Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25          

https://www.womenshealth.de/community/profil/kaeufe/

Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

Trainiere eine Woche mit unseren Expertinnen

Das Women's Health CAMP

Neuer Look

Haarstyling-Tipps von den Profis

9 Leserinnen specken ab und werden fit – Wir verraten wie!

9 Women's-Health-Leserinnen haben es geschafft

Ernährungscoaching

Ernährungsplan: Mit diesem Coaching erreichst du jedes Ziel

Alle Ernährungstipps zum Abnehmen  (Seite 8)

Ernährungstipps

Kleine Veränderungen in der Ernährung können große Unterschiede machen! » Die besten Tricks zur Fettverbrennung.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/25

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Eiklar

Eier gehören in jeden guten Ernährungsplan. Doch viele entsorgen das Eigelb oder kaufen pasteurisiertes Eiklar. Wie (un)gesund ist das?

Eiweiß oder Eigelb? Dieser Teil vom Ei ist gesünder

Zuckerfreies Eis

Ob zuckerfreie Popsicles, Protein-Eis oder fruchtiges Sorbet – unsere gesunden Eis-Rezepte  sind ganz easy in der Zubereitung 

Diese 5 Eis-Rezepte ohne Zucker sorgen jetzt für Abkühlung

Gesunde Mandeln

Mandeln gehören zu den gesündesten Snacks überhaupt  – besonders für Sportlerinnen. Wir sagen, dir warum du sie jetzt öfter essen solltest

Darum nimmst du schneller ab, wenn du jeden Tag Mandeln snackst

Fressattacken

Heißhunger, der Drang nach Süßem, Salzigem oder Fettigem

Bei Süßem oder Salzigem wirst du immer schwach? Diese 7 super-einfachen Tricks helfen bei akuten Fressattacken.

7 clevere Tricks, die den Heißhunger stoppen

Gesund Snacken

Ständiges Snacken wird schnell ungesund 

Snack-Fans aufgepasst: Mit diesen gesunden, leckeren Tipps nimmst du sogar beim Knabbern ab!

Prost Zwischenmahlzeit! So nimmst du mit Snacks ab

Ernährungsplan Bikinifigur

Jetzt wird es Zeit, deinen Körper für den Sommer in Form zu bringen. Mit unseren Ernährungsplänen ist das supereasy und superlecker

Mit dieser Beach-Body-Ernährung kommst du vor dem Urlaub in Form

Erdbeer-Rezepte

Im Müsli, im Smoothie, im Salat: Erdbeeren machen in fast jedem Rezept ein echte gute Figur – und verhelfen dir auch zu einer!

Leichtes Sommer-Food: 5 Abnehm-Rezepte mit Erdbeeren

Low-Carb-Frühstück

Dieses Frühstück mit wenig Kohlenhydraten macht satt und gleichzeitig schlank

8 Rezepte für ein gesundes Abnehm-Frühstück

Pancake-Toppings

Du isst Pancakes immer mit Ahornsirup oder Nutella? Wir hätten da ein paar gesunde – aber nicht weniger leckere – Alternativen für dich  

Statt Sirup: 5 gesunde Topping-Ideen für Pancakes

Kalorienarm kochen

Wir zeigen dir, wie du Lasagne, Pasta & Co. gesund und kalorienarm zubereiten kannst – natürlich ohne Light-Produkte

7 Tipps, wie du beim Kochen easy Kalorien sparst

Blumenkohlreis

Zoodles als Pasta-Alternative kennst du bestimmt, aber Blumenkohlreis? So machst du den gesunden Low-Carb-Reis blitzschnell selbst

Diesen gesunden Low-Carb-Reis musst du probieren, wenn du abnehmen willst

Keto-Rezepte

Bei der Keto-Diät wird man nicht satt? Von wegen! Unsere kohlenhydratfreien Keto-Rezepte beweisen, was statt Nudeln, Brot & Co. auf deinem Teller landet 

10 leckere No-Carb-Rezepte zum Abnehmen

Porridge-Rezepte

Mit unseren Porridge-Rezepten startest du gesund und voller Energie in den Tag, garantiert ohne Heißhungerattacken am Vormittag

Perfektes Winter-Frühstück: 5 leckere Porridge-Rezepte

Goldene Milch

Kurkuma Latte

Die "Goldene Milch" ist unser neues Lieblings-Heißgetränk. So machst du den koffeinfreien Trend-Drink zuhause selbst

So gelingt dir der leckere Kurkuma Latte wie bei Starbucks & Co.

