Effektive Workouts für Frauen

Die effektivsten Workouts und Fitness-Übungen

Workouts

Ganzkörper-Übungen

Die 10 besten Fitnessübungen für den ganzen Körper

Mit wenig Zeitaufwand trotzdem fit und trainiert sein? Hier sind die 10 idealen Ganzkörper-Übungen für dich

Fitnesstraining

Junge Frau macht eine tiefe Kniebeuge mit einer Kettlebell vor der Brust im Wohnzimmer.

Jeden Tag Sport

7 Übungen, die du jeden Tag machen solltest

Bereit für unsere tägliche Fitness-Challenge? 7 Fitnessübungen, mit denen du in kurzer Zeit alle großen Muskeln stärkst, fitter und beweglicher wirst

Fitnesstraining

Workout zuhause

Home Gym: So einfach und effektiv ist Training zuhause

Keine Lust aufs Fitnessstudio ? Hier findest du alle Tipps für das Training im relaxten Home Gym

Fitnesstraining

Rückentraining für Frauen

Darum ist Rücken-Training für dich als Frau so wichtig

Eine gute Körperhaltung und keine Rückenschmerzen mehr, klingt das gut? Hier sind 3 Übungen, die du auch zu Hause machen kannst

Fitnesstraining

Outdoor-Workout

Dieses Ganzkörper-Workout ist optimal für draußen

Mit wenig Zeit den ganzen Körper trainieren – ohne Geräte? Hier sind 4 effektive Varianten für dein Bodyweight-Workout an der frischen Luft

Workouts

Frau stretcht ihr Bein und hat Hanteln und einen Fitnessball dabei

4 Lieblings-Beinübungen

Dieses Kurz-Workout macht fix straffe, schöne Beine

Du willst keinen extra Leg Day? Macht nichts, du musst nicht ewig squatten. Diese 4 flotten Bein-Übungen solltest du aber 2-mal pro Woche absolvieren

Fitness

Ganzkörpertraining mit growingannanas

12-Minuten-Home-Workout: So wirst du fit und happy

Dieses Kurz-Workout hebt die Laune und strafft den Körper. Ein perfektes Rundum-Paket in nur 12 Minuten, bei dem alle großen Muskeln zum Zug kommen

Workouts

Bauchmuskeltraining

Die 4 besten Bauchmuskel-Übungen für Frauen

Schluss mit Crunches! Diese 4 Übungen sind viel besser für ein effektives Bauchmuskeltraining

Fitnesstraining

Bauchtraining mit Hanteln

Ohne Sit-ups: Dein Workout für sichtbare Bauchmuskeln

Du willst deine Bauchmuskeln stählen? Diese 4 Kurzhantel-Übungen sind schnell gemacht und eine super-effektive Alternative zu Crunches & Co.

Fitnesstraining

Sixpack bei Frauen

Mit diesem Training gelangst du zum Waschbrettbauch

Als Frau zum Sixpack? Na klar! Fitness-Redakteurin Martina kämpfte sich für ihren Waschbrettbauch durch 6 taffe Trainings-Wochen

Fitnesstraining

Fit,And,Healthy,Personal,Trainer,Working,Out

Bauchtraining

Die 4 häufigsten Fehler beim Bauchmuskel-Training

Deine Bauchmuskeln bleiben trotz Training versteckt? Das könnte an einem dieser Fehler liegen

Trainingspläne

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Bauchmuskeln: Dein Core-Trainingsplan

Mit diesem Plan bekommst du sichtbare Bauchmuskeln

Die abwechslungsreichen Workouts in unserem hocheffektiven Trainingsplan bringen deine Bauchmuskeln zum Vorschein

Workouts

Bauch, Beine, Po mit Kayla Itsines

Kaylas Kurz-Workout macht dich Sommer-fit und schlank

Die Beach-Saison ruft! Hier kommt das passende Bauch-Beine-Po-Workout von Fit-Fluencerin Kayla Itsines

Fitnesstraining

Sling Training

6 tolle Ganzkörper-Übungen am Schlingentrainer

Du willst schöne, schlanke Muskeln, aber ohne schwere Gewichte? Im Schlingentrainer stärkst du den ganzen Körper und kurbelst die Fettverbrennung an

Fitnesstraining

Outdoor-Training

5 Gründe, regelmäßig draußen zu trainieren

5 gute Gründe, öfter draußen zu trainieren – mit diesen Outdoor-Übungen wirst du draußen richtig fit

Fitnesstraining

Tabata-Workout

Schlank und fit: Warum schon 4 Minuten Intervalltraining reichen

In nur 4 Minuten deine gesamte Fitness verbessern? Wir verraten dir, wie du mit Tabata schlanker und straffer wirst

Fitnesstraining

Fit wie Vanessa Mai! Exklusiv im Interview hat sie ihre Tipps verraten, wie sie ihre Figur so gut halten kann.

Vanessa Mai Workout

Fit wie Vanessa Mai: So bleibt sie in Top-Form

Vanessa Mai ist in Top-Form – ohne auf Pizza und Co. zu verzichten. Wie macht sie das? Hier verrät die Sängerin, was sie fit und glücklich hält

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Bauch-Workout der Covermodels

Das perfekte Training für einen schönen Bauch

Du träumst von einem flachen, durchtrainierten Bauch wie unsere Covermodels? Dann wartet hier das perfekte Workout auf dich

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High Intensity Interval Training

HIIT: Wie dein Training noch effektiver wird

High Intensity Intervall Training ist schwer angesagt. So nutzt du den Nachbrenneffekt optimal und gestaltest deine Workouts besonders wirkungsvoll

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Ein Paar Kurzhanteln gehören zur Grundausstattung

Kurzhanteln kaufen

Home-Workout: So findest du die passenden Hanteln

Es braucht nicht viel für effektive Home-Workouts: So findest du günstige Kurzhanteln, die genau zu dir und zu deinem Training zuhause passen

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Home-Workout-Fehler

Welche Übungen du zuhause lieber nicht machen solltest

Training zuhause ist jetzt angesagt – aber bitte mit Vorsicht! Wir sagen dir, welche Übungen du lieber nicht machen solltest

Fitness

Workout für schlanke, straffe Oberschenkel

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Dieses Workout sorgt für schlanke, straffe Schenkel

Straffe Oberschenkel, knackiger Po: Mit diesen 4 Übungen für schlanke Schenkel machst den ersten Schritt für sexy Beine

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Sport nach der Schwangerschaft

7 Top-Übungen, die dich nach der Geburt fit machen

Du willst nach der Geburt (wieder) mit Sport anfangen um deinem Körper etwas Gutes tun? Alles, was du dazu wissen musst plus 7 Top-Übungen gibt's hier

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Sixpack-Workout mit Caro Daur

Das Sixpack-Workout von Fitness-Star Caro Daur

Wir haben die gebürtige Hamburgerin gefragt, wie man einen so beneidenswert schönen Bauch bekommt. Die Antwort: Caros exklusives Core-Workout

Workouts

Muskelaufbau Frauen

So baust du als Frau definierte Muskeln auf

Tschüs Size Zero, hallo sexy Muskeln! Wie du mit Krafttraining und der richtigen Ernährung Muskeln aufbaust

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