Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25          

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

Abnehmen

Logo

Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Neuer Look

Haarstyling-Tipps von den Profis

9 Leserinnen specken ab und werden fit – Wir verraten wie!

9 Women's-Health-Leserinnen haben es geschafft

Ernährungscoaching

Ernährungsplan: Mit diesem Coaching erreichst du jedes Ziel

Alle Ernährungstipps zum Abnehmen  (Seite 9)

Ernährungstipps

Kleine Veränderungen in der Ernährung können große Unterschiede machen! » Die besten Tricks zur Fettverbrennung.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

banner

topmobile

topmobile2

Light-Getränke

Wie gesund sind Light-Getränke?

Kein Zucker, null Kalorien – beides trifft zwar auf Light-Getränke wie Cola Zero zu, aber sind sie wirklich empfehlenswert und gesund? 

Das machen Diätgetränke wie Cola Light & Co. mit deinem Körper

Low-Carb-Burger

Wie wäre es mit Gemüse als Burger-Bun?

Low-Carb-Burger sind die perfekte Alternative zum klassischen Burger mit Brötchen. Statt des "Bun" gibt es Tomaten, Zucchini oder Pilze

6 leckere Rezepte für Burger ohne Brötchen

Vegetarische Low-Carb-Rezepte

Omelette mit Rucola und Avocado: Saulecker!

Dank der Low-Carb-Diät lässt der Abnehmerfolg nicht lange auf sich warten: Diese Veggie-Rezepte mit wenig Kohlenhydraten machen lange satt und schnell schlank 

20 schnelle Veggie-Rezepte mit wenig Kohlenhydraten

10in2 Diät

An einem Tag dürfen Sie essen, am nächsten müssen Sie fasten: so das Konzept der 10in2 Diät

Bei der 10in2 Diät nehmen Sie ab, obwohl Sie essen was Sie wollen – allerdings nur jeden zweiten Tag, denn zwischendurch wird gefastet. Ob das wirklich funktioniert? 

Wie viel Sie mit der 10in2 Diät wirklich abnehmen

Cheat Day

Mit dem Cheat Day erfolgreich abnehmen!

Eine gesunde Ernährung sorgt zwar dafür, dass wir uns fitter fühlen und abnehmen, aber der Verzicht auf all die süßen und herzhaften Verführungen macht auf die Dauer nur eines: Bärenhunger.

Schlemmen und dabei trotzdem abnehmen – funktioniert das wirklich?!

Fatburner-Lebensmittel

Fatburner-Lebensmittel: So schmilzt das Fett

Mit diesen natürlichen Stoffwechsel-Boostern heizen Sie Ihrer Fettverbrennung ordentlich ein. Sich schlank zu essen war noch nie so einfach

Diese Lebensmittel kurbeln die Fettverbrennung an

Abnehm-Rezepte

Gesunde und leckere, fettarme Rezepte für jeden Tag

Fettarm und lecker – das passt für Sie irgendwie nicht zusammen? Dann lassen Sie sich vom Gegenteil überzeugen und probieren Sie unsere fettarmen Rezepte doch gleich mal aus

Wenig Fett, viel Geschmack: Unsere besten fettarmen Rezepte

Abnehmerfolg

Alte Schulfreunde erkannten Christina nicht wieder. Wie es ihr und ihrem Mann gelang, das Übergewicht zu besiegen, lesen Sie hier

So hat Christina mit Vibrationstraining 57 Kilo abgenommen

Minus 25 Kilo

Jessica hat 25 Kilo abgenommen: vorher wog sie 98 Kilo und nachher 73 Kilo

25 Kilo nahm Jessica in Eigenregie ab: Sie trainierte an der Wii, gewöhnte sich daran, auf Zucker zu verzichten und lernte Yoga gegen den Abnehm-Stress

Entspannt schlank dank Yoga

Minus 40 Kilo

Jasmin hat abgenommen: vorher wog sie 110 Kilo und nachher 70 Kilo

Mithilfe einer App, viel sportlicher Disziplin und einem leckeren Sattmacher-Müsli mit Mandelmilch und Chiasamen nahm unsere Leserin in 12 Monaten 40 Kilo ab

Leckeres Sattmacher-Müsli hilft beim Abnehmen

Leserinnen im Vorher-nachher-Vergleich

Abnehmerfolge im Vorher-nachher-Vergleich

Women's-Health-Leserinnen berichten, mit welchen Ernährungs- und Fitness-Strategien sie bis zu 77 Kilo Körpergewicht abgenommen haben

Frauen verraten, wie sie dauerhaft abgenommen haben

Minus 18 Kilo

Juliane hat 18 Kilo abgenommen

Kann ein Experiment das ganze Leben auf den Kopf stellen? Aber so was von! Unsere Leserin Juliane ernährte sich 30 Tage lang vegan. Danach hatte sich nicht nur ihre Figur verändert, sondern auch ihre Weltanschauung

Fleisch weg, Fett weg

Nina hat 40 Kilo abgenommen

Am Ende hat alles Schlechte immer auch sein Gutes: Ausgerechnet eine schmerzhafte Beleidigung war für unsere Leserin Nina der Auslöser dafür, dass sie 40 Kilo abnahm und heute superhappy mit ihrem Body ist

Abnehmen mit leckerem Biskuit-Rollen-Rezept

Minus 19 Kilo

Michelle hat 19 Kilo abgenommen, vorher wog sie 76 und nachher 57 Kilo

Sich keine Gedanken über die Ernährung zu machen geht in den meisten Fällen in die Hose. Und die wird dann immer enger. Unsere Leserin Michelle schnallte lieber den Gürtel irgendwann enger — und nahm fast 20 Kilo ab

So zwang Michelle die Kilos in die Knie

Abnehmen im Vorher-Nachher-Vergleich

Bis zu 66 Kilo und insgesamt mehr als 1.500 Kilo haben diese Women's Health-Leserinnen abgenommen. Lassen Sie sich von ihren tollen Abnehmergebnissen motivieren!

