Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26       

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Women's Health

WH+, WH plus, plus

Frau macht Hampelmann

Frau in Sportkleidung gönnt sich eine Müsli-Beeren-Bowl mit Joghurt.

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Nichtraucher werden

Rauch-Stopp: Endlich mit dem Rauchen aufhören!

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Das Women's Health CAMP

Leserinnen im Vorher-nachher-Vergleich

Frauen verraten, wie sie dauerhaft abgenommen haben

Täglich tolle Preise

Der große Women's Health Adventskalender

Black Friday 2025

Black Friday 2025: Alle wichtigen Infos und Angebote im Überblick

Trainingspläne, Workouts und mehr

Fitness

Fitness für Frauen » Women's Health zeigt Ihnen die besten Trainingspläne, Workouts und Ausdauerübungen, die Ihre Fitness verbessern!

Women's Health 01/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

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Fit mit Ü60

Liz Hurley lächelt in einem glitzernden Kleid in die Kamera auf den Attitude Awards 2025

Wie bleibt Liz Hurley  mit 60 "in Shape"? Sie geht weder ins Fitness-Studio noch folgt sie einem festen Trainingsplan. Das ist ihr persönliches Erfolgsrezept

Das macht Liz Hurley um in Topform zu bleiben

Powerband statt Hantel

Eine Frau trainiert mit einem Powerband

Leicht, günstig und effektiv: Fitnessbänder sind ein super vielseitiges Trainingstool. Wie du sie richtig anwendest und worauf es bei den Übungen ankommt, verraten wir hier.

Fitnessbänder: Die besten Übungen mit Widerstandsbändern für ein effektives Ganzkörpertraining

Seitstütz-Variante

Eine trainierte Frau in blauer Sportkleidung zeigt ihre trainierten Bauchmuskeln

Diese anspruchsvolle Plank-Variation bringt deine schrägen Bauchmuskeln und inneren Oberschenkel richtig zum Brennen. Hier erfährst du alles über die richtige Ausführung und Benefits der Übung

Bauchmuskel-Geheimtipp vom Coach: So machst du eine Copenhagen Plank

Online-Yoga

Online Yoga

Du willst Yoga online machen, aber weißt nicht, welche App die beste ist? Wir haben die Top-Anbieter getestet und verraten dir, welche Yoga-App zu dir passt, plus Kosten und Erfahrungen


Beste Yoga-App 2025: Online-Yoga-Anbieter im Test

Kaufberatung: Zughilfen fürs Krafttraining

Zughilfen sind ideal für Bodybuilding, Kraftsport und Powerlifting, da sie die Griffkraft der Hände stärken, sowie die Unterarme entlasten.  

Mit Zughilfen verbesserst du deinen Griff, entlastest die Unterarme und steigerst deine Kraft bei jedem Training. Wir stellen unsere Favoriten vor

So krass verbessern Zughilfen dein Fitness-Training

9 Motivationstipps

Sport nach der Arbeit

Feierabend, Sofa oder Sport? Mit diesen cleveren Tipps schaffst du es, dich auch nach einem langen Arbeitstag zum Training zu motivieren – ganz ohne Ausreden-Marathon 

So motivierst du dich nach der Arbeit clever zum Sport

Effektiv Muskeln aufbauen

Training steigern

Immer das gleiche Workout, aber keine Fortschritte? Zeit, dein Training smarter zu gestalten! Mit der richtigen Überlastungsstrategie erzielst du sichtbare Ergebnisse – ohne deinen Körper zu überfordern

Progressive Overload: Mit dieser Technik bringst du dein Training aufs nächste Level

topmobile

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Fitnesstraining

zur Rubrik

Richtig atmen beim Sport

Atmen, Sport, Atemtechnik, Fitness

Mehr Luft! Wie du in jeder Sportart richtig atmest

A-Skips

Side view of young woman jumping up, doing cardio workout against urban background.

15 Sekunden, eine Bewegung: Mit dieser Übung siehst du sofort mehr Erfolge

Ausdauertraining

Women are training together in a gym

Die 9 häufigsten HIIT-Fehler &amp; wie du sie vermeidest

Workouts

Women's Health CAMP

Alle Leistungen des WOMENS HEALTH CAMP

Leistungen und Preise

Das Kursprogramm

Das Women's Health Camp

Geschenke für Sportlerinnen

Hier findest du originelle Geschenkideen, wenn es um sportliche Weihnachtsgeschenke geht.

12 Top-Weihnachtsgeschenke für Fitness-Fans

30 Tage Plank-Challenge

Das passiert, wenn du einen Monat immer wieder die Plank machst

Sport-Trends

Connected Yoga

Connected Yoga und smarte Yogamatten

Diese smarten Yogamatten und Gadgets machen dich zur besseren Yogini

Yoga

Joggen und Abnehmen

Mit Slow-Jogging abnehmen 

Slow Jogging: Ganz entspannt dein Wunschgewicht erreichen

Laufen als Kalorienkiller

Eine Frau von hinten, wie sie durch die Natur joggt

Abnehmen mit Joggen: So effektiv ist Laufen wirklich

Schmerztherapie nach Workouts

Das hilft bei Muskelkater

Was hilft gegen Muskelkater? Die besten Tipps und Tricks

Incline Walking vs. Joggen

Eine junge Frau in Sportkleidung beim Laufen im Park

Walking mit Anstieg oder flaches Joggen: Was bringt mehr?

Laufen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

Trainingspläne

Unsere Gewinnspiele

Gemeinsam mit unseren Partnern verlosen wir regelmäßig die coolsten Preise. Versuch dein Glück und gewinne!

Gewinnspiele

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Mit der richtigen Überlastungsstrategie erzielst du sichtbare Ergebnisse – ohne deinen Körper zu überfordern.

Diese anspruchsvolle Plank-Variante bringt deine schrägen Bauchmuskeln und inneren Oberschenkel richtig zum Brennen.

Mental Health per KI

Eine rothaarige Frau arbeitet am Laptop

Bei psychischen Problemen zum Chatbot? Erfahre, was KIs wie ChatGPT, Woebot oder Wysa in der Mental Health leisten können, wo Grenzen liegen &amp; wann es gefährlich wird. 

In Therapie beim Chatbot: Kann die KI bei Depressionen helfen?

Die besten Geschenke für Fitness-Begeisterte: Hier ist unser sportlicher Weihnachts-Guide für kleine  und große Präsente

Vom 1. bis 24. Dezember öffnen wir täglich ein neues Türchen – bis zum Rand gefüllt mit tollen Preisen 

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