Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Februar-Ausgabe 02/26       

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Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

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Egal ob Schwangerschaft, Stresssymptome oder Rückenschmerzen » Wir geben Tipps und helfen bei den Gesundheitsfragen der Frauen.

Women's Health 01/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Februar-Ausgabe 02/26

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Gewichtszunahme in der Menopause

Ernährung in den Wechseljahren

Mehr Bauchfett, weniger Energie? Die Wechseljahre verändern deinen Stoffwechsel. Erfahre, welche Ernährung wirklich hilft, warum der richtige Lifestyle dein Herz schützt und was die aktuelle Forschung darüber weiß

Ernährung und Lebensstil in den Wechseljahren: Das hilft wirklich

Menopause-Power: Bleib fit und stark

Eine lächelnde ältere Frau mit blonden Haaren und Brille steht im Freien unter grünen Bäumen, trägt ein dunkelblaues T-Shirt und legt entspannt beide Hände in den Nacken.

Die Jahre zwischen 40 und 55 sind entscheidend für deine Gesundheit. Langzeitstudien zeigen: Mit den richtigen Strategien kannst du Knochenschwund vorbeugen und Stoffwechsel optimieren. Das ist einfacher, als du denkst

Gut essen, länger leben: starke Knochen, starker Stoffwechsel in der Lebensmitte

Mehr Energie

Energiegeladen durch den Tag

Ständig müde, obwohl du genug schläfst? Schluss mit Energieloch und Nachmittags-Tief! Mit diesen einfachen Tricks bleibst du den ganzen Tag über wach und fokussiert

Antriebslos? 8 effektive Energy-Booster im Alltag

Geschlechtskrankheiten

HPV ist extrem verbreitet und meist harmlos – kann aber in seltenen Fällen Krebs begünstigen. Was eine Infektion wirklich bedeutet und wie du dich schützt

HPV verstehen statt fürchten: Was die Viren bedeuten – und wie du dich schützt

Weltkrebstag und Frauengesundheit

Weltkrebstag - Brustkrebs

Je früher Brustkrebs entdeckt wird, desto besser sind die Chancen. Diese Fakten helfen dir, Warnzeichen richtig einzuordnen und Vorsorge aktiv zu nutzen

Brustkrebs verstehen: Warum frühe Vorsorge so entscheidend ist

Resilienz im Alltag

Der Umgang mit mentaler Erschöpfung 

Wenn mentale Erschöpfung droht, erkennst du das oft an diversen Warnsignalen wie Veränderungen im Verhalten oder allgemeiner Antriebslosigkeit. Dann heißt es gegensteuern und Trigger bewusst ausschalten

Warum mentale Erschöpfung kein Charakterfehler ist und wie du mit ihr umgehst

Snack-Ideen für Schwangere

Das sind die gesündesten Snacks für Schwangere

Heißhunger in der Schwangerschaft? Ganz normal! Mit den richtigen Snacks stillst du deine Gelüste, versorgst dich und dein Baby optimal – und genießt trotzdem ohne schlechtes Gewissen

Heißhunger? 7 gesunde Snacks für Schwangere und Stillende

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Entgiftung: Was dem Körper wirklich hilft

Winter-Detox-Mythen

Winter-Detox für Frauen: Sanfte Entlastung statt teurer Mythen

Entwicklungsstörung ADHS

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Neurotransmitter Dopamin: Wie er bei ADHS den Alltag beeinflusst

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Pflanzenkraft bei Endometriose

Fresh hot water for organic sage herbal tea at teatime.

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Urinverlust beim Sport

Inkontinenz nach Schwangerschaft und Geburt

Inkontinenz nach der Geburt: Diese Expertin erklärt, wie du im Sport wieder durchstartest

Blutwerte

Blutwerte bei Frauen prüfen

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Mentale Gesundheit im neuen Jahr

Woman with morning cup of coffee, sitting on patio and enjoying moment for herself. Portrait of beautiful woman.

Neuanfang ohne Druck: So findest du 2026 mentale Leichtigkeit

Rauchfrei werden

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Nichtraucherin werden: Die 5 besten Tipps

Stressmanagement

Eine Frau sitzt im Bett und räkelt sich

5-Minuten-Morgenroutine für dein Nervensystem

Mental Health per KI

Eine rothaarige Frau arbeitet am Laptop

In Therapie beim Chatbot: Kann die KI bei Depressionen helfen?

Psychologie

Zyklus-Apps im Vergleich

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Das sind die 5 besten digitalen Zyklus-Kalender

Frauenärztin über Darmgesundheit

Flacher Bauch

Warum deine Darm-Balance der Schlüssel zu Gesundheit und Glück ist

Fruchtbarkeit und Verhütung

Rückbildungsgymnastik

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Rückbildung nach der Geburt: sanftes Beckenbodentraining

Gesundheit und Verhütung

Frau, die Antibabypille in der Hand hält

Pille absetzen: Was wirklich in deinem Körper passiert

In der Schwangerschaft joggen

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Schwanger laufen: Was du mit Babybauch beachten musst

Verhütung

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12 wichtige Fragen zur Anti-Baby-Pille

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Worauf achtest du bei Männern?

Stimme, Hände, Duft oder doch Humor? Worauf achten wir Frauen eigentlich wirklich bei Männern? Wir sind auf deine Meinung gespannt!

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WOMEN'S HEALTH

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Wie beeinflusst Alkohol Regeneration, Schlaf und Leistungsfähigkeit – und ab wann steht er deinen Fitnesszielen im Weg?

Alkohol und Training: Wie stark Alkohol deine Leistung wirklich beeinflusst

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Ganzkörper-Workout

Dieses 35-minütige Ganzkörper-Workout kombiniert gezieltes Krafttraining mit hoher Intensität – effizient, alltagstauglich und wirkungsvoll

Mit diesem 35-Minuten-Workout baust du Muskeln auf und verbrennst gleichzeitig Fett

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 Mit mehr Alltagsbewegung  kannst du deinen Kalorienverbrauch erhöhen, gesünder leben und dich fitter fühlen, ganz ohne zusätzliches Training

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Valentinstagsgeschenke für Männer: Über diese Ideen und Überraschungen freut er sich am Tag der Liebe!

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Gesund Gewicht verlieren

Eine Frau isst gesundes Obst und Gemüse

MIt einem individuellen Ernährungsplan erreichst du dein Wunschgewicht noch schneller. Wir verraten, was du bei der Erstellung beachten musst

Ernährungsplan zum Abnehmen: Damit klappt es wirklich