Men's Health 04/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/26

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Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

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Natürliches Essen für Gesundheit und Schönheit

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Gesunder Rücken

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Der große Women's Health Adventskalender

Gesunde Ernährung leicht gemacht (Seite 18)

Gesunde Ernährung

Was ist gesunde Ernährung überhaupt? » Hier findest du praktische Tipps, leckere Rezepte und Ernährungspläne.

Women's Health 02/2026 Coverbild

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Ingwer

Ingwer ist super gesund

Dass Ingwertee ein Erkältungskiller ist, wissen Sie. Doch er kann mehr. Hier lesen Sie über alle 6 erstaunlichen Benefits der tollen Knolle

6 Gründe, warum die Powerknolle so gesund ist

Gesunder Einkauf

So sieht ein gesunder Einkauf aus

Gesunde Ernährung beginnt beim Einkauf. Doch welche Lebensmittel aus Discounter und Supermarkt sind unbedenklich, welche nicht? Diese 5 Ernährungsexperten sagen es Ihnen

Food-Experten verraten, was nie in ihrem Einkaufswagen landen würde

Gefülltes Gemüse

Von Aubergine bis Zucchini: Dieses Gemüse lässt sich super füllen

Gefüllte Paprika mit Hack ist zwar lecker, aber auf Dauer ein bisschen langweilig. Hier kommen 6 kreative Ideen für gefülltes Gemüse

6 Gemüsefüllungen, die Sie überraschen werden

Einfache Rezepte

Krass: Das kann man mit nur 5 Zutaten kochen

Gesund zu kochen finden Sie irre aufwändig? Dann machen Sie etwas falsch: Diese 3 einfachen Rezepte beweisen nämlich das Gegenteil

Für diese 3 Rezepte brauchen Sie nur 5 Zutaten

Nervennahrung

Diese Lebensmittel wappnen Sie gegen Stress

In stressigen Situationen "inhalieren" Sie mal eben eine Tafel Schoki? Fatal! Diese 8 Lebensmittel wappnen Sie gegen Stress

Mit diesen 8 Lebensmitteln ist der Stress gegessen

Protein-Eis

Protein-Eis boomt. Doch wie schmeckt das "gesunde" Sportler-Eis und was ist drin? Wir haben 6 Produkte verkostet und die Inhaltsstoffe verglichen

Sportlich naschen: Protein-Eis im Geschmackstest

Johannisbeer-Rezepte

Käsekuchen mit Johannisbeeren – lecker und gesund

Ob Eis, Kuchen oder Konfitüre: Dank unserer Johannisbeer-Rezepte kosten Sie die kurze Saison voll aus!

3 geniale Rezept-Ideen mit Johannisbeeren

Sirtuine

Es gibt zahlreiche natürliche Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel pushen und so beim Abnehmen helfen

Superfoods waren gestern, jetzt kommt Sirt-Food: Diese gesunden Lebensmittel wirken wie ein natürlicher Stoffwechsel-Booster und helfen beim Abnehmen

Abnehmen ohne Muskelabbau mit Sirt-Food

Erdbeer-Rezepte

Erdbeer-Kuchen geht einfach immer!

Im Müsli, im Smoothie, im Salat: Erdbeeren machen überall eine echt gute Figur. Kennen Sie diese ausgefallenen Rezept-Ideen schon?

Immer nur Erdbeer-Kuchen? 20 kreative Rezepte-Ideen

Küchen-Hacks

Schnelle Koch-Tipps für die Küche

Legen Sie den Koch-Turbo ein: Wir haben 8 schnelle Küchen-Tricks für Sie, mit denen Sie beim Kochen und Vorbereiten ordentlich Zeit sparen

8 clevere Küchen-Tricks, die Zeit beim Kochen sparen

Sophia Thiel

Natürlich ernährt sich Sophia Thiel sehr diszipliniert. Trotzdem gönnt sie sich nach dem Training gern eine süße Belohnung. Hier ihre 3 Favoriten

Sophias süße Fitness-Rezepte mit wenig Kalorien und viel Eiweiß

Sparen mit No-Name-Produkten

Krass: Diese Marken stecken hinter No-Name-Produkten

No-Name-Produkte sind viel zu billig, um wirklich gut zu sein? Falsch! Wir decken auf, welche Marken hinter No-Name-Produkten stecken und wie Sie so beim Einkauf Geld sparen

Diese Marken stecken hinter No-Name-Produkten

Suppen-Rezepte

Lecker, Suppe!

Suppe ist ein Arme-Leute-Essen? Von wegen! Denn Suppen sind gerade jetzt, wenn’s draußen ungemütlich wird, perfekt für Sie – da sie nicht nur lecker, sondern auch gesund sind

Darum sollten Sie jetzt öfter mal 'ne Suppe löffeln

Vitamin C

Schützen Vitamin C-Präparate im Herbst und Winter eigentlich wirklich vor Erkältungen? Wir  verraten, was der "Immunbooster" Vitamin C wirklich kann – und was nicht!