Die 50 größten Abnehmerfolge mit Women's Health

Veggie & Low Carb

Vegetarischer Ernährungsplan für einen straffen Hintern 

Wer auf Fleisch verzichtet, kommt bei Projekt Knackpo natürlich auch auf seine Kosten – mit diesem bespielhaften, vegetarischen Ernährungsplan für Vegetarier

Vegetarischer Ernährungsplan zu Projekt Knackpo

4-Wochen-Veggie-Ernährungsplan

Auch ohne Fisch und Fleisch lässt es sich genussvoll und leicht abnehmen. Unser 4-wöchige Ernährungsplan zeigt wie es geht

Vegetarischer Ernährungsplan

Abnehmen ohne zu hungern

Wer einen 1500 Kalorien-Tag einlegt, verliert schnell ein Pfund Körpergewicht

Ein überschüssiges Pfund muss schnell runter? Legen Sie einen 1500-Kalorien-Tag ein! Mit diesen Rezepten gelingt das einfach, lecker und ohne Hungerattacken

Rezepte für Ihren 1500-Kalorien-Tag

Bikini-Figur

Diese Women's-Health-Leserinnen Leserinnen haben sich 4 Wochen lang ihre Problemzonen vorgenommen

3 Leserinnen haben sich 4 Wochen lang ihre Problemzonen vorgenommen. So schaffen Sie auch den Weg zur perfekten Figur

3 Kilo in 4 Wochen verlieren

Minus 20 Kilo

vorher nachher: Jennifer hat 20 Kilo abgenommen

Der Blick aufs eigene Foto schmerzte:  So viel von sich wollte unsere  Leserin Jennynie mehr sehen … Also entwickelte sie ihr eigenes  Abnehmprogramm – und verlor in 10 Monaten 20 Kilogramm Gewicht!

Sie zwang die Kilos in die Knie

Minus 30 Kilo

Katharina hat 30 Kilo abgenommen

Wie das Abnehmen in der Theorie funktioniert, wurde unserer Leserin Katharina schon als Kind beigebracht. Doch es dauerte fast 20 Jahre, bis sie ihr Wissen in die Praxis umsetzte – und dann in Rekordzeit 30 Kilogramm verlor

Mit Köpfchen gegen die Kilos

Minus 13 Kilo

Adrienne hat 13 Kilo abgenommen

Dass ihre Hosen immer enger wurden, hatte unsere Leserin Adrienne zwar gemerkt, doch stets erfolgreich verdrängt. Bis die Frage eines Freundes sie erst aus der Fassung und dann in Topform brachte

So zwang sie die Kilos in die Knie

Anne hat 40 Kilo abgenommen

Parallel zum Entschluss, schlank zu werden, verliebte sich unsere Leserin bis über beide Ohren. Und verfolgte mit der gleichen Leidenschaft auch ihren Abnehmplan. Das Ergebnis: minus 40 Kilo in 12 Monaten – und nach wie vor Schmetterlinge im (flachen) Bauch

Oh, geliebte Traumfigur

Christin hat 30 Kilo abgenommen

Der 22. Februar 2012 veränderte das Leben unserer Leserin Christin komplett. Denn der Beginn der Fastenzeit war für die 23-Jährige nicht nur Startschuss für Verzicht, sondern auch für Verlust – den der Extrapfunde

Lästige Pfunde perfekt abgewickelt

Genuss ohne Reue

Langes Sättigungsgefühl dank Bitterstoffen in Grapefruits

Hungern war gestern. An diesen Snacks kannst du dich ruhigen Gewissens satt essen, und das ganz ohne zuzunehmen

8 fettarme Sattmacher-Snacks

Endlich den richtigen Ernährungsgsplan finden!

Unsere Ernährungspläne mit vielen leckeren Rezepten helfen dir, deine Ziele zu erreichen!

Ernährungspläne

Immer Up To Date

Mit unseren Newslettern erhältst du die neuesten und wichtigsten Inhalte direkt in dein Postfach.

Sichere Dir jetzt als Willkommensgeschenk 50% Rabatt auf einen Trainingsplan Deiner Wahl!

Newsletter

WOMEN'S HEALTH

Fit mit Ü50

Jutta Schuhn

Jutta Schuhn hat sich auf das Training für Frauen ab 50 spezialisiert. Im Interview verrät sie, auf was du beim Trainieren im Alter achten musst

Jutta Schuhn: "Intensives Krafttraining darf bei keiner Frau über 50 fehlen!"​

Stoffwechsel ankurbeln

So kurbelst du deinen Stoffwechsel an

Dein Stoffwechsel läuft nur auf Sparflamme? Wir zeigen, wie du "Stoffwechsel-Bremsen" aus deinem Alltag verbannst 

9 einfache Tipps für einen Turbo-Stoffwechsel

Supplement für Frauen

So gut ist Kreatin für Frauen

Kreatin schwemmt auf und ist nur was für Pumper? Quatsch, auch Frauen können von dem beliebten Supplement profitieren. Das solltest du aber beachten!

Mit Kreatin zur Topform? Das sollten Frauen bei der Einnahme beachten

Schlanke Arme

muscular,studio,strong,woman,strength,young,isolated,slim,exerci

Du wünschst dir schlanke Arme, aber weißt einfach nicht, wie du dieses Ziel erreichst? So geht's! 