Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26       

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Pflege vor und nach dem Sport

Die 6 besten Beauty-Tipps für Sportlerinnen

Täglich tolle Preise

Der große Women's Health Adventskalender

Black Friday 2025

Black Friday 2025: Alle wichtigen Infos und Angebote im Überblick

Trainingspläne, Workouts und mehr

Fitness

Fitness für Frauen » Women's Health zeigt Ihnen die besten Trainingspläne, Workouts und Ausdauerübungen, die Ihre Fitness verbessern!

Women's Health 01/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

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9 Motivationstipps

Sport nach der Arbeit

Feierabend, Sofa oder Sport? Mit diesen cleveren Tipps schaffst du es, dich auch nach einem langen Arbeitstag zum Training zu motivieren – ganz ohne Ausreden-Marathon 

So motivierst du dich nach der Arbeit clever zum Sport

Effektiv Muskeln aufbauen

Training steigern

Immer das gleiche Workout, aber keine Fortschritte? Zeit, dein Training smarter zu gestalten! Mit der richtigen Überlastungsstrategie erzielst du sichtbare Ergebnisse – ohne deinen Körper zu überfordern

Progressive Overload: Mit dieser Technik bringst du dein Training aufs nächste Level

Fit mit Ü60

Liz Hurley lächelt in einem glitzernden Kleid in die Kamera auf den Attitude Awards 2025

Wie bleibt Liz Hurley  mit 60 "in Shape"? Sie geht weder ins Fitness-Studio noch folgt sie einem festen Trainingsplan. Das ist ihr persönliches Erfolgsrezept

Das macht Liz Hurley um in Topform zu bleiben

3x3 by 12

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Die 3x3-bis-12-Uhr-Regel verspricht einen einfachen, alltagstauglichen Einstieg in gesündere Routinen – ohne krasse Radikalprogramme oder unnötigen Perfektionsdruck

3x3x12-Methode: Mit dieser simplen Formel sorgst du für dauerhaft gesunde Gewohnheiten

Kniebeuge-Technik

Tiefer Squat

Deine Fersen heben ab, bevor du richtig tief kommst? Keine Sorge – das hat nichts mit mangelnder Kraft zu tun. Mit den richtigen Mobility-Tricks schaffst du endlich Squats in voller Tiefe

Tiefere Squats: Mit diesen Tricks kommst du wirklich ganz runter

Online-Yoga

Online Yoga

Du willst Yoga online machen, aber weißt nicht, welche App die beste ist? Wir haben die Top-Anbieter getestet und verraten dir, welche Yoga-App zu dir passt, plus Kosten und Erfahrungen


Beste Yoga-App 2025: Online-Yoga-Anbieter im Test

Kaufberatung: Zughilfen fürs Krafttraining

Zughilfen sind ideal für Bodybuilding, Kraftsport und Powerlifting, da sie die Griffkraft der Hände stärken, sowie die Unterarme entlasten.  

Mit Zughilfen verbesserst du deinen Griff, entlastest die Unterarme und steigerst deine Kraft bei jedem Training. Wir stellen unsere Favoriten vor

So krass verbessern Zughilfen dein Fitness-Training

topmobile

topmobile2

Kleines Teil, große Wirkung

Resistance Band, Fitnessband, Miniband, Training, Fitness, Workout

Fitnessbänder im Check: Welches Band passt zu deinem Training?

Ausdauersport &amp; Abnehmen

Smiling Young Women Using Exercise Bike

HIIT oder LISS – welches Cardio-Training passt zu dir?

Fitnesstraining

zur Rubrik

Richtig atmen beim Sport

Atmen, Sport, Atemtechnik, Fitness

Mehr Luft! Wie du in jeder Sportart richtig atmest

A-Skips

Side view of young woman jumping up, doing cardio workout against urban background.

