Men's Health 10/26

Women's Health 05/2026

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/26

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

Abnehmen

Logo

Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Leserinnen im Vorher-nachher-Vergleich

Frauen verraten, wie sie dauerhaft abgenommen haben

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Anti-Stress-Aktion

So gelingt Selfcare, die wirklich immer in deinen Alltag passt

Fitnesstraining für Frauen: Tipps, Pläne, Übungen (Seite 25)

Fitnesstraining

Fitness für Frauen » Mit diesen effektiven Trainingsplänen und Workouts erreichst du die Form deines Lebens!

banner

topmobile

topmobile2

Battle Ropes

Das Schwingen von Battle Ropes ist das ultimative Ganzkörper-Workout. Hier kommen die besten Tipps für Kauf und Gebrauch der Taue

Wilde Seile: Die besten Tipps für Kauf und Training

Floating Fitness

Floating Fitness: So wirst du auf dem Board fit 

So gut ist das Workout auf dem Wasser

Fitness-Studio

Egal ob Low Budget oder Luxus: So erkennst du ein gutes Fitness-Studio

Wie du ein gutes Fitness-Studio findest

Aktive Erholung

Recovery

Regenerieren bedeutet nicht nur, faul auf dem Sofa zu liegen. Active Recovery heißt das Zauberwort! Wie das geht, erfährst du hier

Recovery-Tipps: So regenerierst du richtig!

Calisthenics

Klimmzug, Muscle-Up, Human Flag: Ist Calisthenics nur was für Supersportler? Women’s-Health-Redakteurin Jana (Klimmzüge bisher: 0) hat’s ausprobiert!

So hart ist das Training ohne Geräte wirklich

Trainingsplan für Frauen

Sie verfolgen ein konkretes Fitnessziel, trainieren aber einfach drauf los? Dann brauchen Sie dringend einen Trainingsplan. Hier erfahren Sie, wie Sie ihn erstellen

So erstellen Sie sich Ihren eigenen Trainingsplan

Fitness-Challenge

Gehören zu Ihren Vorsätzen 2019 auch sportliche Ziele? Dann ist unsere 30-Tage-Fitness-Challenge der perfekte Kickstart, um jetzt loszulegen

Starten Sie Ihre 30-Tage-Fitness-Challenge

Workout-Playlist

Wir haben Trainerinnen und Trainer aus 5 Sportarten nach ihren besten Musik-Tipps gefragt. Da ist sicher etwas für Ihre Sport-Playlist dabei

Die 5 besten Playlists für Ihr Training

Hürdenlauf

Pamela Dutkiewicz verrät, wie sie jede Hürde meistert, und zeigt ihre 10 besten Übungen für Koordination, Explosivität, Mobility und einen stabilen Core

9 Trainingstipps von Athletin Pamela Dutkiewicz

Sporturlaub

In den Ferien nur auf der faulen Haut liegen ist nichts für Sie? Dann packen Sie Ihre Sportsachen ein. Wir finden die Sportreise, die zu Ihnen passt

So finden Sie eine Sportreise, die zu Ihnen passt

Frühsport

Du würdest gerne schon morgens trainieren? Mit unseren Tipps und Tricks motivierst du dich zum Frühsport

Ab jetzt wirst du beim Training zum Early Bird

Fit in 15 Minuten

Kabelzug-Workout

Ein Kabel, 2 Griffe und 4 Übungen: Damit gelangen Sie in Rekordzeit zu extra Power für den ganzen Körper

Workout am Kabelzug

Trainingsplan Sixpack

Martinas Kraftübungen fürs Sixpack

Wie traininert man sich als Frau ein Sixpack an? Hier kommt die perfekte Anleitung zum Waschbrettbauch

So schaffen Sie es!

Ihr erster richtiger Klimmzug

Die Bewegung ist easy, sie zu meistern hart. Klimmzüge sind eine echte Herausforderung. Aber mit unserem Workout macht Ihnen an der Stange bald keiner mehr was vor

Ihr erster Klimmzug

Sixpack

Sixpack bei Frauen

Mein Freund findet mein Sixpack nicht gut. Spinnt der?

Stehen Männer auf Sixpacks bei Frauen?

Minus 22 cm Bauchumfang

Vanessa Wenk gewinnt Projekt Sexy Bauch 2016

Vanessa Wenk aus Karlsruhe ist die Siegerin von Projekt Sexy Bauch 2016 und erzielt gleichzeitig eines der spektakulärsten Ergebnisse seit Beginn der Aktion

Flacher Bauch in 8 Wochen

Der große Vorher-nachher-Vergleich

Das Online-Voting für Projekt Sexy Bauch 2016 endet am 5. August 2016. Danach setzt sich die Jury zusammen, um die Gewinnerin zu ermitteln

Hanteltraining für Frauen

In 6 Wochen zur Strandfigur

Diesen Sommer klappt's mit der sexy Strandfigur auf jeden Fall. Halten Sie sich einfach an unser Workout – und in 6 Wochen gehen nicht nur Ihre Pfunde baden

Das Ergebnis

Projekt Traumfigur: Alle Kandidatinnen im Vorher-Nachher-Vergleich

Hier  zeigen die Kandidatinnen von Projekt Traumfigur, was sie in 8 Wochen  Training geschafft haben. 

Die Kandidatinnen vorher-nachher

So essen Models

Ernährungsregeln kurz vor dem Shooting

Um das Optimum aus Ihnen herauszuholen, sollten Sie folgende Tipps unserer Ernährungsexpertin beherzigen

Detaillierter Plan

Die Workout-Übungen in Bildern 

Hier finden Sie alle Übungen aus unserem Trainingsplan zu Projekt Traumfigur in Bildern mit detaillierter Beschreibung

Die Workout-Übungen in Bildern

Schnelles Training

Workout für Eilige

Sie wünschen sich einen flachen Bauch, straffe Schenkel, einen knackigen Po? Aber Ihr Training soll nicht die gesamte Freizeit ausfüllen? Können Sie haben! Dieses Workout spricht jede Muskelpartie an und dauert trotzdem nur 30 Minuten

30-Minuten-Workout für Frauen

Projekt Schlanke Beine

Projekt Schlanke Beine 2015: Der Vorher-Nachher-Vergleich

Applaus für die fleißigen Teilnehmerinnen von Projekt Schlanke Beine.  Hier präsentieren die Ladys ihr Ergebnis nach 8 Wochen Training

Alle Kandidatinnen im Vorher-Nachher-Vergleich

Bootcamp

Das geniale Bootcamp-Workout

Unser Bootcamp-Workout wird Sie definitiv an Ihre Grenzen bringen. Halten Sie den Drill 4 Wochen lang durch und Sie werden mit dem perfekten Bikini-Body belohnt

Glückwunsch

Projekt Knackpo 2015

Einen sexy Knackpo in 2 Monaten zu bekommen ist definitiv möglich! Der beste Beweis: Veronika aus Essen. Sie präsentiert nach 8 Wochen Training ein spitzenmäßiges Ergebnis

Veronika ist Miss Knackpo 2015

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

Trainingspläne

Immer Up To Date

Mit unseren Newslettern erhältst du die neuesten und wichtigsten Inhalte direkt in dein Postfach.

Sichere Dir jetzt als Willkommensgeschenk 50% Rabatt auf einen Trainingsplan Deiner Wahl!