Die richtige Ernährung für Sportlerinnen (Seite 2)

Sixpack-Lebensmittel

Sixpack-Ernährung für Frauen

Die 10 besten Lebensmittel für deinen Waschbrettbauch

Damit das Sixpack zum Vorschein kommt, muss neben dem Training auch die Ernährung stimmen.

Ernährung für Sportlerinnen

So easy deckst du deinen Vitaminbedarf

Vitaminbedarf decken

7 Tipps, wie du im Alltag easy genug Vitamine bekommst

Wie du deinen täglichen Vitaminbedarf clever (und ohne teure Supplemente) deckst, erfährst du hier

Gesunde Ernährung

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Bananen: Kalorien und Nährstoffe

Wie viele Kalorien hat eine Banane?

Bananen liefern schnelle Energie und wichtige Nährstoffe. Aber wie viele Kalorien bringen sie mit? Ein Check

Gesunde Ernährung

So machst du dein eigenes Proteinmüsli

Power-Müsli: So mischst du dir dein eigenes Fitness-Frühstück

So stellst du dir dein Proteinmüsli selbst zusammen – wir haben das perfekte Rezept!

Ernährung für Sportlerinnen

sportliche Frau in Sportkleidung mit Yogamatte trinkt Kaffee

Stark durch Kaffee

Das passiert mit deinen Muskeln, wenn du regelmäßig Kaffee trinkst

Hilft Kaffee dabei, Muskeln aufzubauen? Eine neue Studie zeigt einen positiven Zusammenhang zwischen dem Kaffeekonsum und dem Erhalt von Muskelmasse

Diese Nährstoffe brauchst du für den Muskelaufbau

Muskelaufbau-Ernährung für Frauen

Diese Nährstoffe braucht dein Körper, um Muskeln aufzubauen

Das Material, aus dem die Muskeln sind: Wir verraten dir, wie die optimale Muskelaufbau-Ernährung für Frauen aussehen sollte

Ernährung für Sportlerinnen

Kollagen Supplementierung

Sind Kollagen-Präparate sinnvoll für Sportlerinnen?

Wer schön sein will, supplementiert jetzt Kollagen. Doch auch Sportlerinnen greifen immer häufiger zu Kollagen – aus ganz anderen Gründen

Ernährung für Sportlerinnen

Muskelaufbau-Rezepte

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10 leckere und schnelle Fitness-Rezepte mit viel Eiweiß

Um den Muskelaufbau zu pushen, solltest du diese Zutaten täglich in deinen Ernährungsplan integrieren

Ernährung für Sportlerinnen

Low-Carb Pancakes

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3 Rezepte für Low-Carb-Pancakes, die dir das Abnehmen versüßen

Gesunde Pancakes mit wenig Kalorien, das geht? Klar, mit diesen 3 leckeren Rezepten für Low-Carb-Pancakes!

Ernährungstipps

Die besten Zutaten für einen proteinreichen Salat

Diese Zutaten gehören in einen gesunden Fitness-Salat

Salat ist nicht eiweißreich? Ein Protein-Salat schon! Diese Zutaten machen aus fadem Grünzeug eine leckere Protein-Mahlzeit

Gesunde Ernährung

Bananen

Dieses beliebte Obst hilft dir, Bauchfett zu verringern

Sportler lieben Bananen, denn sie sind der perfekte Snack vor und nach dem Workout. Plus: 6 weitere Gründe, warum du sie viel öfter essen solltest

Gesunde Ernährung

Eiweißbrot

Kann ich mit Proteinbrot schneller abnehmen?

Wir checken Nährwerte, Kalorien & Co. und verraten dir, ob du damit wirklich abnehmen kannst

Ernährung für Sportlerinnen

Frau während des Trainings mit Snack

Good-Food-Award 2024

Das sind die besten Lebensmittel des Jahres

Wenn du bei dem riesigen Angebot auch nicht mehr weißt, welches Food das Beste für dein Training ist: Hier sind die prämierten Gewinner unseres...

Eiweiß-Eiskaffee

Dieser leckere Protein-Eiskaffee hilft beim Abnehmen

High Protein, fettarm und zuckerfrei: Mit einem selbst gemachten Protein-Eiskaffee kannst du im Sommer gleich mehrfach punkten

So gut ist Kreatin für Frauen

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Mit Kreatin zur Topform? Das solltest du bei der Einnahme beachten

Kreatin schwemmt auf und ist nur was für Pumper? Quatsch, auch Frauen können von dem beliebten Supplement profitieren. Das solltest du aber beachten!

Ernährung für Sportlerinnen

So gesund ist Geschmackspulver wirklich

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Tipps von der Expertin: Dieses Pulver erleichtert dir das Abnehmen

Mit Geschmackspulver kannst du Quark & Co. ein süßes Flavour-Upgrade verpassen – ohne Zuckerzusatz. Doch was steckt genau drin und wie gesund ist es?

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Die besten Omega 3 Lieferanten

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Lebensmittel oder Kapseln? So deckst du deinen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind lebenswichtig und halten Herz und Hirn fit. Diese Omega-3-Lieferanten sollten regelmäßig auf deinem Teller landen

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Diese leckere Eiweiß-Bowl macht dich länger satt und hilft beim Abnehmen!

Proteinreiche Lebensmittel in einer Bowl clever und lecker kombinieren: Eiweiße machen nicht nur pappsatt, sie kurbeln auch den Stoffwechsel an

Ernährungstipps

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Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

Supplemente im Check: Diese brauchst du, um Muskeln aufzubauen

Whey, Kreatin oder BCAAs: Supplemente sind so beliebt wie nie. Doch welche Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau sind wirklich sinnvoll?

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Ungesundes Frühstück

Vermeide diese 5 Frühstücks-Fehler, wenn du abnehmen willst

Diese Fehler solltest du bei der ersten Mahlzeit des Tages nie machen

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So gesund sind Süßkartoffeln wirklich

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Abnehmen ohne zu hungern: mit diesen 5 Süßkartoffel-Rezepten

Die bunte Knolle ist nicht nur irre lecker, sondern auch ein gesundes Sattmacher-Lebensmittel zum Abnehmen.

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Trink nach dem Muskelaufbau besser Wasser statt Alkohol

Alkohol nach dem Krafttraining

After-Workout-Drinks? So verhindert Alkohol den Muskelaufbau

Wann, wie viel und wie oft du Alkohol trinken kannst, ohne deinen Muskelaufbau zu gefährden

Muskelaufbau

Hypertrophie-Tipps

Mit dieser Kombination aus Training und Essen baust du als Frau clever Muskeln auf

Ein paar mehr Muskeln gefällig? Kein Problem! Mit diesen Ernährungstipps und Kraftübungen klappt's garantiert

Anna Engelschall Rezepte

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Iss dich fit: 3 Fitness-Rezepte von Influencerin Growing Annanas

Früher zählte für Anna nur, welche Makronährstoffe im Essen stecken. Heute geht es ihr um viel mehr. Das sind ihre superschnellen Top-Rezepte!

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Proteine

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Wie viel Eiweiß ist okay – und gibt es zu viel des Guten?

Eiweiß gilt als DER Nährstoff für Frauen, die schnell abnehmen und hart trainieren wollen. Unsere Autorin berichtet von den Auswirkungen des Hypes

Ernährung für Sportlerinnen

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