15 Sekunden, eine Bewegung: Mit dieser Übung siehst du sofort mehr Erfolge

Ausdauertraining

Powerband statt Hantel

Eine Frau trainiert mit einem Powerband

Fitnessbänder: Die besten Übungen mit Widerstandsbändern für ein effektives Ganzkörpertraining

Women are training together in a gym

Die 9 häufigsten HIIT-Fehler &amp; wie du sie vermeidest

Workouts

Women's Health CAMP

Alle Leistungen des WOMENS HEALTH CAMP

Leistungen und Preise

Das Kursprogramm

Das Women's Health Camp

Sport-Trends

Connected Yoga

Connected Yoga und smarte Yogamatten

Diese smarten Yogamatten und Gadgets machen dich zur besseren Yogini

Yoga

Joggen und Abnehmen

Mit Slow-Jogging abnehmen 

Slow Jogging: Ganz entspannt dein Wunschgewicht erreichen

Laufen als Kalorienkiller

Eine Frau von hinten, wie sie durch die Natur joggt

Abnehmen mit Joggen: So effektiv ist Laufen wirklich

Schmerztherapie nach Workouts

Das hilft bei Muskelkater

Was hilft gegen Muskelkater? Die besten Tipps und Tricks

Incline Walking vs. Joggen

Eine junge Frau in Sportkleidung beim Laufen im Park

Walking mit Anstieg oder flaches Joggen: Was bringt mehr?

Laufen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

Trainingspläne

Unsere Gewinnspiele

Gemeinsam mit unseren Partnern verlosen wir regelmäßig die coolsten Preise. Versuch dein Glück und gewinne!

Gewinnspiele

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A Blonde Woman Texting And Smiling

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Du willst endlich tief in die Kniebeuge kommen, ohne dass deine Fersen abheben oder die Hüfte blockiert? Mit diesen Tipps aus der Praxis klappt’s! 

Hautpflege-Fails

Young woman applying serum on face

Dermatologinnen warnen: Diese Hautpflege-Wirkstoffe solltest du niemals kombinieren – sie können mehr schaden als nützen

Diese Skincare-Produkte solltest du niemals miteinander kombinieren

Stressmanagement

Eine Frau sitzt im Bett und räkelt sich

Nur 5 Minuten am Morgen reichen aus, um dein Nervensystem zu regulieren und entspannter in den Tag zu starten.

5-Minuten-Morgenroutine für dein Nervensystem

Welche Mütze steht mir?

Happy girl

Du fragst dich, welche Mütze zu dir passt? Hier findest du DIE Kopfbedeckung für deine Gesichtsform!

So findest du die Mütze, die zu deiner Gesichtsform passt

Vom 1. bis 24. Dezember öffnen wir täglich ein neues Türchen – bis zum Rand gefüllt mit tollen Preisen 

3x3x12-Methode: Mit dieser simplen Formel sorgst du für dauerhaft gesunde Gewohnheiten

Tiefere Squats: Mit diesen Tricks kommst du wirklich ganz runter

Beste Yoga-App 2025: Online-Yoga-Anbieter im Test

So krass verbessern Zughilfen dein Fitness-Training

So motivierst du dich nach der Arbeit clever zum Sport

Progressive Overload: Mit dieser Technik bringst du dein Training aufs nächste Level

Das macht Liz Hurley um in Topform zu bleiben

Fitnessbänder im Check: Welches Band passt zu deinem Training?

HIIT oder LISS – welches Cardio-Training passt zu dir?

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Mehr Luft! Wie du in jeder Sportart richtig atmest

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Beste Yoga-App 2025: Online-Yoga-Anbieter im Test

Fitnessbänder: Die besten Übungen mit Widerstandsbändern für ein effektives Ganzkörpertraining

Die 9 häufigsten HIIT-Fehler &amp; wie du sie vermeidest

Leistungen und Preise

Das Kursprogramm

Fitnessbänder im Check: Welches Band passt zu deinem Training?

3x3x12-Methode: Mit dieser simplen Formel sorgst du für dauerhaft gesunde Gewohnheiten

Beste Yoga-App 2025: Online-Yoga-Anbieter im Test

Mehr Luft! Wie du in jeder Sportart richtig atmest

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Slow Jogging: Ganz entspannt dein Wunschgewicht erreichen

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Was hilft gegen Muskelkater? Die besten Tipps und Tricks

Walking mit Anstieg oder flaches Joggen: Was bringt mehr?

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