Men's Health 04/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/26

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

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Alle Ernährungstipps zum Abnehmen  (Seite 2)

Ernährungstipps

Kleine Veränderungen in der Ernährung können große Unterschiede machen! » Die besten Tricks zur Fettverbrennung.

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Kohlenhydratarme Ernährung

Bei der ketogenen Diät werden Kohlenhydrate (fast) komplett vom Teller verbannt. Ob man damit wirklich abnimmt und wie gesund der Trend ist

Gesund oder ungesund? Die Keto-Diät im Check

Wassermelone zum Abnehmen

Wassermelone: Kalorien, Nährwerte & Abnehm-Tipps

Wenig Kalorien, viel Geschmack: Wassermelonen sind nicht nur lecker, sondern auch ein echtes Fatburner-Food. Darum solltest du viel mehr davon naschen

Wassermelone: Kalorien, Nährwerte und Abnehm-Tipps

Extremes Intervallfasten

Schlank im Wechselrhythmus: Die Wahrheit über 10-in-2-Diäten

Hungern oder Schlemmen – kann das 10-in-2-Fasten gesund sein? Und wie viel kann mit dem Intervallfasten 10:2 abgenommen werden? 

Kalorien tracken

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Wer abnehmen will, muss im Kaloriendefizit bleiben. Ob (und wie) du dafür wirklich deine Kalorien tracken musst, verraten wir dir hier

Kalorien zählen: Sinnvoll oder Stressfaktor? Tipps, Vorteile und Alternativen

Proteine zum Abnehmen

So helfen Proteine beim Abnehmen

Wie du mit eiweißreicher Ernährung abnehmen kannst  und welche 5 Schritte schlank machen

Mit Eiweiß zur Traumfigur: Wie Proteine beim Abnehmen helfen

Ernährung

Vollkornbrot mit Radisschen und Erbsen

Wir checken Nährwerte, Kalorien & Co. und verraten dir, ob du damit wirklich abnehmen kannst

Schneller Abnehmen mit Eiweißbrot?

Gesund Gewicht verlieren

Eine Frau isst gesundes Obst und Gemüse

MIt einem individuellen Ernährungsplan erreichst du dein Wunschgewicht noch schneller. Wir verraten, was du bei der Erstellung beachten musst

Ernährungsplan zum Abnehmen: Damit klappt es wirklich

Abnehmen mit Linsenwaffeln

Linsenwaffel mit Hüttenkäse, Gurke und Radiesschen

Reiswaffeln können einpacken, denn jetzt erobern Proteinwaffeln aus Hülsenfrüchten unsere Herzen – und Mägen

Welche Proteinwaffeln sind eine Alternative zu Reiswaffeln?

Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt

So vermeidest du den Jo-Jo-Effekt

Wenige Wochen nach deinem Abnehmprojekt hast du die Kilos schon wieder drauf? So verhinderst du den Jo-Jo-Effekt

Jo-Jo-Effekt vermeiden: 7 Tipps fürs Wunschgewicht

Eier-Rezepte

Eier gehen einfach immer – nicht nur zu Ostern: Die kleinen, runden Proteinbomben machen lange satt und schmecken besonders deinen Muskeln. 

10 gesunde Rezepte mit Ei zum Abnehmen und Muskeln aufbauen

Kalorienarme Nudeln

Konjak Pasta im Nährwert-Check

Shirataki-Nudeln enthalten kaum Kalorien, machen aber trotzdem lange satt . Wie die Low Carb-Pasta schmeckt, verraten wir hier

Shirataki-Nudeln: Kalorienarme Pasta aus Konjak im Check

Po-Muskeln aufbauen

Fitnessmodel von hinten mit trainiertem Po

Träumst du auch von einem schönen Hintern? Kein Problem: Mit den richtigen Tipps rund um Training und Ernährung hast auch du bald einen Knackpo.

Projekt Knackpo: So bekommst du einen schönen Hintern

Gesunde Snacks für abends

Die richtigen Snacks unterstützen dich beim Abnehmen

Ein spannender Serienmarathon ohne anständige Snacks? Undenkbar! Unsere Snackideen sind die gesunde Alternative zu Chips, Schoki &amp; Co. 

6 leckere TV-Snacks, die du auch beim Abnehmen essen darfst

Radikal abnehmen

Eine Frau mit einer gesunden Salatschale

10 kg in 2 Wochen abnehmen? Wie schnell ist noch gesund? Radikaldiäten im Check: Welche Methode funktioniert und was die Risiken für deine Gesundheit sind.

Crash-Diät: Schnell abnehmen – aber zu welchem Preis?

