeräte helfen dir, leckere Fitness-Mahlzeiten zu kochen – plus Rezepte und Shopping-Tipps

Diese 8 Tools dürfen in keiner Fitness-Küche fehlen

Energy-Drinks

Gibt es auch gesunde Energy-Drinks?

Energy-Drinks versprechen, dich wacher und leistungsfähiger zu machen. Wir klären, ob das wirklich stimmt

Was bringen Energy-Drinks wirklich?

Schnelles Mittagessen

Eine Buddha-Bowl liefert dir viel gesunde Energie

Perfekt für die Mittagspause Diese leckeren Mahlzeiten lassen sich zum Mittag besonders schnell zubereiten

Diese 7 Lunch-Rezepte sind blitzschnell zubereitet

Eiweißpulver zum Backen

Gesund backen dank Eiweißpulver

Backen mit Fitness-Faktor, mit Eiweißpulver statt Mehl. » So bleiben Geschmack und Konsistenz erhalten.

Pancakes, Kekse und Kuchen mit Proteinpulver statt Mehl

Protein-Hacks

Nüsse, Leinsamen & Co. sind Protein-Bömbchen

Mit diesen kleinen Protein-Bömbchen können Sie ganz schnell eine extra Portion Eiweiß auf Ihren Teller bringen und erhöhen So den Proteingehalt Ihrer Mahlzeiten

Diese 10 Lebensmittel erhöhen den Proteingehalt jeder Mahlzeiten

Proteinshake

Unsere besten Proteinshake-Rezepte

Man nehme ein wenig Proteinpulver, Früchte nach Wahl und voilà – hat man im Nu  einen leckeren After-Workout-Proteinshake. Genau das richtige, nach einem harten Training

20 geniale Eiweißshake-Rezepte

Ernährung Ausdauersport

Mit der richtigen Ernährung pushen Sie Ihr Ausdauertraining

Was essen eigentlich Läufer und andere Ausdauersportler, um optimal zu performen? Wir verraten Ihnen, wie die richtige Ernährung beim Ausdauertraining aussieht

Die optimale Ernährung für Ausdauersportler

Sexy Bauchmuskeln

Workout Sexy Bauchmuskeln

Wie kann ich meine Bauchmuskeln durch die richtige Ernährung "herauskitzeln"?

Bauchmuskeln durch richtige Ernährung herauskitzeln?

Endlich den richtigen Ernährungsgsplan finden!

Unsere Ernährungspläne mit vielen leckeren Rezepten helfen dir, deine Ziele zu erreichen!

Ernährungspläne

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WOMEN'S HEALTH

Kalorienarme Snacks

Die richtigen Snacks halten lange satt und können so den kleinen Hunger zwischendurch stillen. So kannst du snacken und trotzdem abnehmen

Kalorienarme Snacks: 15 gesunde Ideen für den kleinen Hunger zwischendurch

Frauen-Fußball-EM 2025

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Die UEFA Women’s EURO 2025 ist DAS Highlight des Jahres für alle, die Fußball und Festivalstimmung lieben. Mit adidas und Women's Health bist du dabei

Das Event des Sommers: Die Women’s EURO 2025 in der Schweiz!

Slow Exercise

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Der HIIT-Kurs nach dem harten Arbeitstag ist für dich eine Qual? Schalte einen Gang zurück und entdecke mit langsamen Bewegungen dein Körpergefühl neu

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Ernährung im Klimakterium

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Durchschlafen, Gewicht verlieren und gute Laune – all das wünschen sich Frauen im Klimakterium. Warum Keto eine Wunderwaffe gegen Wechseljahrsbeschwerden sein kann, erfährst du hier, entdecke ketogene Power für dich

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