Men's Health 03/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD März-Ausgabe 03/26

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Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

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Alle Ernährungstipps zum Abnehmen  (Seite 2)

Ernährungstipps

Kleine Veränderungen in der Ernährung können große Unterschiede machen! » Die besten Tricks zur Fettverbrennung.

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Kalorien tracken

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Wer abnehmen will, muss im Kaloriendefizit bleiben. Ob (und wie) du dafür wirklich deine Kalorien tracken musst, verraten wir dir hier

Kalorien zählen: Sinnvoll oder Stressfaktor? Tipps, Vorteile und Alternativen

Proteine zum Abnehmen

So helfen Proteine beim Abnehmen

Wie du mit eiweißreicher Ernährung abnehmen kannst  und welche 5 Schritte schlank machen

Mit Eiweiß zur Traumfigur: Wie Proteine beim Abnehmen helfen

Ernährung

Vollkornbrot mit Radisschen und Erbsen

Wir checken Nährwerte, Kalorien & Co. und verraten dir, ob du damit wirklich abnehmen kannst

Schneller Abnehmen mit Eiweißbrot?

Gesund Gewicht verlieren

Eine Frau isst gesundes Obst und Gemüse

MIt einem individuellen Ernährungsplan erreichst du dein Wunschgewicht noch schneller. Wir verraten, was du bei der Erstellung beachten musst

Ernährungsplan zum Abnehmen: Damit klappt es wirklich

Abnehmen mit Linsenwaffeln

Linsenwaffel mit Hüttenkäse, Gurke und Radiesschen

Reiswaffeln können einpacken, denn jetzt erobern Proteinwaffeln aus Hülsenfrüchten unsere Herzen – und Mägen

Welche Proteinwaffeln sind eine Alternative zu Reiswaffeln?

Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt

So vermeidest du den Jo-Jo-Effekt

Wenige Wochen nach deinem Abnehmprojekt hast du die Kilos schon wieder drauf? So verhinderst du den Jo-Jo-Effekt

Jo-Jo-Effekt vermeiden: 7 Tipps fürs Wunschgewicht

hCG-Stoffwechselkur

Eine Stoffwechselkur verspricht Abnehmerfolge von bis zu 12 Kilo in 21 Tagen. Was du deinem Körper mit der hcG-Diät wirklich antust, liest du hier! 

hCG-Diät: Gefährliche Stoffwechselkur und warum du besser die Finger davon lässt

Eier-Rezepte

Eier gehen einfach immer – nicht nur zu Ostern: Die kleinen, runden Proteinbomben machen lange satt und schmecken besonders deinen Muskeln. 

10 gesunde Rezepte mit Ei zum Abnehmen und Muskeln aufbauen

Kalorienarme Nudeln

Konjak Pasta im Nährwert-Check

Shirataki-Nudeln enthalten kaum Kalorien, machen aber trotzdem lange satt . Wie die Low Carb-Pasta schmeckt, verraten wir hier

Shirataki-Nudeln: Kalorienarme Pasta aus Konjak im Check

Po-Muskeln aufbauen

Fitnessmodel von hinten mit trainiertem Po

Träumst du auch von einem schönen Hintern? Kein Problem: Mit den richtigen Tipps rund um Training und Ernährung hast auch du bald einen Knackpo.

Projekt Knackpo: So bekommst du einen schönen Hintern

Gesunde Snacks für abends

Die richtigen Snacks unterstützen dich beim Abnehmen

Ein spannender Serienmarathon ohne anständige Snacks? Undenkbar! Unsere Snackideen sind die gesunde Alternative zu Chips, Schoki &amp; Co. 

6 leckere TV-Snacks, die du auch beim Abnehmen essen darfst

Radikal abnehmen

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10 kg in 2 Wochen abnehmen? Wie schnell ist noch gesund? Radikaldiäten im Check: Welche Methode funktioniert und was die Risiken für deine Gesundheit sind.

Crash-Diät: Schnell abnehmen – aber zu welchem Preis?

Eiweißreiche Ernährung

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So viel Protein brauchst du täglich wirklich, wenn du abnehmen oder Muskeln definieren willst

Eiweiß: So wichtig ist Protein wirklich für deinen Körper

Ernährungstracker im Vergleich

Junge Frau isst einen Salat und schaut auf ihr Handy

Schluss mit dem Rätselraten! Diese 8 Kalorienzähler Apps helfen dir beim Abnehmen und gesunden Essen - finde deine perfekte App

Die 8 besten Kalorienzähler Apps 2025: Welche passt zu dir?