Eiweißreiche Ernährung

Nahaufnahme einer jungen Frau, die zu Hause frühstückt

So viel Protein brauchst du täglich wirklich, wenn du abnehmen oder Muskeln definieren willst

Eiweiß: So wichtig ist Protein wirklich für deinen Körper

Ernährungstracker im Vergleich

Junge Frau isst einen Salat und schaut auf ihr Handy

Schluss mit dem Rätselraten! Diese 8 Kalorienzähler Apps helfen dir beim Abnehmen und gesunden Essen - finde deine perfekte App

Die 8 besten Kalorienzähler Apps 2025: Welche passt zu dir?

Abnehmen mit Quark

Junge Frau sitzt in Trainingskleidung auf dem Sofa und isst Oatmeal

Magerquark enthält kaum Fett, aber dafür jede Menge Eiweiß – die perfekte Sattmacher-Kombi zum Abnehmen. So bereitest du den Quark richtig lecker zu 

6 Magerquark-Rezepte zum Abnehmen

Ketogene Ernährung

Frau sitzt in Sportkleidung auf einer Yoga-Matte und trinkt grünen Tee

Du startest gerade mit der Keto-Diät und fragst dich, was du eigentlich noch trinken darfst? Wir haben die besten Keto-Getränke für dich


Keto-Getränke: Diese Drinks sind bei der Keto-Diät erlaubt

Was ist ein Hormonbauch?

Das hilft gegen hormonell bedingtes Bauchfett

Du bist sportlich und ernährst dich gut, trotzdem nimmst du am Bauch eher zu als ab? Hormone können schuld sein. Das hilft gegen einen Hormonbauch

Kalorienarme Snacks

Die richtigen Snacks halten lange satt und können so den kleinen Hunger zwischendurch stillen. So kannst du snacken und trotzdem abnehmen

Kalorienarme Snacks: 15 gesunde Ideen für den kleinen Hunger zwischendurch

Ernährung im Klimakterium

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Durchschlafen, Gewicht verlieren und gute Laune – all das wünschen sich Frauen im Klimakterium. Warum Keto eine Wunderwaffe gegen Wechseljahrsbeschwerden sein kann, erfährst du hier, entdecke ketogene Power für dich

Keto, Hormone und Wechseljahre: Was Frauen wissen müssen

Flohsamen

Flohsamenschalen auf blauem Hintergrund

Flohsamen helfen nicht nur bei Verstopfungen und Durchfall, sondern auch beim Abnehmen. Das musst du bei der Einnahme beachten

Flohsamenschalen: 6 Gründe, warum sie so gesund sind

Abnehmen mit Protein

Eine Frau in Sportkleidung mit Shaker

Es muss nicht immer ein Proteinshake sein. So hilft Eiweißpulver in Kaffee, Pancakes & Co. beim Abnehmen. 

Proteinpulver zum Abnehmen: 6 Ideen für echten Eiweiß-Genuss

Stoffwechselanalyse

3 Frauen im Bikini mit verschiedenen Figuren

Deine Fettverbrennung hängt auch davon ab, welcher Stoffwechseltyp du bist. Wir erklären die verschiedenen Typen

Wichtig beim Abnehmen: Welcher Stoffwechseltyp bist du?

Intervallfasten und Hormone

Stört Intervallfasten den Hormonhaushalt bei Frauen?

Hormonchaos durch Intervallfasten, stimmt das wirklich? Eine neue Studie soll Klarheit schaffen. Wir schauen sie uns an

Studie: Stört Intervallfasten den Hormonhaushalt bei Frauen?

Endlich den richtigen Ernährungsgsplan finden!

Unsere Ernährungspläne mit vielen leckeren Rezepten helfen dir, deine Ziele zu erreichen!

Ernährungspläne

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Mehr Muskeln oder abnehmen?

Sollte ich auf Masse gehen oder definieren?

Erst Muskeln aufbauen oder lieber Fett verlieren? So findest du heraus, welche Strategie für dich sinnvoll ist

Muskelaufbau oder Fettabbau: Welche Strategie wirklich zu deinem Fitnessziel passt

Detox-Trend im Check

Detox-Tees versprechen Entgiftung, mehr Energie und schnelle Kilos weniger. Doch der Effekt ist meist ein Mythos 

Detox-Tee: Warum Entgiftungstees beim Abnehmen kaum helfen – und sogar schaden können

Outdoor- vs. Indoor-Training

Eine Frau sitzt in Sportkleidung auf einer Parkbank und hält eine Wasserflasche in ihrer Hand

Outdoor-Training und Fitness-Studio im Check - warum sich die Belastung draußen leichter anfühlt und über die mentalen Effekte von „Green Exercise“ 

Natur vs. Gym: Dein Workout im Freien wirkt anders

Schlafstörungen im Frühjahr

Eine Frau liegt im Bett und verbirgt ihr Gesicht hinter einem Kissen, das sie mit beiden Armen umschlungen hält

Im Frühling länger hell = schlechterer Schlaf? Eine Studie zeigt, warum Frauen sensibler auf Abendlicht reagieren – und wie du abends besser abschaltest.