Women's Health Heft 05 2023

RUNNER’S WORLD Juni-Ausgabe 06/23     

Women's Health Heft 4 2022

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Ideen fürs Mittagessen

Wir haben ein paar Vorschläge für dein Mittagessen

Ernährungscoaching

Abnehmen, Muskelaufbau und mehr: Hier ist dein Ernährungsplan für jedes Ziel

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Täglich tolle Preise

Der große Women's Health Adventskalender

Alle Ernährungstipps zum Abnehmen  (Seite 3) - WOMEN'S HEALTH

Kleine Veränderungen in der Ernährung können große Unterschiede machen! » Die besten Tricks zur Fettverbrennung.

Ernährungstipps

banner

topmobile

topmobile2

Einfache Abnehmtipps

Abnehmen kann eigentlich so einfach sein!  Unsere schnellen Abnehmtipps helfen dir easy und effektiv!

Mit diesen Tipps wird Abnehmen so leicht wie noch nie

Kichererbsen-Rezepte

Klein, aber oho: Unsere Kichererbsen-Rezepte sind gesund, lecker und machen richtig lange satt. So hat Heißhunger keine Chance beim Abnehmen

5 Rezepte mit Kichererbsen, die beim Abnehmen helfen

Kalorienarme Snacks

Die richtigen Snacks halten lange satt und können so den kleinen Hunger zwischendurch stillen. So kannst du snacken und trotzdem abnehmen

Knabbern erlaubt: 15 gesunde Snacks mit maximal 100 Kalorien

Protein-Smoothies

Hier kommt das Eiweiß-Upgrade für deinen Smoothie: Wir zeigen dir, wie du aus Früchten und Proteinpulver leckere Sattmacher-Shakes zubereitest

Diese 5 Abnehm-Smoothies halten richtig lange satt

Linsenwaffeln

Reiswaffeln können einpacken, denn jetzt erobern Proteinwaffeln aus Hülsenfrüchten unsere Herzen – und Mägen. Wir verraten, was Linsenwaffeln & Co. so gesund macht, plus: Ideen für leckeren Belag

Diese neuen Proteinwaffeln sind der perfekte Abnehm-Snack

Gesundes Mittagessen

Du isst mittags vorm PC oder im Gehen? Böse Falle! Wie du diese und andere Fehler beim Lunch vermeidest

Abnehmen beim Mittagessen: Mach nicht diese 8 Fehler!

Brokkoli-Rezepte

Chiasamen & Co. können einpacken, denn hier kommt das wahre Superfood: Wir verraten, was Brokkoli so gesund macht und wie du ihn lecker zubereitest

5 fixe Abnehm-Rezepte mit Brokkoli

Ingwerwasser

6 kleine Schlank-Tipps mit großer Wirkung: Trink zum Beispiel Ingwerwasser statt Kaffee am Morgen, das kurbelt den Stoffwechsel an 

Darum solltest du morgens Ingwerwasser trinken, wenn du abnehmen willst

Warum nehme ich nicht ab?

Du treibst Sport, isst gesund und trotzdem tut sich nichts auf der Waage? Vielleicht liegt es einem dieser 5 Abnehm-Fehler 

Diese 5 Fehler machen fast alle beim Abnehmen

Gesunde Ananas

Wir klären, warum es sich lohnt mehr Ananas zu essen und welche Behauptungen über das süße Früchtchen (leider) nicht stimmen

7 Gründe, warum du öfter Ananas essen solltest

Eiklar

Eier gehören in jeden guten Ernährungsplan. Doch viele entsorgen das Eigelb oder kaufen pasteurisiertes Eiklar. Wie (un)gesund ist das?

Eiweiß oder Eigelb? Dieser Teil vom Ei ist gesünder

Jo-Jo-Effekt vermeiden

Wenige Wochen nach deinem Abnehmprojekt hast du die Kilos schon wieder drauf? So verhinderst du den Jo-Jo-Effekt

Vorsicht, Jo-Jo-Effekt! 7 Tipps, wie du dein Wunschgewicht hältst

Kalorienarme Getränke

Viel trinken ist wichtig, nicht nur im Sommer. Denn bereits ein kleiner Wassermangel wirkt sich negativ auf  deinen Körper aus. Wer keine Lust mehr auf ödes Wasser hat, greift zu diesen kalorienarmen Alternativen 

6 gesunde Durstlöscher mit wenig Kalorien

Vegane Dickmacher

Vegan macht nicht unbedingt schlank. Es kann sogar zu Übergewicht führen. Was du beachten solltest und welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest, verrät unsere Expertin 

Die 6 Zunehm-Fehler bei veganer Ernährung

Low-Carb-Pfannkuchen

Gesunde Pancakes mit wenig Kalorien, das geht?  Klar, mit diesen 3 leckeren Rezepten für Low-Carb-Pancakes! 

