Women's Health Heft 04 2023

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/23   

Women's Health Heft 4 2022

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Ideen fürs Mittagessen

Wir haben ein paar Vorschläge für dein Mittagessen

Ernährungscoaching

Abnehmen, Muskelaufbau und mehr: Hier ist dein Ernährungsplan für jedes Ziel

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Endlich mal wieder raus

Fit und entspannt die Natur entdecken

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Kickboxen

Ganzkörpertraining, sich auspowern, so richtig Dampf ablassen. » Das alles geht mit Kickboxen!

So pusht Kickbox-Training deine Fitness

athleticflow

Der Fitness-Trend athleticflow vereint das beste aus zwei Welten: Yoga trifft auf hochintensives Krafttraining, und beides verschmilzt zum dynamischen Flow

Dieses Workout vereint das Beste aus HIIT und Yoga

Flow-Erlebnis

Wenn Körper und Geist beim Sport perfekt im Einklang sind, läuft’s einfach – und du fühlst dich ganz leicht. Wie Sport dich langfristig glücklicher macht und du es schaffst, voll ins Flow-Erlebnis einzutauchen

So erlebst du den Flow-Zustand beim Sport

Perfektionismus

Gibst du auch immer mehr als gefordert wird, hast extrem hohe Ansprüche an dich selbst und arbeitest bis zur völligen Erschöpfung? Diese Tipps beenden das ständige Streben nach Perfektion

So stoppst du deine innere Perfektionistin

Angie Kerber

Sportliche Erfolge kommen nicht über Nacht. Wir haben Tennisstar Angelique Kerber gefragt, wie sie langfristig motiviert bleibt

Diese 6 Profi-Tipps steigern Ihre Motivation

Yoga-Challenge

Auf Instagram kannst du mit SOUL SISTER Jelena Handstand üben. Ihre besten Tipps gibt es im Video: 

Handstand schaffen – jeden Tag!

Nein sagen

An alle, die immer zögern, sich mal abzugrenzen oder rauszuziehen: „Nein“ ist ein vollständiger Satz. Punkt. 

5 Tipps, wie du lernst, Nein zu sagen

Inside Flow

Inside Flow ist eine Kombination aus Yoga und Choreografie. Unsere Autorin hat den modernen Yogastil ausprobiert und dabei viel über anmutige Bewegung gelernt 

Was wir von Inside Flow über Anmut lernen können

Couch-Yoga

Hey, Couch-Potato! Liegst du bequem? Super, das ist die perfekte Ausgangslage für diese Yoga-Asanas. Unsere Autorin zeigt sie dir

7 Übungen für Yoga auf dem Sofa

#Ölziehen

Zwischen Insta-Trend, Ayurveda-Tradition und Mund-Hygiene – unsere Autorin hat einen Monat lang Ölziehen ausprobiert

So hat Ölziehen meine Morgenroutine verändert

Workout-Playlist

Wir haben Trainerinnen und Trainer aus 6 Sportarten nach ihren besten Musik-Tipps gefragt. Da ist sicher etwas für Ihre Sport-Playlist dabei

Die 6 besten Playlists für Ihr Training

#GeführteMeditation

Unsere geführte Bodyscan Meditation ist ein kleiner Check-in mit dir selbst, der dir hilft, dich mit deinem Körper zu verbinden und tief in dein Innerstes hineinzuhören

Spür mal rein – geführte Bodyscan-Meditation

#Dankbarkeitstagebuch

Dankbar sein macht glücklich. Mit dem Schreibritual von SOUL SISTER Jil, öffnest du deinen Blick für die schönen Momente im Alltag

7 Tipps für dein Dankbarkeitstagebuch

Hürdenlauf

Pamela Dutkiewicz verrät, wie sie jede Hürde meistert, und zeigt ihre 10 besten Übungen für Koordination, Explosivität, Mobility und einen stabilen Core