Abnehmen mit Quark

Junge Frau sitzt in Trainingskleidung auf dem Sofa und isst Oatmeal

Magerquark enthält kaum Fett, aber dafür jede Menge Eiweiß – die perfekte Sattmacher-Kombi zum Abnehmen. So bereitest du den Quark richtig lecker zu 

6 Magerquark-Rezepte zum Abnehmen

Ketogene Ernährung

Frau sitzt in Sportkleidung auf einer Yoga-Matte und trinkt grünen Tee

Du startest gerade mit der Keto-Diät und fragst dich, was du eigentlich noch trinken darfst? Wir haben die besten Keto-Getränke für dich


Keto-Getränke: Diese Drinks sind bei der Keto-Diät erlaubt

Was ist ein Hormonbauch?

Das hilft gegen hormonell bedingtes Bauchfett

Du bist sportlich und ernährst dich gut, trotzdem nimmst du am Bauch eher zu als ab? Hormone können schuld sein. Das hilft gegen einen Hormonbauch

Kalorienarme Snacks

Die richtigen Snacks halten lange satt und können so den kleinen Hunger zwischendurch stillen. So kannst du snacken und trotzdem abnehmen

Kalorienarme Snacks: 15 gesunde Ideen für den kleinen Hunger zwischendurch

Ernährung im Klimakterium

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Durchschlafen, Gewicht verlieren und gute Laune – all das wünschen sich Frauen im Klimakterium. Warum Keto eine Wunderwaffe gegen Wechseljahrsbeschwerden sein kann, erfährst du hier, entdecke ketogene Power für dich

Keto, Hormone und Wechseljahre: Was Frauen wissen müssen

Flohsamen

Flohsamenschalen auf blauem Hintergrund

Flohsamen helfen nicht nur bei Verstopfungen und Durchfall, sondern auch beim Abnehmen. Das musst du bei der Einnahme beachten

Flohsamenschalen: 6 Gründe, warum sie so gesund sind

Abnehmen mit Protein

Eine Frau in Sportkleidung mit Shaker

Es muss nicht immer ein Proteinshake sein. So hilft Eiweißpulver in Kaffee, Pancakes & Co. beim Abnehmen. 

Proteinpulver zum Abnehmen: 6 Ideen für echten Eiweiß-Genuss

Stoffwechselanalyse

3 Frauen im Bikini mit verschiedenen Figuren

Deine Fettverbrennung hängt auch davon ab, welcher Stoffwechseltyp du bist. Wir erklären die verschiedenen Typen

Wichtig beim Abnehmen: Welcher Stoffwechseltyp bist du?

Intervallfasten und Hormone

Stört Intervallfasten den Hormonhaushalt bei Frauen?

Hormonchaos durch Intervallfasten, stimmt das wirklich? Eine neue Studie soll Klarheit schaffen. Wir schauen sie uns an

Studie: Stört Intervallfasten den Hormonhaushalt bei Frauen?

Ernährung und Gesunde Rezepte

Trainierte Frau mit Smoothie und Obst

Hier kommt das Eiweiß-Upgrade für deinen Smoothie: Wir zeigen dir, wie du aus Früchten und Proteinpulver leckere Sattmacher-Shakes zubereitest

5 leckere Protein-Smoothies – einfach und sättigend

Proteinreich schlank

Millennial woman drinks a milkshake while sitting on an exercise mat in the living room

Mehr essen und trotzdem abnehmen: der Traum vieler Frauen wird mit der Eiweiß-Diät Wirklichkeit. Entdecke die Kraft der Proteine

Eiweiß-Diät für Frauen: Das Abnehmwunder ohne Hunger

Endlich den richtigen Ernährungsgsplan finden!

Unsere Ernährungspläne mit vielen leckeren Rezepten helfen dir, deine Ziele zu erreichen!

Ernährungspläne

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Welche Variante passt besser zu dir: Pilates auf der Matte oder Reformer-Pilates? Wir erklären dir die Unterschiede

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Bewegung im Frühling: So reguliert dein Körper Hunger

Frau in Sportkleidung macht Kniebeugen auf einer Matte im Wohnzimmer vor einer Terrassentür, neben Sofa und Zimmerpflanze.

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Ballerina-Training

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 Barre-Workouts kombinieren Ballett, Pilates und Yoga, und das Training verbessert deine Kraft, Haltung und Fitness erheblich.

Darum lieben jetzt alle das Barre-Workout: So geht der Fitness-Trend für Kraft und Haltung

Strahlend in den Frühling: 5 Glow-Tipps

Der Frühjahrs-Glow mit den richtigen Beauty-Hacks 

Wenn die Tage länger werden und die Temperaturen steigen, verändert sich die Stimmung und auch die Haut. Was du jetzt für einen Glow tun kannst