Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Leserinnen im Vorher-nachher-Vergleich

Frauen verraten, wie sie dauerhaft abgenommen haben

Food Love

Natürliches Essen für Gesundheit und Schönheit

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Warum Vorsorge heute schon zählt

Gesunde Ernährung leicht gemacht (Seite 17)

Gesunde Ernährung

Was ist gesunde Ernährung überhaupt? » Hier findest du praktische Tipps, leckere Rezepte und Ernährungspläne.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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Ist Saft gesund?

Fruchtsäfte sind ungesunde Zuckerbomben

Sie glauben, Saft zu trinken wäre gesund, da er "nur" Fruchtzucker enthält? Falsch gedacht! Fruchtsäfte sind keinen Deut besser als Cola und machen uns dick und krank

5 Gründe, warum Saft ungesund und schlecht für die Figur ist

Fit mit Fisch

Unsere besten Lachs-Rezepte

Lachs ist nicht nur lecker, sondern dank seiner Omega-3-Fettsäuren auch super gesund. Hier kommen unsere Top 20 Lachs-Rezepte.

20 Lachs-Rezepte für jeden Tag

Guter Fang

Proteinreicher Fang: Thunfisch

Ob am Spieß, auf dem Burger oder im Salat: Thunfisch macht immer eine gute Figur. Entdecken Sie die Vielfältigkeit des eiweißreichen Meeresbewohners in der Küche

20 leckere Thunfisch-Rezepte

Müslis im Check

Der große Müsli-Test

Müslis sind der ideale Start in den Tag. Welche am besten schmecken, hat Women's Health für Sie getestet – in unserem großen Müsli-Test

Calcium für starke Knochen und Zähne

Calcium stärkt Ihren Körper und vor allem Knochen und Zähne

Calcium ist das Mineral schlechthin für starke Knochen und Zähne. Aber deswegen extra Präparate schlucken? Nicht nötig, solange Sie diese calciumreichen Lebensmittel essen

So bekommen Sie Ihre tägliche Portion Calcium

Pro und Contra

Wie gesund ist Milch nun eigentlich wirklich?

Kostbares Lebensmittel oder krank machender Hormon-Cocktail? Kein Nahrungsmittel polarisiert zurzeit mehr als Milch. Ist sie wirklich ungesund? Wir haben die Fakten

So (un)gesund ist Milch wirklich

Ei-Ersatz

Backen und Kochen ohne Ei? Kein Problem mit Ei-Ersatz

Auch für Nicht-Veganer: Mit diesen 7 Lebensmitteln ersetzen Sie Eier beim Kochen und Backen und zaubern so ganz einfach fluffige Pancakes oder herzhaftes Rührei

So geht Kochen und Backen ohne Eier!

Gemüsechips

Gemüsechips selber machen – so geht's

Knusprige – aber ungesunde – Chips oder lieber Gemüsesticks snacken? Kombinieren Sie die Vorteile beider Varianten und versuchen Sie doch mal selbst gemachte Gemüsechips

So werden gesunde Chips selbst gemacht!

Pseudogetreide

Warenkunde Buchweizen

Lange Zeit war er "untergetaucht", nun erlebt Buchweizen ein Comeback: Wir verraten, warum Buchweizen gar nichts mit Weizen zu tun hat und was Sie damit alles anstellen können

Ach, DAS macht man also mit Buchweizen!

Jetz wird's grün!

Köstliche Spinat-Rezepte warten darauf von Ihnen verputzt zu werden

Ob im Green Smoothie, in einer Lasagne oder pur als Salat: Spinat ist vielfältig, gesund und lecker – wie diese Spinat-Rezepte beweisen

Spinat-Rezepte zum Niederknien

Unsere besten Quinoa-Rezepte

Das Superkorn Quinoa erobert unsere Küchen (und Herzen) im Sturm. Sie sind noch kein Fan? Dann probieren Sie mal eines dieser Quinoa-Rezepte!

Diese 10 Quinoa-Rezepte müssen Sie probieren

Vitamin B6

Die besten Vitamin B6-Lieferanten

Wir verraten Ihnen, welche Vitamin B6-reichen Lebensmittel Sie essen müssen, um Ihren Tagesbedarf ganz einfach zu decken

Lebensmittel mit viel Vitamin B6 für starke Nerven

Gesunde Fette

Bio-Bacon und Eier sind gesunde Fettlieferanten

Fett macht fett? Nö, dieses Märchen glaubt doch schon lange keiner mehr. Wie wichtig gesunde Fette wirklich für uns sind, beweisen diese 7 fettreichen Lebensmittel

Diese 7 fettreichen Lebensmittel sollten Sie viel öfter essen

Leicht & Raffiniert

Zucchini-Rezepte: 15x lecker-leichter Genuss

Ob gebraten, gefüllt oder roh im Salat: Von Zucchini können wir einfach nie genug bekommen. Diese 15 Zucchini-Rezepte beweisen, wie vielfältig und lecker das grüne Power-Gemüse ist 

Unsere 15 besten Zucchini-Rezepte

Shake it

Unsere besten Rezepte für Shakes & Smoothies

Ob Erdbeer-Shake, Kokos-Cocktail oder Green Smoothie: Wir haben die leckersten Rezepte für Shakes und Smoothies für Sie zusammengestellt

