Men's Health 04/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/26

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

Abnehmen

Logo

Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Food Love

Natürliches Essen für Gesundheit und Schönheit

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Täglich tolle Preise

Der große Women's Health Adventskalender

Gesunde Ernährung leicht gemacht (Seite 19)

Gesunde Ernährung

Was ist gesunde Ernährung überhaupt? » Hier findest du praktische Tipps, leckere Rezepte und Ernährungspläne.

Women's Health 02/2026 Coverbild

banner

topmobile

topmobile2

Guter Fang

Proteinreicher Fang: Thunfisch

Ob am Spieß, auf dem Burger oder im Salat: Thunfisch macht immer eine gute Figur. Entdecken Sie die Vielfältigkeit des eiweißreichen Meeresbewohners in der Küche

20 leckere Thunfisch-Rezepte

Müslis im Check

Der große Müsli-Test

Müslis sind der ideale Start in den Tag. Welche am besten schmecken, hat Women's Health für Sie getestet – in unserem großen Müsli-Test

Calcium für starke Knochen und Zähne

Calcium stärkt Ihren Körper und vor allem Knochen und Zähne

Calcium ist das Mineral schlechthin für starke Knochen und Zähne. Aber deswegen extra Präparate schlucken? Nicht nötig, solange Sie diese calciumreichen Lebensmittel essen

So bekommen Sie Ihre tägliche Portion Calcium

Pro und Contra

Wie gesund ist Milch nun eigentlich wirklich?

Kostbares Lebensmittel oder krank machender Hormon-Cocktail? Kein Nahrungsmittel polarisiert zurzeit mehr als Milch. Ist sie wirklich ungesund? Wir haben die Fakten

So (un)gesund ist Milch wirklich

Ei-Ersatz

Backen und Kochen ohne Ei? Kein Problem mit Ei-Ersatz

Auch für Nicht-Veganer: Mit diesen 7 Lebensmitteln ersetzen Sie Eier beim Kochen und Backen und zaubern so ganz einfach fluffige Pancakes oder herzhaftes Rührei

So geht Kochen und Backen ohne Eier!

Gemüsechips

Gemüsechips selber machen – so geht's

Knusprige – aber ungesunde – Chips oder lieber Gemüsesticks snacken? Kombinieren Sie die Vorteile beider Varianten und versuchen Sie doch mal selbst gemachte Gemüsechips

So werden gesunde Chips selbst gemacht!

Pseudogetreide

Warenkunde Buchweizen

Lange Zeit war er "untergetaucht", nun erlebt Buchweizen ein Comeback: Wir verraten, warum Buchweizen gar nichts mit Weizen zu tun hat und was Sie damit alles anstellen können

Ach, DAS macht man also mit Buchweizen!

Jetz wird's grün!

Köstliche Spinat-Rezepte warten darauf von Ihnen verputzt zu werden

Ob im Green Smoothie, in einer Lasagne oder pur als Salat: Spinat ist vielfältig, gesund und lecker – wie diese Spinat-Rezepte beweisen

Spinat-Rezepte zum Niederknien

Unsere besten Quinoa-Rezepte

Das Superkorn Quinoa erobert unsere Küchen (und Herzen) im Sturm. Sie sind noch kein Fan? Dann probieren Sie mal eines dieser Quinoa-Rezepte!

Diese 10 Quinoa-Rezepte müssen Sie probieren

Vitamin B6

Die besten Vitamin B6-Lieferanten

Wir verraten Ihnen, welche Vitamin B6-reichen Lebensmittel Sie essen müssen, um Ihren Tagesbedarf ganz einfach zu decken

Lebensmittel mit viel Vitamin B6 für starke Nerven

Gesunde Fette

Bio-Bacon und Eier sind gesunde Fettlieferanten

Fett macht fett? Nö, dieses Märchen glaubt doch schon lange keiner mehr. Wie wichtig gesunde Fette wirklich für uns sind, beweisen diese 7 fettreichen Lebensmittel

Diese 7 fettreichen Lebensmittel sollten Sie viel öfter essen

Leicht & Raffiniert

Zucchini-Rezepte: 15x lecker-leichter Genuss

Ob gebraten, gefüllt oder roh im Salat: Von Zucchini können wir einfach nie genug bekommen. Diese 15 Zucchini-Rezepte beweisen, wie vielfältig und lecker das grüne Power-Gemüse ist 

Unsere 15 besten Zucchini-Rezepte

Vitamine für gesunde Babys & Mütter

Die 20 besten Lebensmittel mit viel Folsäure

Folsäure ist besonders für Schwangere immens wichtig. Wir haben die 20  besten Lebensmittel mit viel Folsäure für Sie zusammengestellt

Lebensmittel mit viel Folsäure

Saisonal kochen mit Tomaten

Tomaten-Rezepte: Lecker & einfach

Wenig Kalorien – viele Vitamine: Diese Kombi macht Tomaten zum Saison-Star für die leichte Sommerküche. Mit unseren 25 Rezeptideen holen  Sie sich die Sonne direkt in die Küche

25 originelle Tomaten-Rezepte

Laktoseintoleranz

Milchprodukte können bei Bestehen einer Laktoseintoleranz zu unangenehmen Nebenwirkungen führen

Ein Glas Milch löst bei Ihnen Bauchkrämpfe und, oh nein, Blähungen aus? Dann leiden Sie vielleicht an einer Laktoseintoleranz. Wir sagen Ihnen, wie Sie trotz Milchzuckerunverträglichkeit genussvoll schlemmen können

Sie sind Laktoseintolerant? Na und!