Unterstützen Sie Ihre Abwehrkräfte mit dem Immunbooster Vitamin C

Lebensmittel mit Vitamin A

Die 20 besten Lebensmittel mit Vitamin A

Wir haben die 20 besten Lebensmittel mit Vitamin A für Sie zusammengestellt – das schärft den Blick und ist gut für die Haut

Das sind die 20 besten Vitamin A-Lieferanten

Lunchbox-Rezepte

Rezepte für die Lunchbox

Rezept-Ideen für unterwegs: Damit haben Sie Ihr gesundes Mittagessen immer dabei – ob als "Mittag to go" beim Wandern, TrailFit oder im Büro

Clevere Rezept-Ideen für unterwegs

Xucker als Zucker-Alternative

Kuchen mit Xylit süßen? nichts leichter als das

Ab jetzt können Sie (fast) ohne schlechtes Gewissen naschen: Zumindest wenn Sie Zucker durch den Zuckerersatz Xylit ersetzen. Wie sie damit Kuchen & Co. richtig süßen, verrät eine Low Carb-Bäckerin

Tschüß, Zucker! Darum backen wir Kuchen jetzt nur noch mit Xylit!

Zuckerfreie Rezepte

Zuckerhaltige Süßigkeiten sind schlecht für die Zähne

Sie wollen sich zuckerfrei ernähren, doch ganz auf Süßes können (und wollen) Sie dabei nicht verzichten? Unsere zuckerfreien Rezepte kommen da wie gerufen.

30 süße Rezepte ohne Zucker

Guacamole & Co.

Unsere gesunden Avocado-Rezepte

Mit Avocados lässt sich in der Küche jede Menge anstellen: Ob klassisch als Guacamole, ausgefallen als cremige Suppe oder püriert im Smoothie. Hier kommen unsere besten Avocado-Rezepte

Avocado-Rezepte zum Genießen

Kaffee-Ersatz

Kaffee Alternativen

Kaffee gilt als Wachmacher schlechthin, doch nicht jeder mag ihn. Diese 9 Getränke sind ein idealer Kaffee-Ersatz am Morgen

Diese 9 Wachmacher sind der perfekte Kaffee-Ersatz

Salat Rezepte

Salate können echte Sattmacher sein, wenn man die richtigen Zutaten verwendet

Salate sind das perfekte Fitness-Food – egal ob leicht und frisch im Sommer oder herzhaft im Winter. Diese Sattmacher-Salate dürfen Sie sich guten Gewissens gönnen. 

Salat-Rezepte, die richtig satt machen

Gesundes Fast Food

Gesund oder ungesund? Welcher Pizzabelag ist der beste?

Salami oder Schinken? Mozarella oder Feta? Wir sagen Ihnen, welcher Pizzabelag die beste Wahl ist und wie Sie Ihre Pizza zu einem gesunden Fast Food upgraden können

20 Zutaten, die Ihren Pizzabelag super gesund machen!

Gesunde Fertiggerichte

Anbieter für gesunde Fertiggerichte im Test

Heute bleibt der Herd kalt, aber die Mahlzeit trotzdem richtig healthy: Wir haben 6 Online-Lieferdienste für gesunde Fertiggerichte getestet. Fazit: Yummy!

Gesunde Lieferdienste im Test

Ist Saft gesund?

Fruchtsäfte sind ungesunde Zuckerbomben

Sie glauben, Saft zu trinken wäre gesund, da er "nur" Fruchtzucker enthält? Falsch gedacht! Fruchtsäfte sind keinen Deut besser als Cola und machen uns dick und krank

5 Gründe, warum Saft ungesund und schlecht für die Figur ist

Fit mit Fisch

Unsere besten Lachs-Rezepte

Lachs ist nicht nur lecker, sondern dank seiner Omega-3-Fettsäuren auch super gesund. Hier kommen unsere Top 20 Lachs-Rezepte.

20 Lachs-Rezepte für jeden Tag

Endlich den richtigen Ernährungsgsplan finden!

Unsere Ernährungspläne mit vielen leckeren Rezepten helfen dir, deine Ziele zu erreichen!

Ernährungspläne

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WOMEN'S HEALTH

Metabolische Flexibilität

Frau sitzt auf einer Yogamatte, hält einen grünen Smoothie und checkt eine Ernährungs-App auf dem Smartphone.

Hormone und Zyklus verändern, wie Frauen Energie nutzen. Warum der Stoffwechsel flexibel arbeitet und was metabolische Flexibilität wirklich bedeutet.

Warum Frauen Energie anders verbrennen: Hormone steuern deinen Stoffwechsel

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Langweilig? Von wegen! Hafer liefert Power für Stoffwechsel und Herz – süß oder herzhaft. 

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Rucksäcke im Check

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Krafttraining für Einsteigerinnen

Langhanteltraining für Anfänerinnen

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Gesund Gewicht verlieren

Eine Frau isst gesundes Obst und Gemüse

MIt einem individuellen Ernährungsplan erreichst du dein Wunschgewicht noch schneller. Wir verraten, was du bei der Erstellung beachten musst