Diese 3 Pancake-Rezepte sind sogar beim Abnehmen erlaubt

Schlank im Schlaf

Hier liest du, was deinen Stoffwechsel dazu bringt, nachts mehr Fett zu verbrennen (psst, es geht um Snacks)

Nachts Kalorien verbrennen: Das regt den Stoffwechsel an

Zuckerfreies Eis

Ob zuckerfreie Popsicles, Protein-Eis oder fruchtiges Sorbet – unsere gesunden Eis-Rezepte  sind ganz easy in der Zubereitung 

Diese 5 Eis-Rezepte ohne Zucker sorgen jetzt für Abkühlung

Gesunde Mandeln

Mandeln gehören zu den gesündesten Snacks überhaupt  – besonders für Sportlerinnen. Wir sagen, dir warum du sie jetzt öfter essen solltest

Darum nimmst du schneller ab, wenn du jeden Tag Mandeln snackst

Abnehmen und Hormone

Schonmal von Ghrelin und Leptin gehört? Diese und andere Hormone haben gewaltigen Einfluss auf die Gewichtszunahme

Diese 5 Hormone sabotieren deinen Abnehm-Erfolg

Kalorienarmes Obst

Obst ist gesund, enthält je nach Sorte aber viele Kalorien in Form von Fruchtzucker. An diesen 10 Früchten kannst du dich immer satt essen

Diese 10 Obstsorten mit wenig Fructose machen schlank

Gesundes Porridge

Oatmeal zum Frühstück ist immer eine gute Wahl. Vorausgesetzt, du vermeidest diese Zubereitungsfehler!

Diese 4 Fehler verwandeln dein Oatmeal in eine Kalorienbombe

Fressattacken

Bei Süßem oder Salzigem wirst du immer schwach? Diese 7 super-einfachen Tricks helfen bei akuten Fressattacken.

7 clevere Tricks, die den Heißhunger stoppen

Gesund Snacken

Snack-Fans aufgepasst: Mit diesen gesunden, leckeren Tipps nimmst du sogar beim Knabbern ab!

Prost Zwischenmahlzeit! So nimmst du mit Snacks ab

Kalorienarme Wassermelone

Wenig Kalorien, viel Geschmack: Wassermelonen sind nicht nur lecker, sondern auch ein echtes Fatburner-Food. Darum solltest du viel mehr davon naschen

4 Gründe, warum wir Wassermelonen lieben

Mageres Fleisch

Fleisch liefert reichlich Protein, was lange satt macht und so beim Abnehmen hilft. Das gilt allerdings nur für diese magere Fleischsorten

Das sind die 5 fettärmsten Fleischsorten für Grill und Pfanne

Endlich den richtigen Ernährungsgsplan finden!

horizontal

mobile

mobile2x

vertical

Unsere Ernährungspläne mit vielen leckeren Rezepten helfen dir, deine Ziele zu erreichen!

Ernährungspläne

Immer Up To Date

Mit unseren Newslettern erhältst du die neuesten und wichtigsten Inhalte direkt in dein Postfach.

Sichere Dir jetzt als Willkommensgeschenk 50% Rabatt auf einen Trainingsplan Deiner Wahl!

Newsletter

bigMobile

bigMobile2x

detail

mklTeaser

mobileTeaser

rubricTeaser

rubricTeaserMobile

sidecol

sidecolAsv

teaser

thumbMobile

thumbMobile2x

WOMEN'S HEALTH

SOUL SISTER – Dein Update für Body, Mind und Heart

Du musst dein Leben nicht anhalten, um achtsam zu sein » SOUL SISTER zeigt dir, wie du mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst.

SOUL SISTER 

Mady-Morrison-Workout

So kommst du mit Yoga zum Summerbody

Kalorienrechner

So berechnest du deinen täglichen Kalorienbedarf – mit nur einem Klick!

Stoffwechsel ankurbeln

7 einfache Tipps für einen Turbo-Stoffwechsel

Richtig epilieren

Haar-Entfernung: Länger glatte Haut, fast ohne Ziepen

Omega-3-Fettsäuren

Lebensmittel oder Kapseln? So deckst du deinen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren

Dieser Yoga-Flow strafft den ganzen Körper und macht dich bereit für den Sommer. Mady Morrison zeigt dir wie es geht, und zwar in nur 20 Minuten.

 

Turbo-Trainingsplan Strandfigur

In nur 2 Wochen zurück zur persönlichen Sommerform: Mit unserem Trainings- und Ernährungsplan für Eilige setzt du fix entscheidende Beach-Body-Impulse

In 2 Wochen deinen Beach Body formen: So geht's

Beachvolleyball-Interview

Olympia-Sieg, Welt- und Europameisterin: Laura Ludwig ist Spitzen-Beachvolleyballerin. Hier spricht sie über ihre Ziele und gibt Mentaltraining-Tipps

Laura Ludwig: "Eine Sportkarriere hat nicht nur Höhen"

Flirt-Tipps für Frauen

Vergiss alle Flirt-Ratgeber! Die meisten Tipps darin kommen direkt aus der Hölle. » Hier gibt's bessere!

Wie du erfolgreich flirtest und dabei auch noch Spaß hast

Bauchmuskeln: Dein Core-Trainingsplan

Die abwechslungsreichen Workouts in unserem hocheffektiven Trainingsplan bringen deine Bauchmuskeln zum Vorschein