Rezepte für Shakes & Smoothies

Vitamine für gesunde Babys & Mütter

Die 20 besten Lebensmittel mit viel Folsäure

Folsäure ist besonders für Schwangere immens wichtig. Wir haben die 20  besten Lebensmittel mit viel Folsäure für Sie zusammengestellt

Lebensmittel mit viel Folsäure

Saisonal kochen mit Tomaten

Tomaten-Rezepte: Lecker & einfach

Wenig Kalorien – viele Vitamine: Diese Kombi macht Tomaten zum Saison-Star für die leichte Sommerküche. Mit unseren 25 Rezeptideen holen  Sie sich die Sonne direkt in die Küche

25 originelle Tomaten-Rezepte

Laktoseintoleranz

Milchprodukte können bei Bestehen einer Laktoseintoleranz zu unangenehmen Nebenwirkungen führen

Ein Glas Milch löst bei Ihnen Bauchkrämpfe und, oh nein, Blähungen aus? Dann leiden Sie vielleicht an einer Laktoseintoleranz. Wir sagen Ihnen, wie Sie trotz Milchzuckerunverträglichkeit genussvoll schlemmen können

Sie sind Laktoseintolerant? Na und!

50 fixe Blitz-Rezepte

Schnelle Rezepte unter 30 Minuten

Großer Hunger, keine Zeit? Kein Problem: Wir haben 50 schnelle Rezepte für Sie parat, mit denen Sie in maximal 30 Minuten köstliche Gerichte zaubern 

Nüsse, Öle & Co.

Radikalfänger Vitamin E schützt die Zellen 

Vitamin E schützt die Körperzellen und sorgt für schöne Haut. Mit diesen Vitamin E-reichen Lebensmitteln decken Sie die Tagesdosis von 12 Milligramm

Lebensmittel mit Vitamin E

Gesunde Pausensnacks to go

Wraps und Sandwiches to go

Schnell mal etwas unterwegs zu essen, ist nicht unbedingt gesund. Wir zeigen Ihnen, wie sie leicht und schnell leckere Sandwiches und Wraps selber machen 

Sandwiches & Wraps selber machen

Tolle Knolle – Kochen mit Kartoffeln

Köstliche Kartoffel-Rezepte für jede Gelegenheit

Kartoffeln – ein Dickmacher? Quatsch: Die Knolle liefert nicht nur  komplexe Kohlenhydrate, sondern auch Eiweiß. Erstere füllen die  Energiespeicher auf und fördern so die Regeneration nach dem Training

35 clevere Kartoffel-Rezepte

Kleine Verdauungs-Helfer

15 Rezepte mit Leinsamen

Leinsamen sind echte Mineralstoffbomben, enthalten zudem wertvolle Omega-3-Fettsäuren und reichlich gesunde Ballaststoffe. Und das sind nur drei Gründe Leinsamen öfter mal zu genießen. Hier die besten Leinsamen-Rezepte

Rezepte mit Leinsamen

Anti-Grippe-Vitamin

Fit dank Immun-Booster Vitamin C

Zitronen, Orangen & Co können einpacken: Denn die neuen Stars am Vitamin C-Himmel heißen Camu Camu und Acerola. Hier kommen die besten Lebensmittel mit viel Vitamin C

Lebensmittel mit viel Vitamin C

Geschmacksträger

Fett ist ein hervorragender Geschmacksträger

Mit ein wenig Fett schmeckt die Sauce gleich doppelt so gut. Woran das liegt und warum Fett als Geschmacksträger unverzichtbar ist, erklären wir hier 

Fett gibt Geschmack

Endlich den richtigen Ernährungsgsplan finden!

Unsere Ernährungspläne mit vielen leckeren Rezepten helfen dir, deine Ziele zu erreichen!

Ernährungspläne

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WOMEN'S HEALTH

Wo nehme ich zuerst ab?

An diesen Körperstellen nehmen Frauen zuerst ab

Warum nehmen manche Frauen zuerst am Bauch ab, andere an den Armen oder im Gesicht? Welche Faktoren darüber entscheiden, wo dein Körper Fett abbaut

Bauch oder Po? Diese Faktoren bestimmen, an welchen Körperstellen du zuerst abnimmst

Fit durch Spaziergänge

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Ob Mini-Walk oder ausgedehnter Stunden-Spaziergang – bereits ein paar Minuten Gehen täglich tun Körper und Geist gut

Das passiert mit deinem Körper, wenn du nur 5 Minuten spazieren gehst

Stoffwechselanalyse

3 Frauen im Bikini mit verschiedenen Figuren

Deine Fettverbrennung hängt auch davon ab, welcher Stoffwechseltyp du bist. Wir erklären die verschiedenen Typen

Wichtig beim Abnehmen: Welcher Stoffwechseltyp bist du?

Tipps und Rezepte

So einfach geht fermentieren 

Fermentierte Lebensmittel sind lecker, gesund und lange haltbar. Und das Beste: Du kannst sie einfach selber fermentieren!

Selbst fermentieren: Rezepte für Kefir, Kimchi und Sauerkraut

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Bargeld

Regelmäßig abräumen: Jetzt heißt es mitmachen und tolle Preise gewinnen