Workouts für Ihr Trainingsziel

Egal, ob Sie Muskeln aufbauen, den ganzen Körper trainieren oder einzelne Muskelpartien gezielt fordern wollen: Diese Workouts mit verschiedenen Tools liefern viel Inspiration für Ihr Training.

Yogaübungen für Kraftsportlerinnen

Mobility statt Mantras: Diese 5 Cross-Yoga-Übungen machen steife Muskeln nach einem harten Krafttraining wieder geschmeidig

Ein Sofa-Workout – echt wahr!

Liegst du gerade auf der Couch? Perfekt! Denn dieses Workout kannst du genau dort machen. Unsere Autorin hat es für dich ausprobiert. Hier ist ihr Bericht

Das beste Partner-Workout für Power-Couples

Das beste Trainings-Tool, das du dir wünschen kannst: dein Freund! Unsere 9 Partnerübungen fordern den gesamten Körper und bringen Trainingsspaß zu zweit

In 4 Wochen zum ersten Klimmzug

In nur 4 Wochen den ersten Klimmzug schaffen? Eine echte Challenge. Mit diesem Trainingsplan hat es unsere Kollegin geschafft!

Barre-Workout

Fit, straff und in Form wie eine Tänzerin? Das alles verspricht das Barre-Workout. Wir haben den Fitness-Trend für dich getestet

Workout für den Knackpo

Knackpo gefällig? Voilà! Mit diesen 9 Übungen wird dein Po in Rekordzeit schön knackig, straff und top geformt

Warm-up: Perfekte Vorbereitung fürs Workout

Ein vernünftiges Warm-up ist der Schlüssel zum Erfolg, denn nur wer nicht verletzt ist, kann in Bestform kommen. Top-Aufwärm-Übungen für Kraft, Kardio und Kurs

Deadlifts: So geht Kreuzheben

Kaum eine Übung fordert so viele Muskelgruppen wie Deadlifts: Beine, Po, Rücken, aber auch der Oberkörper sind gefordert. So gelingt dir korrektes Kreuzheben

So trainierst du deine Bauchmuskeln richtig

Welche Übungen deinen Bauch am effektivsten trainieren und warum Bauchmuskelübungen allein nicht für einen flachen Bauch sorgen

Abnehmen mit Hula Hoop

Hula Hoop ist zugleich lustiger Zeitvertreib und ein Weg zur tollen Taille und einem straffen sexy Bauch. Wir erklären, wie es geht

Die 10 besten Fitnessübungen

Sie wollen nicht übertrieben viel Zeit mit Sport verbringen, aber trotzdem fit und trainiert sein? Wir haben die 10 perfekten Übungen für Sie

Stark ist das neue Sexy!

Size Zero ist out. Jetzt wollen alle sexy Muskeln! Um effektiv Muskeln aufzubauen, müssen auch Frauen hart trainieren und sich richtig ernähren

Schnelles Fatburning: 3 Tipps

Das Geheimnis einer schnelleren Fettverbrennung lautet: explosiv ausgeführte Bewegungen. Wir zeigen die 3 besten Trainingsmethoden und liefern zusätzlich Ernährungstipps

Trainingsplan selbst erstellen

Sie verfolgen ein konkretes Fitnessziel, trainieren aber einfach drauf los? Dann brauchen Sie dringend einen Trainingsplan. Hier erfahren Sie, wie Sie ihn erstellen

Workout für straffe Beine

Wenn Sie "Legday" hören, suchen Sie das Weite? Aber nicht doch! Diese 4 Übungen werden Ihnen Beine machen – und zwar noch schönere!

30-Tage-Fitness-Challenge

Gehören zu Ihren Vorsätzen 2019 auch sportliche Ziele? Dann ist unsere 30-Tage-Fitness-Challenge der perfekte Kickstart, um jetzt loszulegen

Armtraining: Häufige Fehler

Sie wollen straffe Arme, aber irgendwie will das Training nicht fruchten? Jede Wette, dass Sie mindestens einen dieser 7 Fehler beim Armtraining machen

Die 3 besten Rücken-Übungen

Ein trainierter Rücken verbessert die Körperhaltung und beugt Rückenschmerzen vor. Wir zeigen Übungen, die Sie auch zuhause machen können

Das beste Training mit Powerbands

Achtung, Hochspannung! Wir sagen Ihnen, warum Sie diese 12 effektiven Übungen mit Fitnessbändern dringend ausprobieren sollten

Ganzkörpertraining: 4 Übungen reichen

Keine Zeit fürs Training? Die Ausrede zählt nicht! Denn für ein effektives Ganzkörpertraining genügen schon diese 4 Übungen

So machen sich Brömmel und Götze fit für die Hochzeit

Ann-Kathrin Brömmel und Mario Götze sind das absolute Powercouple. Mit diesem Pre-Wedding-Workout macht sich das Promi-Paar jetzt fit für die Hochzeit

Als Frau zum Sixpack

Frauen und Sixpack? Das passt absolut! Redakteurin Martina kämpfte sich für ihren Waschbrettbauch durch die 6 härtesten Trainings-Wochen ihres Lebens

6 hocheffektive Übungen am Schlingentrainer

Schöne, schlanke Muskeln gefällig? Dann probieren Sie sich doch einmal am Schlingentrainer. Nachfolgend 6 Übungen, die den ganzen Körper fordern

Workout am Kabelzug

Ein Kabel, 2 Griffe und 4 Übungen: Damit gelangen Sie in Rekordzeit zu extra Power für den ganzen Körper

Ihr erster Klimmzug

Die Bewegung ist easy, sie zu meistern hart. Klimmzüge sind eine echte Herausforderung. Aber mit unserem Workout macht Ihnen an der Stange bald keiner mehr was vor

Workout-Übungen mit Nikeata Thompson

Hier kommen die Übungen für Nikeatas Power-Workout

Sexy Bauchmuskeln ohne Crunches

Und tschüss, ihr nervigen Crunches! Wenn der Bauch straffer werden soll, greifen viele auf den Klassiker – Crunches – zurück. Wir verraten Ihnen bessere Alternativen

Exklusive Workout-Videos mit Kayla Itsines

Fitness-Star Kayla Itsines ist bekannt für ihren durchtrainierten Traumkörper. Für Women’s Health zeigt die australische Trainerin im Video wie sie ihre Arme, Beine und Bauchmuskeln trainiert

Das geniale Bootcamp-Workout

Unser Bootcamp-Workout wird Sie definitiv an Ihre Grenzen bringen. Halten Sie den Drill 4 Wochen lang durch und Sie werden mit dem perfekten Bikini-Body belohnt

Workout für den Beckenboden

Ein heißer Body sorgt für heiße Stunden im Schlafzimmer – diese 4 Pilates-Moves bringen Sie in Form und ganz nebenbei mehr Lust in Ihr Liebesleben
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