50 fixe Blitz-Rezepte

Schnelle Rezepte unter 30 Minuten

Großer Hunger, keine Zeit? Kein Problem: Wir haben 50 schnelle Rezepte für Sie parat, mit denen Sie in maximal 30 Minuten köstliche Gerichte zaubern 

Nüsse, Öle & Co.

Radikalfänger Vitamin E schützt die Zellen 

Vitamin E schützt die Körperzellen und sorgt für schöne Haut. Mit diesen Vitamin E-reichen Lebensmitteln decken Sie die Tagesdosis von 12 Milligramm

Lebensmittel mit Vitamin E

Gesunde Pausensnacks to go

Wraps und Sandwiches to go

Schnell mal etwas unterwegs zu essen, ist nicht unbedingt gesund. Wir zeigen Ihnen, wie sie leicht und schnell leckere Sandwiches und Wraps selber machen 

Sandwiches & Wraps selber machen

Tolle Knolle – Kochen mit Kartoffeln

Köstliche Kartoffel-Rezepte für jede Gelegenheit

Kartoffeln – ein Dickmacher? Quatsch: Die Knolle liefert nicht nur  komplexe Kohlenhydrate, sondern auch Eiweiß. Erstere füllen die  Energiespeicher auf und fördern so die Regeneration nach dem Training

35 clevere Kartoffel-Rezepte

Kleine Verdauungs-Helfer

15 Rezepte mit Leinsamen

Leinsamen sind echte Mineralstoffbomben, enthalten zudem wertvolle Omega-3-Fettsäuren und reichlich gesunde Ballaststoffe. Und das sind nur drei Gründe Leinsamen öfter mal zu genießen. Hier die besten Leinsamen-Rezepte

Rezepte mit Leinsamen

Anti-Grippe-Vitamin

Fit dank Immun-Booster Vitamin C

Zitronen, Orangen & Co können einpacken: Denn die neuen Stars am Vitamin C-Himmel heißen Camu Camu und Acerola. Hier kommen die besten Lebensmittel mit viel Vitamin C

Lebensmittel mit viel Vitamin C

Geschmacksträger

Fett ist ein hervorragender Geschmacksträger

Mit ein wenig Fett schmeckt die Sauce gleich doppelt so gut. Woran das liegt und warum Fett als Geschmacksträger unverzichtbar ist, erklären wir hier 

Fett gibt Geschmack

Vitaminschonend kochen

Dampfgaren ist die vitaminschonenste Garmethode

Verkochtes Gemüse auf dem Teller kann jedem mal passieren, niemand ist  perfekt. Aber lecker geht anders. Versuchen Sie es doch  mal mit Dampfgaren. Das schmeckt intensiver, spart Zeit und es gehen  dabei weniger Vitamine verloren

Dampfgaren leicht gemacht

Abwehrkräfte

Bringen Probiotika wirklich was?

Haben probiotische Lebensmittel wirklich einen positiven Einfluss auf Verdauung und Abwehrkräfte?

Was bringen probiotische Lebensmittel?

Krustentiere

Krabben und Krebse sind leicht zu unterscheiden – wenn man weiß wo der Unterschied liegt

Die Nordseegarnele wird fälschlicherweise als Nordseekrabbe verkauft und Krabben sind eigentlich Krebse. Na, verwirrt? Wir verraten Ihnen den Unterschied zwischen Krebse und Krabben

Krebse und Krabben kochen

Endlich den richtigen Ernährungsgsplan finden!

Unsere Ernährungspläne mit vielen leckeren Rezepten helfen dir, deine Ziele zu erreichen!

Ernährungspläne

Immer Up To Date

Mit unseren Newslettern erhältst du die neuesten und wichtigsten Inhalte direkt in dein Postfach.

Sichere Dir jetzt als Willkommensgeschenk 50% Rabatt auf einen Trainingsplan Deiner Wahl!

Newsletter

WOMEN'S HEALTH

Metabolische Flexibilität

Frau sitzt auf einer Yogamatte, hält einen grünen Smoothie und checkt eine Ernährungs-App auf dem Smartphone.

Hormone und Zyklus verändern, wie Frauen Energie nutzen. Warum der Stoffwechsel flexibel arbeitet und was metabolische Flexibilität wirklich bedeutet.

Warum Frauen Energie anders verbrennen: Hormone steuern deinen Stoffwechsel

Vielseitig und voller Power – das Frühstücksgetreide, das mehr kann

Langweilig? Von wegen! Hafer liefert Power für Stoffwechsel und Herz – süß oder herzhaft. 

Haferflocken neu gedacht: Warum sie mehr können als Frühstück

Rucksäcke im Check

Worauf die beim Kauf eines Rucksackes achten solltest, erfährt du hier.

Hier sind unsere 9 Lieblings-Rucksäcke für den Alltag, Sport oder Ausflüge. Plus: Worauf du beim Kauf unbedingt achten solltest

Die 9 besten Backpacks für Alltag, Sport und Ausflüge

Krafttraining für Einsteigerinnen

Langhanteltraining für Anfänerinnen

Langhantel-Training: Mit Kreuzheben, Kniebeuge und Bankdrücken legst du das Fundament für echte Kraft

Diese 3 Langhantel-Übungen machen dich stärker – und so lernst du sie richtig

Gesund Gewicht verlieren

Eine Frau isst gesundes Obst und Gemüse

MIt einem individuellen Ernährungsplan erreichst du dein Wunschgewicht noch schneller. Wir verraten, was du bei der Erstellung beachten musst