Men's Health 07+08/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/26

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Pflege vor und nach dem Sport

Die 6 besten Beauty-Tipps für Sportlerinnen

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Täglich tolle Preise

Der große Women's Health Adventskalender

Fitnesstraining für Frauen: Tipps, Pläne, Übungen (Seite 24)

Fitnesstraining

Fitness für Frauen » Mit diesen effektiven Trainingsplänen und Workouts erreichst du die Form deines Lebens!

Women's Health 04/2026 Coverbild

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Sportkopfhörer im Angebot

Günstige Kopfhörer

Du brauchst Kopfhörer? Wir haben 10 Top-Modelle für Sportlerinnen gecheckt.Da ist sicher einer für dich dabei

10 Kopfhörer-Schnäppchen für Sportlerinnen

Surfen lernen

So lernen Sie surfen

Du liebst die Bretter, die das Meer bereiten? Wir haben eine Profi-Surferin gefragt, wie du noch diesen Sommer surfen lernen kannst

So steigert Wellenreiten deine Fitness

Fitness-Musik

Die beste Musik beim Sport

Kennst du das? Mit der richtigen Musik beim Sport kommt die Motivation ganz von selbst. Warum ist das so? Wir haben uns für dich umgehört

So steigert Musik deine sportliche Leistungfähigkeit

Battle Ropes

Das Schwingen von Battle Ropes ist das ultimative Ganzkörper-Workout. Hier kommen die besten Tipps für Kauf und Gebrauch der Taue

Wilde Seile: Die besten Tipps für Kauf und Training

Floating Fitness

Floating Fitness: So wirst du auf dem Board fit 

So gut ist das Workout auf dem Wasser

Fitness-Studio

Egal ob Low Budget oder Luxus: So erkennst du ein gutes Fitness-Studio

Wie du ein gutes Fitness-Studio findest

Aktive Erholung

Recovery

Regenerieren bedeutet nicht nur, faul auf dem Sofa zu liegen. Active Recovery heißt das Zauberwort! Wie das geht, erfährst du hier

Recovery-Tipps: So regenerierst du richtig!

Calisthenics

Klimmzug, Muscle-Up, Human Flag: Ist Calisthenics nur was für Supersportler? Women’s-Health-Redakteurin Jana (Klimmzüge bisher: 0) hat’s ausprobiert!

So hart ist das Training ohne Geräte wirklich

Trainingsplan für Frauen

Sie verfolgen ein konkretes Fitnessziel, trainieren aber einfach drauf los? Dann brauchen Sie dringend einen Trainingsplan. Hier erfahren Sie, wie Sie ihn erstellen

So erstellen Sie sich Ihren eigenen Trainingsplan

Fitness-Challenge

Gehören zu Ihren Vorsätzen 2019 auch sportliche Ziele? Dann ist unsere 30-Tage-Fitness-Challenge der perfekte Kickstart, um jetzt loszulegen

Starten Sie Ihre 30-Tage-Fitness-Challenge

Workout-Playlist

Wir haben Trainerinnen und Trainer aus 5 Sportarten nach ihren besten Musik-Tipps gefragt. Da ist sicher etwas für Ihre Sport-Playlist dabei

Die 5 besten Playlists für Ihr Training

Hürdenlauf

Pamela Dutkiewicz verrät, wie sie jede Hürde meistert, und zeigt ihre 10 besten Übungen für Koordination, Explosivität, Mobility und einen stabilen Core

9 Trainingstipps von Athletin Pamela Dutkiewicz

Sporturlaub

In den Ferien nur auf der faulen Haut liegen ist nichts für Sie? Dann packen Sie Ihre Sportsachen ein. Wir finden die Sportreise, die zu Ihnen passt

So finden Sie eine Sportreise, die zu Ihnen passt

Frühsport

Du würdest gerne schon morgens trainieren? Mit unseren Tipps und Tricks motivierst du dich zum Frühsport

Ab jetzt wirst du beim Training zum Early Bird

Fit in 15 Minuten

Kabelzug-Workout

Ein Kabel, 2 Griffe und 4 Übungen: Damit gelangen Sie in Rekordzeit zu extra Power für den ganzen Körper

Workout am Kabelzug

Trainingsplan Sixpack

Martinas Kraftübungen fürs Sixpack

Wie traininert man sich als Frau ein Sixpack an? Hier kommt die perfekte Anleitung zum Waschbrettbauch

So schaffen Sie es!

