Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Februar-Ausgabe 02/26       

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

Abnehmen

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Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Täglich tolle Preise

Der große Women's Health Adventskalender

Gute Vorsätze fassen – und umsetzen!

Neustart 2024: "So haben wir unsere Ziele erreicht"

Fitnesstraining für Frauen: Tipps, Pläne, Übungen (Seite 23)

Fitnesstraining

Fitness für Frauen » Mit diesen effektiven Trainingsplänen und Workouts erreichst du die Form deines Lebens!

Women's Health 01/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Februar-Ausgabe 02/26

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Glückwunsch

Projekt Knackpo 2015

Einen sexy Knackpo in 2 Monaten zu bekommen ist definitiv möglich! Der beste Beweis: Veronika aus Essen. Sie präsentiert nach 8 Wochen Training ein spitzenmäßiges Ergebnis

Veronika ist Miss Knackpo 2015

Projekt Knackpo

Bei Projekt Knackpo haben sich 18 Teilnehmerinnen in 8 Wochen einen  straffen, knackigen Po antrainiert. Hier sehen Sie die beeindruckenden Vorher-Nachher-Ergebnisse

Alle Knackpos Im Vorher-Nachher-Vergleich

Anatomie der Beinmuskulatur

Darum lohnen sich schlanke Beine

Schlanke, straffe Beine sehen nicht nur in kurzen Röcken oder engen Jeans toll aus, sondern haben eine Reihe weitere positive Nebeneffekte. Lesen Sie hier, was Ihnen ein intensives Bein-Workouts sonst noch für Vorteile verschafft

Po-Workout mit Gewichten

Knackpo-Training mit Langhantel

Wer lieber mit Gewichten trainiert – kein Problem! Für knackige Formen und extra Power ist die Langhantel das perfekte Trainingstool

Nackte Profi-Athleten

Deutschlands Top-Athleten – nackt!

Deutschlands beste Sportler ziehen blank: Im Video bekommen Sie nicht nur die nackten Sportlerkörper zu sehen, sondern auch tolle Trainingstipps von den Top-Athleten

Deutsche Sportlerinnen – nackt!

Fit in 15 Minuten Teil 23

Workout für straffe, definierte Oberarme

Tschüss, Winkfleisch! Nach diesem genialen Workout für straffe, sexy Arme wackelt garantiert nichts mehr

Straffe, definierte Oberarme

Fitness-Video-Serie

In 18 Schritten zur Traumfigur

Unser Fitness-Model Rebecca Ertl und VIP-Trainer Michael Bauer zeigen in unserer Fitness-Video-Serie, mit welchen Übungen Sie Problemzonen bis zum Sommer locker in den Griff kriegen

Sportverletzung

Knöchel umgeknickt – was tun?

Neulich bin ich beim Laufen umgeknickt. Jetzt ist der Knöchel dick und ich kann kaum noch auftreten. Was kann ich dagegen tun?

15 Kilo leichter in 100 Tagen

Mit 88 Kilo bei einer Größe von 1,63 Metern fühlte sich Anna nicht mehr  wohl. 100 Tage später ist sie total happy – schließlich wiegt sie jetzt  fast 15 Kilo weniger

Trainingsziel: abnehmen

Seilspring-Workout

Seilspringen ist ein effektives Ausdauertraining 

Gibt es eine schnelle Fitness-Alternative zum Joggen? Eine Freundin meinte, Seilspringen wäre ein tolles Ausdauertraining, hat sie recht?

Seilspringen als Ausdauertraining?

Fingerspitzengefühl & Balance

Wir klären die spannensten Fragen rund ums Thema Kitesurfen

Mädels, das Beste gleich vorweg: Frauen haben beim Kiten generell einen  Vorteil, denn Kitesurfen ist eine Multitasking-Sportart

Körperliche Voraussetzungen beim Kiten

Ganzkörpertraining

Step / Stepper

Kleine Hürde, große Wirkung: Der Stepper ist aus Aerobic-Kursen nicht mehr wegzudenken. Und hat im Ganzkörpertraining auf jeden Fall seine Berechtigung

Karate für Frauen

Hier sind Körper und Köpfchen gefragt. Ein Karate-Meister erklärt, wie uns der ganzheitliche Ansatz beim Karate nicht nur fit, sondern auch gelassener macht