9 Trainingstipps von Athletin Pamela Dutkiewicz

Bikinifigur

Träumen Sie auch schon vom Urlaub? Unser Training Star Hanna Hansen zeigt in unserem Sommerbody-Workout ihre besten Surf- und Box-Übungen 

Dieses Sommer-Workout macht am Strand echt `ne gute Figur

Sporturlaub

In den Ferien nur auf der faulen Haut liegen ist nichts für Sie? Dann packen Sie Ihre Sportsachen ein. Wir finden die Sportreise, die zu Ihnen passt

So finden Sie eine Sportreise, die zu Ihnen passt

Beachvolleyball

Nur faul in der Sonne brutzeln fällt diesen Sommer aus. Unsere Beachvolleyball-Anleitung für Anfänger mit Tipps von Laura Ludwig bringt Action an den Strand

Die wichtigsten Moves und Tipps beim Beachvolleyball

Fahrrad-Tipps

Sie würden ja gern mehr Rad fahren, aber die Frisur passt nicht unter den Helm und das Rad steht eh mit Plattfuß im Keller? So helfen sie sich selbst

7 Fahrrad-Probleme clever gelöst

Kampfsport für Frauen

Boxen, Karate und Co. ist nur was für harte Kerle? Von wegen! Kickbox-Weltmeisterin Hanna Hansen erklärt, warum sich Kampfsport auch für Frauen lohnt

4 Gründe, warum Frauen Kampfsportarten machen sollten

Viel mehr als nur effektive Selbstverteidigung

<p>Boxen, Karate und Co. ist nur was für harte Kerle? Von wegen! Kickbox-Weltmeisterin Hanna Hansen erklärt, warum sich Kampfsport auch für Frauen lohnt</p>

Leistungstests

Leistungstests sind nur etwas für Profisportler? Falsch! Sie helfen jedem, den eigenen Körper besser zu verstehen. Diese Leistungstest bringen Sie weiter

Diese Tests verraten, wie fit Sie wirklich sind

Stand up Paddle Yoga

Wer die Yogamatte gegen das Stand up Paddel-Board eintauscht und seinen Flow aufs Wasser verlegt, profitiert von diesen Vorteilen für Körper und Geist

Darum lieben wir SUP-Yoga auf dem Wasser

Stoffwechsel ankurbeln

7 einfache Tipps für einen Turbo-Stoffwechsel

Mach mit beim großen Gewinnspiel

Mitmachen und 2x 250 Euro Bargeld gewinnen

Training mit Ü50

So sollten Frauen über 50 trainieren

Hip Thrusts

Die beste Knackpo-Übung: So geht Hüftheben

Kalorienrechner

So berechnest du deinen täglichen Kalorienbedarf – mit nur einem Klick!

Du wünscht dir einen runden, straffen Po? Dann ab auf die Matte: Mit Hip Thrusts kannst du dir ein knackiges, starkes Hinterteil antrainieren

Uhr umstellen 2023

In der Nacht zum 26. März wird die Uhr eine Stunde zurückgestellt. Was das mit deinem Körper macht und wie du die Zeitumstellung gut überstehst 

5 Tipps, wie du trotz Zeitumstellung fit und wach bist

Activity Adequacy Mindset

Eine Sportuhr misst nicht nur deine Fitness-Werte. Eine Studie zeigt, dass du dadurch wirklich fitter wirst. 

Neue Studie: So machen Fitness-Tracker dich automatisch fitter

Reiterstellungen

Schluss mit passivem Gerammel: In der Reiterstellung übernimmst du die Kontrolle. Auch dabei gibt es viele Varianten. Hier sind die besten

Frau oben beim Sex: Die besten Reitstellungen

Trainings- und Ernährungsplan zum Abnehmen

Mit unserem Abnehm-Programm für Einsteigerinnen erreichst du garantiert dein Wunschgewicht. Perfekt fürs Training daheim

Anna Ullrich