Ihr erster richtiger Klimmzug

Die Bewegung ist easy, sie zu meistern hart. Klimmzüge sind eine echte Herausforderung. Aber mit unserem Workout macht Ihnen an der Stange bald keiner mehr was vor

Ihr erster Klimmzug

Sixpack

Sixpack bei Frauen

Mein Freund findet mein Sixpack nicht gut. Spinnt der?

Stehen Männer auf Sixpacks bei Frauen?

Minus 22 cm Bauchumfang

Vanessa Wenk gewinnt Projekt Sexy Bauch 2016

Vanessa Wenk aus Karlsruhe ist die Siegerin von Projekt Sexy Bauch 2016 und erzielt gleichzeitig eines der spektakulärsten Ergebnisse seit Beginn der Aktion

Flacher Bauch in 8 Wochen

Der große Vorher-nachher-Vergleich

Das Online-Voting für Projekt Sexy Bauch 2016 endet am 5. August 2016. Danach setzt sich die Jury zusammen, um die Gewinnerin zu ermitteln

Hanteltraining für Frauen

In 6 Wochen zur Strandfigur

Diesen Sommer klappt's mit der sexy Strandfigur auf jeden Fall. Halten Sie sich einfach an unser Workout – und in 6 Wochen gehen nicht nur Ihre Pfunde baden

Das Ergebnis

Projekt Traumfigur: Alle Kandidatinnen im Vorher-Nachher-Vergleich

Hier  zeigen die Kandidatinnen von Projekt Traumfigur, was sie in 8 Wochen  Training geschafft haben. 

Die Kandidatinnen vorher-nachher

So essen Models

Ernährungsregeln kurz vor dem Shooting

Um das Optimum aus Ihnen herauszuholen, sollten Sie folgende Tipps unserer Ernährungsexpertin beherzigen

Detaillierter Plan

Die Workout-Übungen in Bildern 

Hier finden Sie alle Übungen aus unserem Trainingsplan zu Projekt Traumfigur in Bildern mit detaillierter Beschreibung

Die Workout-Übungen in Bildern

Schnelles Training

Workout für Eilige

Sie wünschen sich einen flachen Bauch, straffe Schenkel, einen knackigen Po? Aber Ihr Training soll nicht die gesamte Freizeit ausfüllen? Können Sie haben! Dieses Workout spricht jede Muskelpartie an und dauert trotzdem nur 30 Minuten

30-Minuten-Workout für Frauen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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WOMEN'S HEALTH

Bauchmuskeltraining am Kabelzug

Eine trainierte junge Frau in Sportkleidung am Kabelzug

Cable Crunches trainieren gezielt die Bauchmuskeln und sind auf TikTok gerade ein Fitness-Trend. Alles über die richtige Technik, typische Fehler und Core-Tipps

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Ohne strikten Trainingsplan

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Kylie Minogue trainiert nicht nach einem harten Fitnessplan. Stattdessen setzt die Pop-Ikone auf Bewegung im Alltag, Pilates, Yoga, Walking.

Kylie Minogue: So hält die Popsängerin sich mit 58 fit für die Bühne

Anti-Aging-Foods

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Der Granatapfel ist nicht nur eine Nährstoffbombe, sondern auch ein echter Jungbrunnen. All seine Vorteile für Haut und Herz

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Diese 5 Fehler beim Barfußtraining führen häufig zu Schmerzen und Überlastungen. Erfahre, wie du sicher ohne Schuhe trainierst und typische Anfängerfehler vermeidest.