So kämpfen Sie sich mit Karate zum Seelenfrieden

Judo für Frauen

Zack – schon liegt er auf der Matte! Beim Judo lernen Sie sich mit minimalem Aufwand maximal zu verteidigen

Wie Sie wirklich jeden auf die Matte werfen

Krav Maga für Frauen

In jeder Situation einen kühlen Kopf bewahren und sich gegen jeden Gegner verteidigen, egal wie überlegen er scheint – das lernen Sie beim Krav Maga

Selbstverteidigung wie beim israelischen Militär

Tai Chi

Sind Sie auch nur noch am Rennen? Gehetzt von Deadlines, To-Do-Listen und Alltags-Hektik. Dann drücken Sie jetzt den Freeze-Knopf! So tun achtsame Bewegung in Zeitlupe Körper und Seele gut

4 Gründe, sofort mit Tai Chi anzufangen

Bauchübungen

Die besten Übungen für einen flachen Bauch

Sie möchten Abwechslung in Ihren Trainingsplan bringen oder noch mehr Bauchübungen ausprobieren? In dieser Galerie finden Sie die besten Übungen für einen flachen Bauch

Sammlung effektiver Bauchübungen

Länger Joggen in 6 Wochen

"Zu sehen, wie rasant ich mich in so kurzer Zeit verbesserte, war das Motivierendste", sagte Anja schon nach 4 Wochen Lauftraining

Einen 10-Kilometer-Lauf schaffen – ein gewagtes Ziel für jemanden, dem Laufen noch nie Spaß machte. Anja (32) hat es trotzdem geschafft

Ich möchte einen 10-Kilometer-Lauf schaffen

Kilometerfresser

100 Kilometer auf dem Rennrad

Fahrradfahren klingt soweit ganz simpel – aber 100 Kilometer auf dem Rennrad? Elke (54) hat den Kampf aufgenommen

100 Kilometer auf dem Rennrad - das schaff ich!

Rauf aufs Brett

Windsurfen lernen in 6 Wochen

Auf's Brett stellen und wie von selbst durch das Wasser gleiten – von wegen! Windsurfen erfordert hartes Training und viel Wissen. Gaby (28) hat es in sechs Wochen gelernt

Ich lerne Windsurfen

10 Fitnessgeräte im Test

Fitness-Tools im Test: Smovey

Ein Workout, das von der ersten Sekunde an gut tut: Mit den Smoveys sollen in erster Linie Verspannungen gelöst werden

Die Smoveys im Test

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

Trainingspläne

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WOMEN'S HEALTH

Training vor dem Schlafengehen

Schlaf und Training 

Der Tag ist voll, das Workout passt nur noch abends rein. Aber schadet das deinem Schlaf?  Wir verraten es dir! 

Abends trainieren: Wie sehr beeinflusst das wirklich deinen Schlaf?

Mindful Eating

Wo oft isst du bewusst? Für dein Wohlbefinden ist es ganz entscheidend, wie du deine Mahlzeiten zu dir nimmst

Mindful Eating – wie du durch achtsames Essen gesünder lebst

Pilates und Kraft kombinieren

4-Minuten-Leg-Day-Workout

Lust auf ein kurzes, intensives Mini-Workout für starke, definierte Beine? Dieser Mix aus Pilates und Krafttraining ist perfekt als Finisher. 

Nur 4 Minuten: Dieses Bein-Workout bringt dich mit richtig ins Schwitzen

FSLED-Maske: 340 Prozent mehr Elastizitätstiefe

Frau sitzt auf dem Bett am Fenster, trägt eine LED-Maske und schaut auf ihr Smartphone

FSLED-Maske mit 3.770 Micro-LEDs steigert die Hautelastizität bis zu 340 Prozent – koreanische Studie belegt ihre Anti Aging-Wirksamkeit im Heimgebrauch.

LED-Maske im Heimgebrauch: Neue Studien zu Wirksamkeit und Tiefe der Wirkung

Gesund Gewicht verlieren

Eine Frau isst gesundes Obst und Gemüse

MIt einem individuellen Ernährungsplan erreichst du dein Wunschgewicht noch schneller. Wir verraten, was du bei der Erstellung beachten musst