Appetit oder Hunger

So unterscheiden Sie Hunger von Appetit

Wie du durch die Unterscheidung zwischen Hunger und Appetit im Alltag etliche Kalorien sparen kannst

So unterscheidest du echten Hunger und Appetit

Gesundes Müsli

Ob als Frühstück oder Post-Workout-Snack: Müsli geht einfach immer. Und selbstgemischt ist es gesünder und günstiger als Fertigmüslis

Darum solltest du nach dem Sport unbedingt ein Müsli essen

Zucchini-Rezepte

Spätestens seit dem Zoodles-Trend können wir von Zucchini nicht genug bekommen. Diese 10 Rezepte beweisen, wie vielfältig das Low-Carb-Gemüse ist

So hast du Zucchini garantiert noch nie gegessen

Ungesunde Lebensmittel

Finger weg: Um diese scheinbar gesunden Lebensmitteln solltest du lieber einen Bogen machen und sie durch bessere Alternativen ersetzen

Diese 10 Lebensmittel sind ungesünder als du denkst

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Ballaststoffe sind gut für deine Verdauung

Ballaststoffe machen lange satt und sorgen für eine gesunde Verdauung. Diese Lebensmittel solltest du daher täglich zu dir nehmen

Gesunde Ballaststoff-Lieferanten, die dir beim Abnehmen helfen

Gesunde Rezepte

In unserer neuen Rezeptdatenbank findest du jede Menge gesunde und leckere Fitness-Rezepte  – inklusive aller Makros zum Tracken und cleverer Einkaufslisten-App

Hier findest du das beste Essen für Sportlerinnen

Low-Carb-Rezepte

Unsere leckeren Low-Carb-Rezepte liefern nur wenig Kohlenhydrate und halten dich trotzdem lange satt. Perfekte Voraussetzungen um abzunehmen

12 schnelle und gesunde Rezepte für die Low-Carb-Diät

Keto und Intervallfasten

Wer Keto und Intervallfasten zur selben Zeit betreibt, könnte theoretisch in Rekordzeit abnehmen. Aber wie gesund ist die Diät-Kombi?

Nehme ich schneller ab, wenn ich Keto und Intervallfasten kombiniere?

Die WOMEN'S HEALTH Diät

Women's Health Diät

Abnehmen kann so einfach sein – mit der WOMEN'S HEALTH Diät! Die Power-Kombi aus Fasten und Bewegung unterstützt dich dabei, schlank und fit zu werden

Schlank, gesund, fit und ohne Jo-Jo-Effekt

Kalorien sparen an Weihnachten

Zur Weihnachtszeit kannst du jede Menge Kalorien sparen

Im Winter lauern überall versteckte Kalorienfallen, um die du einen Bogen machen solltest. Komplett verzichten musst du natürlich trotzdem nicht

So meisterst du die 5 größten Kalorienfallen in der Weihnachtszeit

Abnehmtricks

Mit diesen Tricks nimmst du ab

Du willst abnehmen, aber die Kilos halten sich hartnäckig? Vielleicht gehörst du zu einem dieser 7 Typen, die unter widrigen Bedingungen kämpfen müssen. Mit diesen Tipps nimmst du endlich erfolgreich ab

Esstypen: Das stoppt Überessen, Jojo-Effekt & Co.

Endlich den richtigen Ernährungsgsplan finden!

Unsere Ernährungspläne mit vielen leckeren Rezepten helfen dir, deine Ziele zu erreichen!

Ernährungspläne

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Jutta Schuhn hat sich auf das Training für Frauen ab 50 spezialisiert. Im Interview verrät sie, auf was du beim Trainieren im Alter achten musst

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Schlanke Arme

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